Meine Patienten fragen mich oft, wie viele Kalorien ihre Kinder sollten konsumieren. Da die Medien das Kalorienzählen als den besten Weg anpreisen, um gesund und fit zu bleiben, ist es kein Wunder, dass sie sich Sorgen machen. Leider reicht die aktuelle Forschung nicht aus, um den Kalorienbedarf von Kindern zu bestimmen.
Weil Kinder unterschiedlich schnell wachsen, unterschiedliche Aktivitäten haben und tatsächlich „Wachstum“ durchlaufen Schüben“ zu diesen Zeiten zusätzliche Kalorien benötigen, ist die Bestimmung des Kalorienbedarfs zu einem bestimmten Zeitpunkt neben unmöglich. Tatsächlich kann das Kalorienzählen bei Kindern zu Problemen führen, wenn die aufgenommenen Kalorien zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht ausreichen, um ihren Bedarf zu decken. Unzureichende Kalorien können zu Wachstumsstörungen, Blutzuckerstörungen oder sogar Gewichtszunahme, reduzierter Energie und verlangsamtem Stoffwechsel führen. Hier sind einige Fragen, die ich oft von Patienten bekomme.
Mein Kind ist groß, kann ich also nicht einfach die Kalorientabellen für Erwachsene verwenden?
Nein, es ist sehr wichtig, dass Sie keine Erwachsenenkalorientabellen verwenden, um den Kalorienbedarf von Kindern zu berechnen. Diese Diagramme korrelieren nicht gut mit dem Kalorienbedarf von Kindern.
Wie bestimme ich den Kalorienbedarf meines Kindes?
Als Spezies wurde der Mensch nicht dazu geschaffen, Kalorien zählen zu müssen, um gesund und schlank zu bleiben. Unser Körper hat ein sehr ausgeklügeltes System von Hormonsignalen, die uns wissen lassen, wann wir essen müssen und wir nicht essen müssen. Kinder sollten essen dürfen, wenn sie hungrig sind, und ermutigt werden, auf ihren Körper zu hören, um Hungersignale zu erkennen.
Ich empfehle nicht, Ihr Kind dazu zu bringen, seine Mahlzeit zu beenden. Viele Eltern sagen mir, dass sie ihr Kind das Essen beenden lassen, weil sie wissen, dass ihr Kind sonst in einer Stunde wieder Hunger hat. Wenn Ihr Kind wächst, muss sein Körper manchmal stündlich gefüttert werden, aber damit es fertig wird eine Mahlzeit, wenn sie keinen Hunger haben, wird die angeborene Fähigkeit ihres Körpers, Nahrung/Kalorien zu signalisieren, einfach zunichte machen braucht. Das beste Geschenk, das Sie Ihren Kindern machen können, ist die Fähigkeit zu bestimmen, wann und wie viel sie essen müssen (beachten Sie, dass ich nicht gesagt habe, was; es ist in Ordnung, ihnen zu Junk Food zu sagen).
