Schlechte Laune… passieren sie den Besten von uns, oder? Manchmal gibt es einen bestimmten Grund, sich verstimmt zu fühlen, und manchmal ist es einer dieser unglücklichen Funks, die sich einschleichen und dich packen, wenn du es am wenigsten erwartest.
Das ist die nicht so gute Nachricht. Die bessere Nachricht ist, dass es nicht allzu schwer ist, schlechte Laune an den Bordstein zu treten. Sicher, manchmal scheinen sie unerschütterlich zu sein. Es gibt jedoch überraschend viele Möglichkeiten, den Funk zu vergessen und zur Freude zurückzufinden.
Brauchen Sie eine Starthilfe? Hier sind acht ganz einfache Vorschläge.
1. Schau dir was lustiges an
Wenn es jemals eine gute Ausrede gab, dieses virale Video von „Chewbacca Mom“ oder eine Katze, die vor einer Gurkenszene flieht, abzurufen, ist die Zeit jetzt – Lachen hat nachweislich stimmungsaufhellende Vorteile.
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2. Erfinde ein Mantra
Machen Sie sich am besten bei guter Laune ein Mantra für den Kampf gegen schlechte Laune. Eine Studie aus dem Jahr 2013 der Carnegie Mellon University fanden heraus, dass eine positive Selbstbestätigung als Schutzschild gegen die schädlichen psychologischen Auswirkungen von Stress diente. (Ich habe meine geliehen von Greys Anatomy: "Du bist die Sonne.")
3. Spazieren gehen
Oder wenn Sie im Moment zu nervös sind, um so viel Energie aufzuwenden, suchen Sie sich einfach eine Sitzbank und spüren Sie die Wärme der Sonne auf Ihrem Gesicht. Neben Vitamin D gegen Depressionen Die Natur steckt voller gesundheitlicher Vorteile das kann schnell zu einer Reduzierung negativer Gedanken führen.
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4. Brechen Sie ein Malbuch und ein paar Buntstifte aus
Wussten Sie, dass Kreativität – und insbesondere Farbgebung – Stress wirklich bekämpft? Psychologen haben im Laufe der Geschichte tatsächlich verwendet Färben als Entspannungstechnik. Vorteil? Sie müssen nicht einmal mehr die Malutensilien Ihrer Kinder kapern, da sie jetzt auch Malbücher für Erwachsene herstellen.
5. Gießen Sie ein Glas super kalten Eistee ein
Heutzutage gibt es Tees in einer so großen Vielfalt an Geschmacksrichtungen, dass es sich fast zeremoniell anfühlt, wenn man sich für den perfekten Tee entscheidet. Außerdem hat ein Glas Eistee etwas Nostalgisches an sich und lässt Sie sich besser in der Welt fühlen – und NESTEA neuer leicht süßer Schwarztee ist nur das Ticket.
6. Einen Ausflug planen
Kennen Sie den Urlaub, von dem Sie schon immer geträumt haben? Gehen Sie voran und beginnen Sie, es mitten in der Kernschmelze zu planen. Auch wenn Sie die Reise in nächster Zeit nicht antreten können, denken Sie darüber nach und sich auf zukünftige Abenteuer freuen wird dich aus deinem jetzigen Funk herausreißen.
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8. Lächle jemanden an
Betrachten Sie es als eine sich selbst erfüllende Prophezeiung … wenn Sie jemanden anlächeln und ihm den Tag versüßen, wird das Lächeln dieser Person auf Sie zurückprallen und Ihr Lächeln authentifizieren. Sie werden tatsächlich Lust auf ein Lächeln haben! Das liegt daran, dass der einfache Akt des Lächelns, auch wenn es erzwungen ist, die Fähigkeit, deine Stimmung zu beeinflussen zum besseren.
9. Kuschel mit etwas Kleinem und Süßem
Seien wir ehrlich – es gibt keine schlechte Laune der Welt, die gegen ein Baby eine Chance hat. Egal, ob Sie einen kleinen Menschen umarmen und den süßen Duft eines kleinen Menschen einatmen oder einen Welpen, ein Kätzchen oder ein anderes kleines und pelziges Wesen kuscheln, es gibt viel zu sagen die erhebende Kraft des neuen Lebens.
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