Ein einfacher Wisch durch Ihr Instagram Feed – wenn Sie so sind wie ich – dauert ungefähr 4,5 Sekunden, bevor ein Minderwertigkeitskomplex einsetzt. Geplagt von Szenen aus Seidenpyjamas, kühlenden Gesichtsmasken, eleganten Meditationsnischen und wunderschönen Lattes, ist es völlig normal, sich zu wundern was zum Teufel du falsch machst (neben allem) und wenn du nur das Memo verpasst hast, einen Barista für zu Hause kostenlos zu bekommen (du habe nicht; das ist kein Ding). Es ist alles Teil des steigender Trend, Momente der Selbstfürsorge zu posten – oder Dinge, die wir tun, um unserem Körper und der allgemeinen psychischen Gesundheit etwas zurückzugeben – in den sozialen Medien.
„Selbstfürsorge kann so einzigartig sein wie ein Fingerabdruck“, sagt Dr. Racine Henry, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in New York City und Gründerin von Sankofa Marriage and Family Therapy, gegenüber SheKnows. „Wie bei allem anderen auf Instagram ist es beliebt, die Selbstfürsorge zu zeigen, um die man beneiden kann. Manche Leute wissen es nicht einmal
wie man Selbstfürsorge übt, und andere verstärken ihren Schmerz oder ihr Trauma, indem sie versuchen, Trost in der Selbstfürsorge zu finden, die sie sehen, anstatt in dem, was ihnen tatsächlich hilft, sich zu verjüngen oder sich erfrischt zu fühlen.“Fakt: Bei der Selbstpflege geht es nicht nur um Schaumbäder und Kurkuma-Latte. Jede Person muss wählen, was sie persönlich aufrichtet, und darauf sollten sie sich konzentrieren, wenn sie sich selbst etwas zurückgeben. "Letzten Endes, Selbstpflege bedeutet, sich aktiv um die eigene körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern damit Sie sich in Ihrer besten Form fühlen und sein können“, sagt Jamison Monroe, CEO und Gründer der Newport Academy, einer Gruppe von Zentren für psychische Gesundheit für Jugendliche und Familien. Es gibt zwar keine Standardpraxis für alle, aber das Ziel ist das gleiche: Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu fördern.
„Es muss nicht immer Instagram-freundlich sein“, sagt Monroe zu SheKnows. „Tatsächlich ist Selbstpflege effektiver, wenn Sie im gegenwärtigen Moment sind und die Aktivität vollständig erleben, anstatt darüber nachzudenken, sie festzuhalten, um sie zu teilen.“
Die 7 Arten der Selbstfürsorge
Laura Albers, zertifizierte Master-Wellness-Coach und lizenzierte professionelle Beraterin, sagt SheKnows, dass es sieben verschiedene Arten der Selbstpflege gibt: emotional (Tagebuch schreiben oder einen Therapeuten aufsuchen), mental (ein Buch lesen oder ein Instrument spielen), physisch (Übung), spirituell (beten oder lesen) Andachten), sozial (Happy Hour feiern), beruflich (ein Ritual am Ende des Tages haben) Schreibtisch) und finanziell (Beitrag zu einem 401(k) oder Festlegen von fünfjährigen Finanzzielen).
Bestimmte Aktivitäten, wie das Training, können manchmal in mehrere Kategorien fallen. Am Wochenende einen langen Lauf in Angriff zu nehmen, fühlt sich für mich wie eine spirituelle Aktivität an (während sie natürlich auch körperlich ist). Es ist meine Zeit, Stress abzubauen, mich auf die Meilen zu konzentrieren, zu vergessen, was letzte Woche oder die To-Do-Liste zu Hause passiert ist, und mir selbst etwas zurückzugeben. Außerdem versorgt es mich mit Endorphinen – den Wohlfühlchemikalien des Gehirns – und stärkt das Selbstvertrauen und die Leistung.
Vielleicht sind Sie eher ein Dankbarkeitsjournalist oder die Art von Frau, die sich auf nichts mehr freut als auf ihr zweiwöchentliches Wein-Date mit ihren Freundinnen. Denn denken Sie daran: Selbstpflege muss nicht bei Whole Foods gekauft werden, um gut für Sie zu sein. Es muss dir nur ein gutes Gefühl geben.
Das Wichtigste zur Selbstfürsorge
Der wichtigste Aspekt der Selbstfürsorge? Dass Sie sich erst einmal die Zeit dafür nehmen.
„So viele Frauen wurden darauf konditioniert zu glauben, dass Selbstfürsorge egoistisch ist und dass es wichtiger und ‚edler‘ ist, sich um andere zu kümmern.“ sagt Monroe und hebt hervor, dass viele Frauen dazu neigen, mehrere Rollen zu haben (Mutter, Schwester, Ehefrau, Geschäftsinhaberin usw.), die ihre Zeit. „Tatsache ist, dass wir uns um unsere eigene Selbstfürsorge kümmern, die uns die Kraft, den Gleichmut und die Ruhe gibt, die es uns ermöglichen, uns um andere zu kümmern und ihnen zu geben, ohne uns erschöpft und nachtragend zu fühlen.“
Indem Sie auf sich selbst aufpassen, wie auch immer Sie sich entscheiden, machen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihren Lieben ein Geschenk. Ein glücklicheres, erfüllteres Sie ist ein glücklicherer, erfüllterer Partner, Mutter, Kollegin, was auch immer. Wir alle verdienen dieses Geschenk, kein Badesalz oder Schaumbäder erforderlich.
