Junkfood wie Süßigkeiten, Limonaden und fettige Snacks können für Menschen jeden Alters schädlich sein, aber die Folgen sind für Teenager besonders hoch. Erfahren Sie, warum Teenager besonders vorsichtig sein müssen, um ihren Körper richtig zu tanken.
Wachstumsentwicklung
Wenn Teenager einen großen Teil ihrer täglichen Kalorien aus Junk-Food-Quellen verbrauchen, ist es unwahrscheinlich, dass sie alle aufnehmen Nährstoffe notwendig für Wachstum und Entwicklung. Während der Teenagerjahre nehmen Heranwachsende ungefähr 20 Prozent ihrer Körpergröße und 50 Prozent ihres Gewichts zu; Wenn sie ihren Körper nicht mit gesunden Lebensmitteln versorgen, kann ihre Entwicklung behindert werden. Dies gilt insbesondere für wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Protein, die Knochen und Muskeln helfen, sich zu stärken und zu wachsen. Jugendliche sollten darauf abzielen, täglich etwa 1.200 mg Kalzium und etwa 10 bis 15 Prozent ihrer täglichen Nahrungsaufnahme aus mageren Proteinen wie Hühnchen und Fisch zu sich zu nehmen.
Gewichtserhaltung
Der regelmäßige Verzehr von fett-, zucker- und kalorienreichem Junk Food kann zu Gewichtszunahme schnell im Teenageralter. Leider ist es unwahrscheinlich, dass Personen, die in der Adoleszenz übergewichtig oder fettleibig werden, später im Leben ein gesundes Gewicht erreichen und halten. Überschüssiges Körperfett ist mit zahlreichen gesundheitsschädlichen Folgen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Gelenkproblemen, geringem Selbstwertgefühl und sogar Krebs verbunden. Durch die Förderung einer gesunden Ernährung während der Teenagerjahre können Sie Ihrem Teenager eine bessere Chance auf ein gesünderes Leben geben.
Zahnprobleme
Zuckerhaltige Speisen und Getränke können Jugendlichen schaden Zahngesundheit, was zu einem erhöhten Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen führt. Dies gilt zwar für Menschen jeden Alters, Jugendliche tragen jedoch eher Kieferorthopädie die Zucker neben den Zähnen und dem Zahnfleisch einschließen können, was das Wegbürsten erschwert. Die längere Anwesenheit dieser Zucker kann zu einer Zunahme der Mundbakterien führen, die zur Hohlraumbildung beitragen. Versuchen Sie, Teenager von Süßigkeiten und Limonade fernzuhalten, und fördern Sie gleichzeitig die richtige Zahnpflege.
Müdigkeit & Konzentrationsschwäche
Jugendliche, die durch eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung nicht die richtigen Nährstoffe erhalten, werden sich wahrscheinlich müde fühlen. Diese Müdigkeit kann zu Konzentrationsschwäche in der Schule und zu schlechten Leistungen bei Tests führen. Ermutigen Sie Ihren Teenager, den fettreichen, zuckerreichen Junk zu vermeiden und sich stattdessen für „Gehirnnahrung“ zu entscheiden, die 100 Prozent enthält Vollkorn-Kohlenhydrate, magere Proteine, Obst, Gemüse und Milchprodukte reich an Vitamin D, B-Vitaminen und Eisen.
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