Gerade als Sie dachten, Sie könnten nie müder werden als während der Schwangerschaft (irgendjemand zufällig mitten im Gespräch einnicken?), kommt die Mutterschaft und eine ganz neue Ebene der Erschöpfung. Kein Wunder, dass der Begriff „Mombie“ geprägt wurde, um diesen Lebensabschnitt zu beschreiben. Es gibt Tage, da fühlt man sich wirklich wie die wandelnden Toten.
Mehr:Tut mir leid, aber Mutter zu sein ist kein Job – es ist noch schwieriger
Das sind die schlechten Nachrichten… aber es gibt auch einige gute Nachrichten. Du bekommst nicht nur viele Streicheleinheiten mit diesem winzigen Menschen, den du erschaffen hast, sondern es gibt auch Möglichkeiten, dich hineinzuschleichen Schlaf. Nehmen Sie es von einer Mutter, die es weiß. Meine Kinder sind 5 und 4 und ich still verlassen Sie sich auf diese Tricks.
1. Koffein verbannen
Mir ist klar, dass dies nicht intuitiv klingt; Sie sind wahrscheinlich so müde, dass Sie das Gefühl haben, ohne eine nicht funktionieren zu können
Tasse Kanne Kaffee. Was Sie jedoch wahrscheinlich nicht wissen, ist, dass Sie sich selbst aus dem Schlaf sabotieren könnten. Abhängig von Ihrer Koffeinempfindlichkeit kann das Trinken von nur einer Tasse Sie bis spät in die Nacht führen. Das bedeutet, dass Sie nicht bereit sind, mit dem Kopf gegen das Kissen zu stoßen, falls Sie ein unerwartetes Fenster für sich haben Schlaf.2. Bitte um Hilfe
Dieser ganze Supermama-Instinkt setzt ein, bevor das Baby überhaupt geboren wird, also ist es keine Überraschung für Mütter als ob sie in der Lage sein sollten, alles zu bewältigen, wenn sie sich mit einem neuen durch schlaflose Nächte kämpfen Baby. Ihre Freunde und Familie möchten jedoch helfen. Sie sind bereit und willens, mitzumachen, wo immer sie können. Manchmal bedeutet das, das Baby beim Duschen im Auge zu behalten. In anderen Fällen bedeutet es, im Haus zu helfen, damit Sie und Ihr Baby gemeinsam ein Nickerchen machen können. Habe keine Angst und sei nicht zu stolz, um um Hilfe zu bitten.
Mehr:Perfekter Facebook-Post fängt die Höhen und Tiefen der neuen Mutterschaft ein
3. Nimm dir eine Nacht frei
Wenn Sie stillen, kann dies schwierig sein – Sie müssen warten, bis Ihre Milch eingeht, bevor Sie es versuchen. Wenn Sie sich jedoch sicher sind, dass Ihre Milch regelmäßig kommt, können Sie eine oder zwei Flaschen Milch für die Fütterung mitten in der Nacht abpumpen. Auf diese Weise können Sie sich etwas entlasten, indem Sie Ihrem Partner die Nachtfütterung übergeben, damit Sie sich die dringend benötigte Ruhe gönnen können. Anfangs kann es sein, dass sich Ihre Brüste vom Stillen schmerzen, aber Ihr Körper wird sich mit der Zeit anpassen.
4. Finde heraus, was dich entspannt
Es gibt ein einzigartiges (und schreckliches) Phänomen, das passiert, wenn Sie eine neue Mutter sind: Sie sind knochenmüde, können aber irgendwie immer noch nicht einschlafen. Ihr Geist und Ihr Körper sind in höchster Alarmbereitschaft, denn, hey, Sie müssen sich um ein entzückendes (und bedürftiges) Bündel Freude kümmern. Aber Sie wissen, dass Sie viel besser gerüstet sind, um sich um Ihre Familie zu kümmern, wenn Sie einmal die Augen geschlossen haben. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigene Zauberformel zur Entspannung zu finden – sei es ein langes Bad in einem heißen Schaumbad oder eine Augenmaske und eine Maschine mit weißem Rauschen.
5. Lerne nein zu sagen
Frauen sind fest verdrahtet, alles für alle tun zu wollen – oft auf Kosten ihres eigenen Wohlbefindens. Es gibt nie einen besseren Zeitpunkt, um zu lernen, zusätzliche Verantwortung abzulehnen, als jetzt, wenn Sie eine neue Mutter sind. Sie haben genug auf Ihrem Teller; Sie müssen dem Menü nichts mehr hinzufügen. Stellen Sie sich das einfach so vor – jedes Mal, wenn Sie jemand auffordert, etwas zu tun, wird dieses Ding ein dringend benötigtes Nickerchen ersetzen. Das sollte das Nein-Sagen viel einfacher machen.
6. Fokus auf die Zukunft
Sind diese frühen Tage mit Schlafmangel irgendwie scheiße? Oh ja in der Tat. Wenn du mir ähnlich bist, mag Mama ihren Schlaf! Aber wissen Sie was? Sie werden blinzeln und Ihr Baby wird kein Baby mehr sein. Sie werden nicht mehr diesen neuen Babygeruch auf ihrem süßen Kopf haben. Sie nehmen keine Flasche oder Brust. Und sie werden die Nacht durchschlafen. Wie heißt es so schön: „Die Tage sind lang, aber die Jahre sind kurz“. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wenn Sie Sie haben das Gefühl, dass Sie einfach keine schlaflose Nacht mehr ertragen können, und dies könnte die Müdigkeit noch ein wenig verstärken erträglich.
Mehr:Die 10 Meilensteine der Elternschaft, von denen dir niemand erzählt
7. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Sie immer noch nicht die Augen schließen können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen Schlaf, um richtig zu funktionieren, was sehr wichtig ist, wenn Sie sich um Ihr Baby kümmern. Ihr Arzt kann alle zugrunde liegenden Probleme ausschließen, die Ihre Schlaflosigkeit verursachen könnten, oder Ihnen sogar ein sanftes Schlafmittel verschreiben, damit Sie sich die wohlverdiente Ruhe gönnen können.
