Der Sommer ist eine großartige Zeit, um aufzustehen und die Natur zu genießen, aber er kann Haar, Haut und Nägeln schaden. Von den durchdringenden Sonnenstrahlen bis zum feuchtigkeitssaugenden Salzwasser können die Schäden, die Ihrem Körper durch Sommeraktivitäten zugefügt werden, irreparabel sein. Es sei denn, Sie lernen, den Schaden mit einer Ernährung voller Haare, Haut und Nägel auszugleichen. Greifen Sie im Herbst nach den folgenden Schönheitsprodukten und essen Sie sich Ihren Weg zu besseren Haaren, Haut und Nägeln.
Beeren
Warum sie gut für Sie sind: Beladen mit starken Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, Beeren, insbesondere Blaubeeren und Himbeeren, sind einige der besten Lebensmittel, die man essen kann, wenn
Sie versuchen, Sommerschäden an Ihren Haaren, Haut und Nägeln zu heilen. Diese nahrhaften kleinen Kugeln verlangsamen nicht nur Schäden durch freie Radikale (verursacht durch Sonne, Umweltverschmutzung und Stress), sie funktionieren auch
Es ist schwer, das Immunsystem Ihres Körpers zu stärken (damit sind Hautinfektionen weniger wahrscheinlich).
Wie man sie isst:Beerenkuchen
Fisch
Warum es gut für Sie ist: Frischer Fisch wie Lachs und Seezunge ist reich an essentiellen Fettsäuren wie den hochverehrten Omega-3-Fettsäuren, auf die unsere Haare, Haut und Nägel angewiesen sind
sich selbst heilen. Darüber hinaus helfen die Fettsäuren und das Protein in Fisch, Entzündungen zu bekämpfen (wichtig bei Sonnenbrand) und schützen Ihre Haut vor den schädlichen Einflüssen der Sonne
Strahlen. Es wurde auch gezeigt, dass Fettsäuren die Selbstreparatur Ihrer Haut beschleunigen.
Wie man es isst: Lachs mit Korianderpesto
Grüner Tee
Warum es gut für Sie ist: Grüner Tee ist ein großartiger Ersatz für Kaffee und eine der besten flüssigen Möglichkeiten, um nicht nur Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, sondern auch sonnengeschädigte Haare, Haut und Haare zu heilen
Nägel. Angereichert mit Polyphenolen (ein Nährstoff mit entzündungshemmenden und heilenden Eigenschaften) kann grüner Tee auch Ihr Immunsystem stärken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
So trinken Sie es: Heiß und dampfig oder in diesen Eistee-Cocktails (Gehen Sie sparsam mit dem Alkohol um)
Joghurt
Warum es gut für Sie ist: Fettarme Milchprodukte, insbesondere solche wie Joghurt, sind voller Vitamin A und Kalzium, zwei Zutaten, auf die Ihre Nägel angewiesen sind, um stark zu bleiben.
geschmeidig und gesund. Wenn Sie beides nicht haben, sind Ihre Nägel anfälliger für Abblättern und Risse. Darüber hinaus enthalten einige Joghurts Selen, einen Nährstoff, der dafür bekannt ist, zu stärken
Geschmeidigkeit und Elastizität der Haut.
Wie man es isst:Joghurt-Honig-Mohn-Dressing
Wasser
Warum es gut für Sie ist: Dehydration ist einer der Hauptgründe dafür, dass Ihr Körper unter dem Druck des Sommerspaßes zu schrumpfen beginnt. Überspringen Sie Ihre empfohlene Tagesdosis der
Klares Zeug (etwa acht Gläser pro Tag) führt dazu, dass Ihre Haut erschlafft, Ihr Haar austrocknet und Sie sich träge fühlen. Rehydration ist der Schlüssel zur Reparatur der Verwüstungen von Sonne und Hitze.
So trinken Sie es:Wasser mit Geschmack
Nüsse
Warum sie gut für Sie sind: Geladen mit komplexen B-Vitaminen und ätherischen Ölen sind Nüsse ein gesunder Snack, den Sie schlucken können, um Ihre Haut strahlend zu halten und die Hautzellen zu regenerieren. Wie
Als zusätzlicher Bonus sind Nüsse mit Antioxidantien beladen, die Schwellungen und Entzündungen der Haut reduzieren und Schäden an Nägeln und Haaren minimieren.
Wie man sie isst:Spanisches Mandelhuhn
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