Die schwächenden Krämpfe. Die bösartigen Stimmungsschwankungen. Den ganzen Sonntagnachmittag damit zu verbringen, während des Fressens in der Fötusposition zu liegen Echte Hausfrauen, und frage mich, ob das Midol, das du geknallt hast, es wird je eintreten. PMS ist scheiße, und wenn wir die falschen Lebensmittel essen, wie die begehrte Tüte mit salzigen Kartoffelchips, verstärkt dies nur diese unwillkommenen Symptome. Aber iss die rechts Lebensmittel, wie solche, die reich an Vitaminen, Ballaststoffen und Mineralien sind, und Sie können PMS tatsächlich bekämpfen. Geben Sie den PMS-Smoothie ein, der einfachste Weg, um Gutes für Sie aufzuladen, PMS-bekämpfende Zutaten - und Catherine McCord vom beliebten Foodblog Weelicious‘ ist super einfach zu machen.
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Der PMS-Smoothie von Weelicious hilft angeblich nicht nur gegen Blähungen, Krämpfe und Reizbarkeit, die mit der Haiwoche einhergehen, sondern ist auch unglaublich einfach zuzubereiten. Der reichhaltige, tropische Smoothie ist eine köstliche Mischung aus griechischem Joghurt (eine großartige Kalziumquelle, die bei der Bekämpfung von PMS-Symptomen hilft), Kürbis Samen (reich an Magnesium und Mangan, die bei Blähungen bzw. Reizbarkeit helfen können), Bananen (reich an Kalium, die auch bei Blähungen und Krämpfen hilft), Ananas (auch eine gute Manganquelle) und Kurkuma (die bei hilft) Entzündung).
Bild: Weelicious.
Für den Smoothie nimmst du alle oben genannten Zutaten sowie eine Karotte und deine Milch deiner Wahl und pürierst sie in einem Mixer, bis sie glatt sind. Mit einer Ananasscheibe für Stil garnieren und trinken!
„Wenn Sie Ihre Periode haben, braucht Ihr Körper vitaminreiche Lebensmittel mit Kalzium, Magnesium und Vitamin D wie Ananas, griechischer Joghurt und Kürbiskerne, die alle in diesem Smoothie die Hauptrolle spielen“, schreibt McCord.
Und wenn Sie mit Ihrem PMS-Smoothie fertig sind?
„Eine gesunde Ernährung mit einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Fisch, Vollkornprodukte und mageres Fleisch, ist am besten, während Sie Ihre Periode haben“, sagt Lisa M. Valle, DO, Gynäkologe am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, CA, erzählt Sie weiß.
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