Zwischen Spielen der Little League, Klavierunterricht und langen Nächten im Büro ist es nicht immer einfach, die Familie zum Abendessen zu versammeln. Und wenn Sie sich treffen, ist es nicht immer eine glückliche Angelegenheit. Was soll eine wohlmeinende Mutter tun?
Vorteile des Familienessens
Mehrere Studien belegen die positive Wirkung, wenn man mit der Familie zusammenkommt. Kinder mit Familien, die zusammen essen, haben einen besseren Wortschatz und höhere Testergebnisse. Sie rauchen, trinken oder nehmen weniger Drogen. Ja, die Vorteile des Familienzusammenhalts während des Abendessens sind erheblich. Wie können Sie also anfangen, Familienessen mit Ihrer Familie zu gestalten?
Klein anfangen
Betrachten Sie die Mahlzeiten in der Familie nicht als „Alles oder Nichts“-Vorschlag. Nur weil widersprüchliche Zeitpläne die abendliche Zweisamkeit erschweren, ist es machbar. Holen Sie die Kalender heraus und wählen Sie eine oder zwei Nächte pro Woche, an denen sich alle Familienmitglieder am Tisch treffen können.
Sei flexibel
Seien Sie flexibel bei der Planung der Essenszeiten. Lisa James sagt, dass ihre hockeyspielende, reitende Teenager-Familie sich oft um 19:45 oder 20:00 Uhr zum Familienessen trifft. (später als alle ihre Freunde), also erlaubt sie Snacks bis 18 Uhr.
Werde glücklich
Jetzt sind Sie alle um den Tisch versammelt und bereit, sich einzumischen. Aber was ist, wenn Ihre Familienfeiern alles andere als glücklich sind? Bruce Feiler, Autor von Die Geheimnisse glücklicher Familien schlägt vor, das Familienessen zu überdenken. Erstens sagt er, dass das Familienessen nicht immer während des Abendessens stattfinden muss. Wenn das Frühstück bequemer ist, nehmen Sie sich Zeit, um sich für die Familienzeit zu versammeln. Er schlägt auch vor, sich mehr auf das Gespräch als auf das Essen zu konzentrieren. „In vielerlei Hinsicht ist das, worüber man während der gemeinsamen Mahlzeiten (oder zu jeder Zeit) spricht, wichtiger als das, was man isst.“
Mach es einfach
Von allen Gründen, einfache Abendessen zu servieren, steht das Familienglück ganz oben. Halten Sie es einfach, damit Sie weniger Zeit mit dem Kochen verbringen und mehr Zeit mit der Familie verbringen können. Schlagen Sie ein paar Fertiggerichte und laden Sie Ihren Gefrierschrank mit einfachen Wärme-und-Essen-Abendessen.
Konversationsstarter verwenden
Wenn die Unterhaltung nicht ungehindert verläuft, sehen Sie sich die Liste der Starter für Familiengespräche unter an TheFamilyDinnerProject.org. Sie sind nach Altersgruppen geordnet (2-7 Jahre, 8-13 Jahre, 14-100 Jahre) und enthalten Aufforderungen wie „Wer sind die Menschen auf der Welt, die sich am meisten für Sie interessieren? Woher weißt du das?" und „Was machst du auf der Welt am liebsten? Wieso den? Wie würdest du dich fühlen, wenn du es nicht mehr könntest?“
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