Als Erwachsene sind nur sehr wenige von uns immun gegen die Meinung anderer Menschen. Und wenn wir uns mit dem Bedürfnis beschäftigen, gemocht zu werden – oder uns zu sehr bemühen, der Held aller zu sein – riskieren wir, uns selbst im Stich zu lassen. „Auf Zustimmung angewiesen zu sein – so abhängig, dass wir all unsere Zeit, Energie und persönlichen Vorlieben verschenken, um sie zu bekommen – ruiniert Leben“, schrieb Martha Beck in O, The Oprah Magazine. Mit anderen Worten, auf die Spitze getrieben, ist die Suche nach Zustimmung ein Rezept für betonen, Burnout und eine ganze Reihe von Problemen, die unser Wohlbefinden bedrohen.
Ein Grund, warum es schwierig sein kann, mit unseren Methoden der Validierungssuche Schluss zu machen? So arbeiten wir schon seit langer, langer Zeit. „Unsere Sorge darum, wie andere Menschen uns bewerten, ist ein großer Teil des Menschseins“, sagt Sara Valencia Botto, MA, in ihrem TED-Talk auf ihre Forschungen zur frühkindlichen Entwicklung zurückgreifen. Tatsächlich tritt diese Tendenz auf, „bevor wir auch nur einen vollständigen Satz äußern können … und sie wird zu einem integralen Bestandteil dessen, zu dem wir heranwachsen.“
Ist es also überhaupt möglich, etwas zu bekämpfen, das seit unserer Kindheit in unserem Betriebssystem verankert ist? Kurze Antwort: Ja! Diese Tipps können helfen:
Akzeptanz üben
Der erste Schritt, um den Griff zu lockern, den die Meinungen der Menschen auf dich haben, besteht darin, dies einfach als einen normalen Teil des Menschseins zu akzeptieren. „Es ist leicht zu sagen: ‚Lass [ihn oder sie] nicht an dich ran‘, aber es ist nicht realistisch“, sagt Jessica Methot, Ph. D., ein außerordentlicher Professor an der School of Management and Labor Relations der Rutgers University, erzählt Gedeihen. Sobald Sie sich mit der natürlichen Neigung, gemocht werden zu wollen, abgefunden haben, können Sie damit beginnen, einen Teil der Fixierung auf andere loszulassen.
Vermeiden Sie die Überdenken-Falle
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich gestresst fühlen, was jemand von Ihnen denkt, schaffen Sie möglicherweise eine Sorge, die nur in Ihrem Kopf lebt – nicht in Wirklichkeit. „Jemand, der eine E-Mail nicht sofort zurücksendet, bedeutet nicht, dass er uns absichtlich ignoriert oder untergräbt“, sagt Methot. „Berücksichtigen Sie die Möglichkeit, dass Ihr Kollege gerade von einer Reise zurückgekehrt ist und E-Mails nachholt oder überwältigt ist von ein anderes Projekt." Das einzige, was schlimmer ist, als sich um die wahre Meinung von jemandem zu kümmern, ist, von einer Meinung besessen zu sein, die es wahrscheinlich nicht tut existieren.
Freunde dich mit Missbilligung an
Oft bitten wir andere um Bestätigung, weil wir denken, dass wir nicht damit umgehen können, abgelehnt oder nicht gemocht zu werden. Wenn Sie dazu neigen, sich selbst zuzuwenden, wenn Sie nicht die gewünschte Zustimmung erhalten, müssen Sie möglicherweise Selbstkritik durch eine kräftige Dosis Selbstmitgefühl ersetzen. Zum Beispiel, wenn ein Kollege oder ein Freund nicht allzu scharf auf eine von Ihnen getroffene Wahl oder etwas, das Sie getan haben, ist – und Ihnen die kalte Schulter – erinnern Sie sich daran, dass Ihr Wert als Mensch nicht davon abhängt, ob Sie jemand mag oder nicht. Fazit: Nur weil jemand anderes etwas über dich denkt, heißt das nicht, dass es eine Tatsache ist.
