5 erfolgreiche Frauen, wie man tatsächlich eine Work-Life-Balance hat – SheKnows

In einer alten Folge eines meiner Lieblings-Podcasts, Ruf deine Freundin an– in dem die Moderatoren Aminatou Sow und Ann Friedman über das Leben, Politik, feministische Themen und Freundschaft sprechen – beantwortete das Duo eine Frage eines angehenden College-Absolventen, wie es geht Balance Leben und Arbeit und ob „alles haben“ wirklich möglich ist.

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Sows Antwort: „Können Frauen alles haben? Nein, denn das ist ein kapitalistisches Konstrukt. Kann man im Leben alles haben, was man will? Vielleicht, wenn das, was Sie wollen, realistisch ist.“ Darauf antwortet Friedman: „Alles zu haben ist das, was passiert, wenn sich die Marktkräfte mit mächtigen, veralteten Geschlechternormen verbinden, um zu sagen: ‚Du‘ sollte sich diesen beiden Dingen voll und ganz widmen und es ohne Fehler tun wollen und Perfektionismus ist keine Lüge.“ Ich sehe die drei Worte „alles haben“ und ich bin mögen, Lauf.”

Ich unterstütze das. Die Idee, alles zu haben, ist für Frauen zu einem so aufgeladenen und sexistischen Begriff geworden. (Haben Sie jemals jemanden sagen hören: „Können Männer wirklich alles haben?“?) Konzentrieren wir uns also anstelle dieses verdrehten Konzepts auf etwas, mit dem wir alle täglich zu tun haben: Die Jonglierakte, die erwachsen ist Leben – Ausgleich zwischen den Anforderungen von Arbeit und Ausgaben, den Freuden und Verpflichtungen von Familie und Freunden, der Verantwortung der Kinder und nicht zuletzt unserer eigenen Gesundheit und Selbstversorgung. Der Tag hat nur so viele Stunden, aber manche Leute scheinen besser als andere darin zu sein, das Beste daraus zu machen Dinge zu erledigen, aber auch präsent zu sein und das Leben zu genießen, ohne es zu einer ununterbrochenen Aufgabe zu machen aufführen.

Ich habe mit fünf supererfolgreichen Frauen über ihre Strategien gesprochen, um gesund zu bleiben, Selbstmitgefühl zu haben und es trotzdem zu schaffen, ihre Karriere zu zerstören und viel Zeit für die Menschen zu haben, die sie lieben.

Priorisieren Sie Ihre Gesundheit

„Wenn ich sehr beschäftigt bin, versuche ich ernsthaft, genug Schlaf zu bekommen – auch wenn das weniger Lern- oder Arbeitszeit bedeutet. Es ist verlockend, lange wach zu bleiben oder extra früh aufzustehen, um Dinge zu erledigen, aber ich finde, dass ich viel produktiver bin, wenn ich mindestens siebeneinhalb Stunden Schlaf habe. Das gleiche gilt für gutes Essen – ich weiß, wenn ich beschäftigt bin, werde ich wahrscheinlich mit dem Einkaufen und Kochen versäumen, also versuche ich, das durch Essen auszugleichen gesund, was meistens bedeutet, keine Mahlzeiten auszulassen, nicht von Donuts und Pizza zu überleben und zu versuchen, Obst und Gemüse zu verarbeiten, wenn ich kann. Und ich versuche, beim Kaffee nicht zu übertreiben – nachmittags gönne ich mir eine zusätzliche Tasse, aber viel mehr auch nicht. Ich glaube, mein Körper sehnt sich nach Struktur und ich versuche, mich daran zu erinnern, besonders gut zu sein, wenn ich gestresst bin.“ — Brooke, 29, Kandidatin für Master of Public Policy in Berkeley, Kalifornien

Lass dich vom Haken

„Im Laufe der Zeit habe ich gelernt, mich nicht zu verprügeln, weil ich kein perfekter Mensch bin, der Übungen jeden Tag und trinkt am Wochenende nicht und arbeitet nach einem festen Zeitplan. Früher war ich disziplinierter und versuchte, unter der Woche nicht zu trinken oder zum Abendessen auszugehen, weil es meinen Sinn für einen Zeitplan verlor, aber es war scheiße – vor allem, da ich mein eigenes Geschäft besitze und alleine arbeite. Jetzt ist mir das egal. Wobei das 23-jährige ich gestresst wäre, dass ich diese Woche nur einmal trainiert und abends gegessen habe aus, jetzt genieße ich lieber das Leben und stresse mich über Dinge, die eigentlich meine Aufmerksamkeit verdienen.“ — Delia, 29, Besitzerin von Delia Langan Schmuck und Mission + Genf

Dinge strategisch überspringen

„Es ist unvermeidlich, dass manchmal Dinge verrutschen, aber es fühlt sich besser an, wenn ich die Kontrolle darüber habe, was von meinem Teller fällt – anstatt etwas zu verpassen, weil ich es vergessen habe. Ich habe einen gedruckten Tagesplaner – liebe mein leuchtend rotes Moleskine! – und versuche, den Überblick über meinen Posteingang zu behalten, damit ich, auch wenn ich keine Zeit habe, alles anzugehen, was mir in den Weg kommt, aktiv entscheide, was ich tue und was nicht. Auch wenn die Dinge aus dem Gleichgewicht geraten, ist mein Rat, etwas zu reparieren. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen am wichtigsten ist, und versuchen Sie dann, es wieder ins Gleichgewicht zu bringen, auch wenn dies bedeutet, Happy Hours oder Sportligen zu reduzieren.“ — Brooke

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Effizienz ist alles

„Bei meinem ersten Job bin ich früh aufgetaucht, bin lange geblieben und wurde jung befördert. Auf dem Papier klingt das alles toll, aber ich bin sehr wenig Risiken eingegangen, habe einige Freundschaften vernachlässigt und mich nicht auf Selbstpflege konzentriert. Was nützt Ihnen eine Beförderung, wenn sie das Einzige ist, was Sie haben? Jetzt spreche ich besser, gehe Risiken ein, kläre Termine und Fristen mit Kollegen und arbeite mich einfach am Schreibtisch ab. Dann gehe ich nach Hause." — Katie, 29, Literaturagentin in New York City

„Ich sage mir, dass meine Tochter eines Tages davon profitieren wird, ihrer Mutter zuzusehen, wie sie hart arbeitet, um erfolgreich zu sein.“

Lerne, wann du nein sagen musst

„Meine 8-jährige Tochter Lina bekommt im Allgemeinen die meiste Aufmerksamkeit, aber dieses Jahr war schwierig, weil ich eine Roman befördern. Die Buchtour, die Signierstunden und die Vortragsverpflichtungen nahmen einen Großteil meiner Wochenenden in Anspruch, also lehnte ich vieles ab – und ich hielt es aus Ich sage mir, dass Lina eines Tages von den Lektionen profitieren wird, die sie gelernt hat, wenn sie ihrer Mutter zusieht, wie sie sehr hart arbeitet, um in einem Bereich erfolgreich zu sein, den sie liebt. Außerdem habe ich immer, wenn wir zusammen waren, es wirklich ernst genommen – unter anderem wegen der Schuld der geschiedenen Eltern. So haben wir Musical.ly entdeckt und bis heute rund 40.000 Musikvideos gedreht. Ich habe auch ein gesundheitliches Problem, bei dem ich manchmal langsamer werden und nein sagen muss: Chronische Migräne bedeutet, dass ich fast ständig Schmerzen habe – etwas, auf das ich achten muss, egal was ich habe. Wenn mein Körper mir sagt, dass ich mich in einen dunklen Raum legen und mich zusammenreißen muss, muss ich es tun.“ — Tia Williams, Autor und Copy Director bei Bumble and Bumble in New York City

Seien Sie Ihr eigener bester Fürsprecher

„Es ist so, so wichtig, in Beruf und Leben als eigener Anwalt zu agieren, denn das kann niemand anderes für Sie tun. Niemand weiß, was Sie denken oder was Sie brauchen – egal ob Ihr Partner oder Ihre Kollegen – also müssen Sie es ihnen sagen. Und ja, dazu gehört auch, dass du deinem Chef sagst, wenn du dich ausgebrannt fühlst oder bereit bist, um diese Gehaltserhöhung zu bitten.“ — Kalli, 29, Marketing und Wachstum bei Maven-Klinik in New York City

„Ich versuche, die Termine mit Freunden einzuhalten, auch wenn ich erschöpft bin.“

Vereinbaren Sie Zeit mit Ihren Lieben

„Beziehungen sind der Teil meines Lebens, in den ich die meiste Zeit investiere – einschließlich des schwer fassbaren, den ich mit mir habe! Sie überdauern jeden Job. Aber ich habe gerade einen neuen Gig begonnen, der eine Extraportion Networking außerhalb von neun bis fünf erfordert, also habe ich zusätzliche Stunden investiert, um einen guten Eindruck zu hinterlassen. Weil ich weiß, wie einfach es ist, ununterbrochen zu arbeiten, habe ich darauf geachtet, Nächte nur für mich, nur für mich und meinen Partner und nur für mich und meine Freunde zu planen. Es kann gezwungen oder unnatürlich klingen, Zeit für ein Gespräch mit deiner Mutter einzuplanen, wie du es mit einem Kunden tun würdest, aber für mich ist es wichtig, dass Achte darauf, dass ich meine Beziehungen pflege, wenn ich mit der Arbeit überfordert bin – auch wenn das bedeutet, dass ich diese Zeit gut ausbleibe Vorauszahlung. Das bedeutet auch, dass ich versuche, die Termine mit Freunden einzuhalten, auch wenn ich erschöpft bin. Ich bereue es nie, sie gesehen zu haben, auch wenn ich früh ausschiebe. Und wenn ich mit ihnen zusammen bin, habe ich einige Regeln – aber ich versuche, freundlich zu mir zu sein, wenn ich sie breche: Sei präsent, sei offen, verzeihe und höre aktiv zu. Letzteres ist mir besonders wichtig. Wenn wir mit allem, womit wir es zu tun haben, so überfordert sind, ist es manchmal schwer, aus dem eigenen herauszukommen Kopf – zumal ich aus der Ferne arbeite, also jeden Tag komplett in meinem eigenen Gehirn verwurzelt verbringe!“ — Katie

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Suchen Sie nach Taschen von Zen

„Wenn du eine Million Dinge am Laufen hast, lohnt es sich, eine Praxis zu finden, die dich beruhigen lässt – Yoga, Meditation, Tagebuchschreiben, Gehen, Laufen, Poledance-Kurse, Malen, Kochen, alles. Es kann das Kleinste sein. Ich habe eine Freundin, die in Malbüchern für Erwachsene malt, wenn ihr Leben sich unüberschaubar anfühlt. Finden Sie heraus, was Sie beruhigt, und tun Sie das. Was auch immer funktioniert. Ich war die ganze Zeit voller Ehrgeiz und atmete erst mit Ende 30 ein. Mach nicht meinen Fehler!" — Tia

Seien Sie ein Multitasking-Meister – aber übertreiben Sie es nicht

„Früher habe ich mich verprügelt, wenn ich das Gefühl hatte, nicht alles machen und allen gefallen zu können. Eine Strategie, die ich verwende, besteht darin, die Dinge zu tun, die ich liebe – oder die ich erreichen muss – mit den Menschen, die mir wichtig sind. Das bedeutet, mit meiner Mutter und meinem Bruder laufen zu gehen, um aufzuholen, Nachlauf oder Vorarbeit zu machen Kaffee Verabredungen mit meinem Freund und Networking-Events mit Kollegen, mit denen ich gerne Zeit verbringe. Aber auch wenn ich zwei Fliegen mit einer Klappe schlage, versuche ich gleichzeitig, so präsent wie möglich zu sein, indem ich mich nicht mit E-Mails, Arbeits-IMs und Instagram beschäftigt – eine große Herausforderung! Zum Glück habe ich einen Partner, der mir geduldig beigebracht hat, wie wichtig es ist, mein Telefon aufzugeben, egal ob ich Zeit mit Freunden und Familie verbringe oder sogar Zeit alleine verbringe. Es ist sehr befreiend!“ — Kalli

Ursprünglich gepostet auf StyleCaster.