Babys
Gehen Sie mit Ihrem Baby jeden Tag wandern, laufen oder spazieren. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag nach draußen gehen und sich bewegen, genau wie das Aufwachen und Zähneputzen. Erstellen Sie unterwegs Fitnessstationen auf Parkbänken oder Baumstämmen, an denen Sie beim Peekaboo Stepups, Dips oder Pushups machen können. Oder warum nicht Burpees machen, während Sie Ihrer Kleinen im Kinderwagen gegenüberstehen und bei jedem Sprung in ihre süßen Wangen lächeln? Von Anfang an wecken Sie bei Ihren Kleinen die Idee, dass Fitness Spaß macht!
Kleinkinder
An Regentagen statt zuschauen Thomas der Panzerlok, Musik auflegen und Freeze Dance spielen. Tanzen Sie mit Ihren Kindern, als ob niemand zusieht. Je aktiver Sie sind, desto aktiver werden sie zu sein inspiriert. Erstellen Sie anschließend einen Hindernisparcours um Ihr Haus. Mache „Liegestütze wie Mama“ im Wohnzimmer, mache Dips am Wannenrand, mache Hampelmänner in der Küche, krieche wie Alligatoren über den Boden und hüpfe wie Kängurus die Treppe hoch und runter. Stellen Sie einen Timer und laufen Sie von Station zu Station.
Vorschulkinder
Machen Sie Ausflüge in den Park, indem Sie Ihren Körper als Ihre Fahrzeuge verwenden. Sagen Sie Ihren Vorschulkindern, dass sie nur in den Kinderwagen gehen können, wenn ihre Beine zu müde werden, um vor Bären, Löwen, Tigern oder anderen Tieren davonzulaufen, die sie kichern und sich schnell bewegen. Ja, es wird länger dauern, aber wenn man seinen Körper benutzt, um ans Ziel zu kommen, gibt es ein Gefühl von Bewegung. Bauen Sie im Park Zahlen ein und fragen Sie sie, wie oft sie durch die Spielanlage laufen und dann in 3 Minuten eine Runde durch den Park laufen können. Feuern Sie Ihre Champions an und machen Sie die Übungen mit ihnen. Ein Gefühl des Stolzes zu erzeugen, während Ihre Kinder sich bewegen, vermittelt ein Gefühl von Selbstvertrauen und Mut, neue sportliche Leistungen auszuprobieren. Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, was sie noch nicht können. Nehmen Sie stattdessen an, was sie tun können!
Frühe Grundschulkinder
Lebe nach dem Mantra „Weniger als eine Meile, Fahrrad mit Stil“. Die Herausforderung, Kinder in einem Auto anzuschnallen, während Sie von A nach B eilen, kann Stress verursachen, und Kinder spüren es. Steigen Sie stattdessen aufs Fahrrad! Machen Sie Ihre Kinder mit dem Radfahren vertraut und entwickeln Sie ihr Gefühl der Unabhängigkeit, indem Sie die Stadt, in der Sie leben, erkunden. Wenn Ihre Kinder neben Ihnen Fahrrad fahren, teilen sie Geschichten und schaffen gesunde Erinnerungen, ohne es zu merken. Wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen, werden Sie alle entspannter und glücklicher sein. Bitten Sie sie, so zu tun, als würden sie die Tour de France fahren oder für die Olympischen Spiele trainieren. Verwenden der Fahrradanhänger, an dem Sie wahrscheinlich aus der Vorschulzeit Ihrer Kinder festgehalten haben oder verwandle dein Fahrrad in ein Xtracycle um zu helfen, die Ausrüstung (und möglicherweise müde Kinder) nach Hause zu tragen.
Späte Grundschulkinder
Seien Sie weiterhin die aktiven Eltern Ihrer Kinder! Ja, sehend Sie Tägliches Training stärkt ihre Fähigkeit, täglich aktiv zu bleiben. Sie legen den Grundstein dafür, wie Sie sich bewegen. Machen Sie sich keine Sorgen, sie in Trainingskleidung von der Schule abzuholen – sie werden sehen, wie Sie sich bewegen, was sie dazu inspirieren wird, sich zu bewegen. Wenn Sie zusammen sind, spielen Sie zusammen. Nehmen Sie Ihr Telefon ab und kehren Sie später zu Ihrer E-Mail zurück. Konzentriere dich auf sie. Richten Sie Hindernisparcours in Ihrem Garten oder Park ein. Machen Sie Hula-Hoop, spielen Sie Frisbee oder machen Sie Krabbenwanderungen. Während Ihre Kinder Sport üben, sollten Sie auch üben. Wenn sie in einem Park Baseball spielen, Runden auf der Strecke neben dem Park laufen und Mini-Circuits machen, wie sie bei Dig Deep zu finden sind, dann spiel HARD!
Schüler der Mittelstufe
Erstellen Sie Abenteuertage, die Ihre Kinder auswählen können. Ja, Ihre Junior-High-School-Kinder möchten sich mit Freunden cool fühlen, also helfen Sie ihnen, mit ihren Eltern „coole Fit-Erinnerungen“ zu schaffen. Fragen Sie Ihre Kinder, was sie machen möchten: Wandern, Stand-Up-Paddleboarding, Surfen, Skifahren, Mountainbiken, Kajakfahren, Trailrunning usw. Machen Sie es zu einem Fitness-Abenteuer, das nichts mit Trainern oder Sport zu tun hat, aber deren Körper aktiv herausfordert. Markieren Sie die Termine im Kalender, und während wir wissen, dass die Zeitpläne der Kinder voll sind, machen Sie die Abenteuertage zu den Prioritäten!
Das Erstellen einer Active Funzone ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihren Kidlets machen können. Sie richten sie von Anfang an mit dem Geschenk der Gesundheit ein. Wer hat jetzt Lust auf ein Radrennen?
