Während ich hier sitze und diesen Beitrag schreibe, fühlt es sich an, als würde ein Messer direkt durch mein rechtes Auge stechen. Der Schmerz kommt in Wellen. es ist intensiv, pochend und schwächend. Wenn du jemals litt an einer Migräne dann weißt du, es geht nur um die schlimmste Schmerzen die man sich vorstellen kann. Schon das Nachdenken tut weh, aber das ist ein Grund mehr, warum ich meine teilen möchte Tipps zu chronischer Migräne mit meinen Leidensgenossen.
Chronische Migränepatienten spüren diese Schmerzen 15 oder mehr Tage im Monat. Für mich ist es eine Migräne, die Montagabend begann und bis Donnerstagmorgen nicht nachlassen wird. Oder noch schlimmer, eine Aura am frühen Nachmittag schlägt zu (für mich bedeutet das, dass ich einen metallischen Geschmack im Mund habe, ich kann nicht klar denken, und ich habe ein allgemeines Unbehagen) und nachts, wenn mein Schatz bereit ist, in die Stadt zu gehen, liege ich im Bett und wünschte, der Schmerz würde einfach verschwinden ein Weg.
In den letzten 20 Jahren habe ich liv mit chronischer Migräne. Ein Schädel-Hirn-Trauma im Alter von 18 Jahren „segnet“ mich mit diesem Fluch. Aber in diesen über 20 Jahren habe ich ein paar Tipps und Tricks zur chronischen Migräne gelernt, um die schlimmsten Phasen zu überstehen.
Stress abbauen aber möglich
Meditation macht einen großen Unterschied. Es heilt die Migräne nicht, aber es bringt mich aus der mentalen Schleife von "Ich sterbe, ich werde diese Migräne nie überwinden, das passiert immer, warum kann ich nicht einfach normal sein?"
Raus aus dem Bett und langsam weiter mit dem Leben
Es ist viel besser, als im Bett zu liegen und dem verrückten Soundtrack zu lauschen, der sich immer wieder in meinem Kopf abspielt.
Nimm eine heiße Dusche
Oder noch besser, nehmen Sie ein heißes Bittersalzbad; es kann helfen, verspannte Muskeln zu lockern und den Geist zu beruhigen.
Strecken
Machen Sie einige leichte Dehnungen, um die Spannung zu lösen, die sich inmitten einer Migräne in Schultern, Nacken und Kopf aufbaut.
Versuche keine wichtigen Entscheidungen zu treffen
Und führen Sie keine tiefen, intensiven Diskussionen inmitten einer Migräne. Leg dich zum Beispiel nicht in deinen Schatz, weil er den Müll noch einmal nicht rausgebracht hat. Dies erhöht nur Ihren Blutdruck und lässt Ihren Kopf unerbittlich hämmern. Warten Sie, bis Sie die Migräne überwunden haben, um ernsthafte Gespräche zu führen.
Holen Sie sich etwas Lavendelöl oder Pfefferminzöl
Sie sind für ihre wohltuenden Eigenschaften für Kopfschmerzpatienten bekannt. Ich habe beides viele Male ausprobiert und festgestellt, dass es manchmal die Schärfe nehmen kann, während es zu anderen Zeiten überhaupt keinen Vorteil gibt. Wenn Sie es noch nie versucht haben, lohnt es sich, es auszuprobieren. Zwei bis vier Tropfen, die in die Schläfen eingerieben werden, können wohltuend sein, während die sanfte Massage enorm hilft.
Probieren Sie einen hausgemachten Ingwerwurzeltee
Mischen Sie einen Esslöffel geriebene Ingwerwurzel mit einer Tasse heißem gefiltertem Wasser. Sobald die Wurzel 5 Minuten gezogen ist, in eine Kaffeetasse abseihen, mit einem Esslöffel rohem Honig und dem Saft einer 1/2 Zitrone mischen. Trinken und genießen. Dies hilft bei der allgegenwärtigen Übelkeit, die normalerweise eine Migräne begleitet.
Massage ist jederzeit großartig, aber besonders während einer Migräne
Auch wenn ich nicht möchte, dass mich jemand berührt, weil mein Kopf so weh tut, kann eine gute Kopfhaut- und Gesichtsmassage die verspannten Muskeln lindern und einen großen Unterschied machen.
Übe Selbstmitgefühl
Je mehr Sie während einer Migräne schlecht mit sich selbst sprechen, desto länger scheinen die Schmerzen anzudauern. Gib dir Mitgefühl, wie du es jedem Freund oder Familienmitglied mit einem Messer im Kopf tun würdest. Ersetze die negative Selbstgesprächsschleife durch "Es wird in Ordnung sein, du kannst das durchstehen, du hast es schon einmal durchgemacht, du wirst überleben."
Wenn Sie an chronischer Migräne leiden, wissen Sie bitte, dass ich Ihre Schmerzen spüre. Ich verstehe, wie schwer es Ihr Leben und das Ihrer Lieben machen kann. Sie haben meine Empathie und mein Mitgefühl.
Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Oktober 2016 veröffentlicht.
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