Auch wenn viele Flughäfen mittlerweile mehr Abwechslung in Sachen Essen und Trinken bieten, ist es dennoch nicht immer einfach, etwas Gesundes zu finden. Aber Sie müssen sich nicht mit Burgern und fettigen Pizzastücken zufrieden geben, während Sie auf Ihren Flug warten. Wir teilen einige einfache, aber effektive Möglichkeiten, sich an jedem Flughafen gesund zu ernähren.
Recherchiere
Bevor Sie mit Taschen in der Hand aus der Tür gehen, recherchieren Sie die Terminals, in die Sie ein- und ausfahren, um ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, welche Art von Essen angeboten wird. Je mehr Sie darüber wissen, was Ihnen zur Verfügung steht, desto besser können Sie sich vorbereiten. Restaurants, Cafés, Bars, Geschäfte und Fastfood-Restaurants werden auf den Flughafen-Websites oft nach Terminals aufgeführt. Werfen Sie also einen kurzen Blick darauf, bevor Sie losfahren, und erstellen Sie eine Liste mit Ihren besten Tipps für gesundes Essen.
Snacks einpacken
Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie während des Transports mindestens ein paar gesunde Optionen haben, besteht darin, Ihre eigenen Snacks einzupacken. Denken Sie an proteinreich, zuckerarm und einfach zu verpacken und zu transportieren. Rohe Nüsse, Äpfel, Orangen, Gemüsesticks und Streichkäse sind alles gute Optionen, die Ballaststoffe, Protein und Nährstoffe liefern, ohne Sie zu sehr zu sättigen.
Machen Sie gesunde Tauschgeschäfte
Scheuen Sie sich nicht, in Restaurants nach Ersatz zu fragen, um die Gesundheitsquote Ihrer Ernährung zu erhöhen. Dressings und Saucen als Beilage anfordern, Fisch oder Fleisch lieber grillen als frittieren, anfragen zusätzliches Gemüse auf einem Sandwich anstelle des Käses oder fragen Sie nach einer Salatbeilage anstelle von Pommes oder Zwiebeln Ringe. Viele Orte werden entgegenkommend sein, aber mehr in Restaurants mit Sitzgelegenheiten im Vergleich zu Food Courts oder kleineren Anbietern.
Iss ein halbes verpacktes Sandwich
Wenn Sie in der Not sind und nur etwas in Ihr System aufnehmen müssen, können vorverpackte Sandwiches eine gute Wahl sein. Entscheiden Sie sich für die vegetarische Wahl und essen Sie entweder die Hälfte oder essen Sie es mit offenem Gesicht, um überschüssige Kohlenhydrate zu reduzieren.
Probiere Haferflocken oder Joghurt
Viele Kaffeeketten bieten jetzt als Option Haferflocken an, die Ballaststoffe ohne Fett bieten. Joghurt, der eine gute Protein- und Kalziumquelle ist, gibt es auch in vielen Cafés. Diese Optionen werden zufrieden stellen, ohne zu schwer zu sein, und sie sind leicht unterwegs zu essen.
Suchen Sie nach frischen, vollwertigen Lebensmitteln
Je weniger verarbeitet, desto besser, wenn es um Flughafenessen geht, und zum Glück, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen, können Sie es finden. Viele Verkäufer an Flughäfen (insbesondere Kioske und Convenience-Outlets) bieten frisches Obst wie Bananen, Äpfel und Orangen, Packungen mit rohen Mandeln, einzelne Packungen Käse und sogar gekochte Eier an. Dies sind alles großartige Dinge zum Mitnehmen, die sättigen, Nährstoffe liefern und Sie ohne überschüssiges Natrium und leere Kalorien satt fühlen lassen.
Dafür gibt es eine App
Wenn Sie zu einem unbekannten Flughafen fliegen oder keine erweiterten Recherchen zu den Annehmlichkeiten durchführen konnten, suchen Sie nach einer App, die Ihnen bei der Navigation durch die verfügbaren Speisen hilft. GateGuru ist eine kostenlose App für iPhone, Android und Windows, die Ihnen dabei hilft, all Ihre Reisen zu organisieren, aber auch zeigt dir, welche Geschäfte und Dienstleistungen sich in der Nähe befinden, damit du leicht etwas finden kannst, das zu dir passt braucht.
Weitere Reisetipps
10 clevere Möglichkeiten, Ihr Gepäck von der Masse abzuheben
3 Mythen über Flugreisen, auf die Sie sich nicht einlassen sollten
Verwenden Sie diese „toten Zonen“ für Reisen, um günstige Tickets für Flüge zu erhalten
