Es ist beängstigend, wenn Sie die Person, die Sie auf der Welt am meisten lieben, angreifen. Und natürlich genau danach Wut ist immer ein tiefes Bedauern, das sich noch schlimmer anfühlen kann. Aber anstatt sich in Scham zu suhlen, ist es besser, der Wutbestie direkt entgegenzutreten und neue Wege zu lernen, mit Ihrer elterlichen Wut umzugehen.
Wenn Ihr Kind wie eine dreiköpfige Medusa im Haus herumfliegt, tritt und beißt und schreit – oder wenn es gerade einen riesigen Kot auf einem Haufen gemacht hat Ihrer Bibliotheksbücher oder sie stehen mitten auf einer stark befahrenen Straße und weigern sich, sich zu bewegen – es ist nicht immer möglich, der ruhige, gefasste Erwachsene zu sein, der Sie wollen Sein. Fügen Sie Schlafentzug hinzu, und Ihre Wut kann geradezu gefährlich werden. Wie ein Elternberater kürzlich zu mir sagte: „Du denkst vielleicht, es geht dir jetzt gut, aber es geht dir gut. Es kann gefährlich schnell umschalten, wenn es 2 Uhr morgens ist und Ihr Kind sich weigert zu schlafen.“
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Spiel Musik
Egal, ob es sich um beruhigendes klassisches Zeug oder richtig herumtobender wütender Death Metal handelt, Musik kann uns helfen, uns wieder in unseren Körper zu bringen und uns zu erden. Wild zu tanzen, die Arme zu schwingen und zu etwas Lautem zu springen, kann auch eine gesunde Möglichkeit sein, deine Aggression zu vertreiben. Bonus: Die Kinder werden es auch lieben.
Sing mit zu besagter Musik
Dies hilft, Ihre Atmung zu verlangsamen und Sie zu entspannen. Ja, auch wenn es Death Metal ist.
Atme – aber mach es bizarr
Manchmal, wenn ich spüre, wie sich die Wut aufbaut, atme ich tief ein, und wenn ich sie auslasse, mache ich ein albernes Geräusch – wie ein musikalisches Seufzen oder ein Krächzen oder eine Himbeere. Es hilft, meine Atmung zu beschleunigen und die Situation zu erleichtern.
Schnapp dir ein paar Eiswürfel aus dem Gefrierschrank…
… und einfach in der Hand halten. Etwas so Körperliches und Greifbares (und TBH etwas schmerzhaft) wie dies ein produktiver Weg sein kann holt dich aus einem Panikzyklus heraus.
Stellen Die Wiggles An
ich war ganz Anti-Bildschirm-Zeit bis meine Mutter darauf hinwies, dass 20 Minuten Fernsehen besser sind, als wenn ich wütend werde. Außerdem haben mir diese 20 Minuten auch die Zeit, echtes Gemüse für unser Abendessen zu hacken, anstatt jeden Abend Sandwiches zu essen. Es war eine Wahl zwischen Mist essen oder zuschauen.
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Mach das Licht an
Ihr teuflische Gremlin-Kind kann sich im Licht wieder in einen süßen kleinen Schatz verwandeln.
Das Kind aufstehen und Züge spielen
Wie mein Erziehungsguru, Freundin Viola, immer sagt: „Wenn sie sich weigern zu schlafen, ist es manchmal besser, nachzugeben und sie 10 Minuten spielen zu lassen, bevor sie es erneut versuchen.“
Jemanden anrufen
Aus diesem Grund kultiviere ich Nachteulenfreunde. Mit jemandem zu sprechen, der sich physisch außerhalb deiner aktuellen Situation befindet, kann dir helfen, dir eine Perspektive zu geben und dich herunterzureden.
Wenn jemand in Ihrem Haus verfügbar ist, geben Sie das Kind an sie weiter
Dies ist nicht immer eine Option, aber wenn es so ist, nimm sie, auch wenn es bedeutet, diese Person aufzuwecken. Es ist besser, dass dein Partner oder deine Mutter mürrisch ist, als dass dein Kind erschüttert wird.
Wenn alle Stricke reißen…
Bringen Sie das Kind an einen sicheren Ort (ein Kinderbett, ein Schlafzimmer, ein Spielzimmer) und ziehen Sie sich zurück, bis Ihr Adrenalin nachgelassen hat. Einige Tipps, um sich an dieser Stelle zu beruhigen, sind Atemübungen, Summen oder alltägliche meditative Dinge wie das wirklich langsame Falten der Wäsche.
Eine andere Angewohnheit, die ich loswerden möchte, ist das Verbalisieren alles Ich fühle mich. Wie viele Eltern uns anvertraut haben, ist es überraschend üblich, dass Sie Ihrem Kind Dinge sagen wie: mein Leben ruiniert“, „Ich hasse dich“, „Ich wünschte, ich hätte dich nie gehabt“ oder „Fick dich, du verdammter Fick“ in der Hitze des Moment. Kleine Kinder und Babys verstehen vielleicht nicht alle Wörter, die wir sagen, aber sie können die Energie dahinter spüren, also behalte ich diese Stimme heutzutage in sich.
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Aber das Wichtigste, was Sie tun können, wenn Sie Ihren Scheiß bei Ihrem Kind verloren haben, ist anzuerkennen, dass Ihr Verhalten nicht in Ordnung war, und darüber zu sprechen, was Sie beim nächsten Mal versuchen werden, zu ändern. Dies macht es zu einem wertvollen Lernprozess für Sie beide. Fragen Sie Ihr Kind, wie es sich angefühlt hat, entschuldigen Sie sich und kuscheln Sie dann hoffentlich. Eine befreundete Kunsttherapeutin sagt zu ihren Klienten: „Erwachsen zu sein ist nicht immer einfach. Elternschaft ist ein großes Bild; es ist nicht ein Ereignis. Sie können einmal, zweimal, ein Dutzend Mal die Beherrschung verlieren, aber das Wichtigste ist, dass das Gesamtbild, das Sie malen, positiv, sanft, liebevoll und bedacht ist.“
Ich sage nicht, dass ich jetzt die perfekten Eltern bin – weit gefehlt. Ich werde immer noch wütend und verliere immer noch meine Geduld. Aber ich bin in diesen Tagen sanfter zu mir selbst, da ich erkannt habe, dass es eine fortwährende Reise ist, eine bessere Mutter zu werden. Sicher, vielleicht gibt es da draußen Eltern, die nie wütend werden und ihnen gut getan haben. Aber für den Rest von uns bitte wissen, dass Sie, auch wenn es sich in den dunklen Tiefen einer langen, schlaflosen Nacht so anfühlt, nicht allein sind.
