Die Auswirkungen des täglichen betonen kann zu einem Ungleichgewicht in Körper und Geist führen. Stress ist im Allgemeinen eine Abnutzung des physischen Körpers und des Nervensystems. Es aktiviert den Sympathikus, beschleunigt den Alterungsprozess und erzeugt ein saures Umwelt in unserem Körper und trägt zu allen Arten von Krankheiten bei, einschließlich Immunschwäche, Krebs und Depression. Der beste Weg, um Stress oder stressige Erfahrungen loszulassen und loszulassen, besteht darin, zuerst einfach zu erkennen, dass Sie gestresst sind.
Manchmal sind die Symptome von Stress so mild wie Müdigkeit, Angst oder flaches Atmen. Manchmal tauchen Essen, Alkohol oder andere destruktive Verhaltensmuster auf, wenn wir Stresssituationen durchmachen. Wenn Sie die ersten Anzeichen von Stress bemerken, versuchen Sie diese Übungen:
Einatmen Ausatmen
Dies geschieht am besten im Liegen, kann aber überall geübt werden. Beginnen Sie mit ein paar tiefen Ein- und Ausatmungen durch die Nase. Entspannen Sie den Körper so weit wie möglich. Vertiefen Sie die Einatmung, indem Sie in das Zwerchfell einatmen, den Bauch anheben und ausdehnen lassen und dann einatmen, bis er sich bis zum oberen Rand der Lunge füllt. Öffnen Sie beim Ausatmen den Mund und lassen Sie den Atem mit einem hörbaren „Ahhhhhhhhhhh“-Geräusch austreten. Sie möchten spüren, wie der Klang durch den gesamten Brustkorb vibriert. Wiederholen Sie dies mehrmals, bis Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren.
Schreibe es aus
Beginnen Sie mit einem Tagebuch oder einem Stift und Papier, frei zu schreiben. Schreiben Sie einfach auf, was Ihnen gerade in den Sinn kommt, und ermutigen Sie Ihre Hand und Ihren Stift, die Stimme des Geistes zu sein. Beurteilen Sie nicht sich selbst oder alles, was auftaucht, schreiben Sie es einfach auf und lassen Sie es auf das Papier kommen. Fahren Sie fort, bis Sie sich erleichtert fühlen oder das Schreiben beginnt, für mehr als 60 Sekunden am Stück zu pausieren. Sie können den Tagebucheintrag auch danach vernichten oder verbrennen, wenn Sie Lust dazu haben.
Albern werden
Lachen ist auch eine gute Möglichkeit, den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Sehen Sie sich Ihren lustigen Lieblingsfilm an, probieren Sie einen Abend im Comedy-Club aus, erinnern Sie sich an ein hysterisches Erlebnis oder denken Sie an jemanden, der in einem Yogakurs richtig laut furzt. Egal was es braucht, lache einfach!
Wähle dein Hobby
Die Entwicklung oder die Arbeit an einem kreativen Hobby fördert die innere Ruhe und das Wohlbefinden. Versuchen Sie zu malen, zu fotografieren, Schmuck herzustellen, zu nähen, im Garten zu arbeiten oder etwas Kreatives, das Sie anspricht. Vielleicht nehmen Sie sogar an einem Kurs oder Workshop teil, um mehr über das Hobby zu erfahren und Ihre Verbindung mit den heilenden Vorteilen der kreativen Energie zu stärken.
Egal, was das Leben dir bringt, du hast alles, was du brauchst, um es zu überwinden, bereits in dir. Wenn Sie sich gestresst fühlen, machen Sie einen Schritt zurück, atmen Sie tief durch und richten Sie Ihren Fokus auf eine Übung oder Aktivität, die ein Gefühl der Leichtigkeit fördert. Mögen Sie gesund und erfolgreich sein!
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