In den Wochen, seit weltweit strenge soziale Distanzierungsmaßnahmen eingeführt wurden, wurden Raten von häusliche Gewalthaben zugenommen bedeutend. Während sich Missbrauch in schwierigen Zeiten im Allgemeinen verschlimmert, hat die COVID-19-Pandemie ein einzigartiges Ergebnis geschaffen gefährliche Umstände für Überlebende, da sie gezwungen sind, zu Hause mit ihren Missbraucher.
„Häusliche Gewalt wurzelt in Macht und Kontrolle. Ich denke, wir können uns alle im Moment einig sein, dass wir aufgrund der Ereignisse in unserem Leben das Gefühl haben, die Kontrolle über viele Dinge in unserem Leben zu verlieren “, Katie Ray-Jones, die Geschäftsführerin der Nationale Hotline für häusliche Gewalt, sagt SheKnows. „Also jemand, der wirklich das Bedürfnis nach Macht und Kontrolle in seinem Leben hat, wird der Stress dieser Situation diese verschlimmern Dynamik, und so beginnen Sie zu erkennen, dass eine möglicherweise verbal missbräuchliche Beziehung zu einer körperlichen eskaliert Gewalt. Oder Sie sehen vielleicht, dass körperliche Gewalt immer stärker und häufiger wird.“
DieDie Vereinten Nationen haben berichtet Zunahme von Fällen häuslicher Gewalt und Anrufe bei Notrufnummern auf der ganzen Welt, darunter in den USA, Großbritannien, Kanada, Deutschland, Spanien, Frankreich, Argentinien, Singapur und Zypern. In den USA stiegen die Google-Suchanfragen nach der National Domestic Violence Hotline in den letzten 30 Tagen um 140 Prozent, während die weltweiten Suchanfragen nach der „Nationalen Hotline für häusliche Gewalt“ um 250 Prozent in die Höhe schossen.
Viele Staaten haben gemeldetZunahme der Anrufe wegen häuslicher Gewalt. In New York wurde der Polizei unterdessen häusliche Gewalt gemeldettatsächlich abgenommen während der ersten Wochen der Quarantäne – in der Zwischenzeit Besuche der Ressourcen-Website der Stadt zu häuslicher Gewaltmehr als verdoppelt, was darauf hindeutet, dass Überlebende möglicherweise zunehmend misshandelt werden, aber nicht in der Lage sind, um Hilfe zu rufen.Ähnliche Trends in anderen Bundesländern gemeldet. „Wir gehen davon aus, dass der Anstieg tatsächlich eintritt, sobald die Anordnungen zur Unterbringung vor Ort aufgehoben werden, und dann ist es soweit Menschen können sich sicher mit einem Fürsprecher in Verbindung setzen und alles sagen, was zu Hause vor sich geht“, Ray-Jones sagt.
Wenn du gefangen bist in Zuhause mit einem missbräuchlichen Partner Im Moment gibt es zumindest Möglichkeiten, wie Sie Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden in dieser Zeit maximieren können. Hier sind ein paar Möglichkeiten, um auf sich und Ihre Familie aufzupassen, während Sie mit einer missbräuchlichen Beziehung zu Hause fertig werden:
1. Betrachten Sie die Möglichkeit des Verlassens.
Mit dem erhöhten Risiko, den Coronavirus und so viele geschlossene Arbeitsplätze, die so viele von uns in die Isolation zu Hause zwingen, kann es sich anfühlen, als wäre es im Moment keine Option, Ihre missbräuchliche Beziehung zu verlassen. Aber wenn Ihre Situation zu Hause eskaliert und gefährlicher wird, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen dass das Verlassen – selbst inmitten dieser Pandemie – möglicherweise immer noch sicherer ist, als mit Ihrem in der Falle zu bleiben Täter.
„Die Situation jedes Einzelnen ist komplex und nicht für alle gleich“, erklärt Ray-Jones. „Wir glauben wirklich, dass Überlebende ihre Täter am besten kennen, wozu sie fähig sind und wie sie auf verschiedene Szenarien reagieren könnten.“
Es gibt immer noch Unterkünfte für häusliche Gewalt, die derzeit geöffnet sind, und laut Ray-Jones treffen sie sehr strenge Vorsichtsmaßnahmen, um die Menschen zu schützen dort zu leben, einschließlich verstärkter Reinigungsverfahren, strikter Einhaltung der offiziellen COVID-Richtlinien und der Einhaltung sozialer Distanzierung innerhalb der Tierheime möglich. Sie können die Nationale Hotline für häusliche Gewalt anrufen oder die Hotline Ihres Bundeslandes, und ihre Fürsprecher finden die Schutzhütten in Ihrer Nähe, die während dieser Zeit geöffnet sind.
Organisationen und Schutzeinrichtungen für häusliche Gewalt bieten auch vorübergehende Unterbringung, finanzielle Unterstützung, Berufsausbildung, Rechtsbeistand und Beratungsdienste an – die meisten davon kostenlos.
2. Rufen Sie nach Möglichkeit eine Hotline an, um sich beraten zu lassen.
Egal, ob Sie einen Aufenthalt planen, ausreisen möchten oder noch nicht genau wissen, was Sie tun sollen, ein Anruf bei einer kostenlosen Hotline für häusliche Gewalt ist der beste Weg, um Rat und Unterstützung zu erhalten, wenn Sie denken und planen. Sie werden mit einem geschulten Anwalt verbunden, der Informationen darüber hat, welche Unterkünfte derzeit in Ihrer Nähe geöffnet sind. welche Sicherheitsvorkehrungen Sie je nach Ihrer spezifischen Situation treffen sollten und wie Sie Ihre Kinder am besten schützen können, wenn Sie dies haben Sie. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Entscheidungen abzuwägen, z. B. ob Sie die Polizei einschalten oder eine einstweilige Verfügung erwirken (und wie Sie das tun können, wenn Sie möchten).
Wenn Sie derzeit mit Ihrem Partner zu Hause mit wenig Privatsphäre in Quarantäne oder isoliert sind, können Sie Sie könnten versuchen, anzurufen, während Sie oder Ihr Partner im Lebensmittelgeschäft, beim Spaziergang oder im Geschäft sind Dusche. Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt hat auch einesicherer Online-Chat wo Sie eins zu eins mit einem Anwalt sprechen können, wenn ein Anruf keine Option ist.
Angesichts der Verbreitung von #COVID-19, haben wir Schritte unternommen, um unsere Mitarbeiter zu schützen. Wir sind immer noch 24/7 hier. Rufen Sie 1-800-799-7233 an, oder wenn Sie nicht sicher sprechen können, können Sie sich anmelden https://t.co/FoM2Qy3oq3 oder schreiben Sie LOVEIS an 22522. pic.twitter.com/5ZXd044qYk
— Nationale Hotline für häusliche Gewalt (@ndvh) 23. März 2020
3. Auch wenn Sie nicht planen zu gehen, packen Sie für alle Fälle eine Notfalltasche.
Nur für den Fall, dass die Dinge eskalieren und Sie es eilig haben müssen, ist es hilfreich, eine vorgepackte Tasche zu haben, mit der Sie einfach greifen und aus der Tür rennen können. Diese Notfalltasche sollte etwas Geld, Ihre Ausweise, alle anderen wichtigen Dokumente, die Sie aufbewahren müssen, enthalten. Medikamente, Kleidung und andere Wertsachen, die Sie bei sich haben möchten, wenn Sie nicht kommen können zurück.
Bewahren Sie es an einem versteckten oder harmlosen Ort auf, damit Ihr Täter nicht misstrauisch wird. Wenn sie Sie danach fragen, sagt Ray-Jones, sie habe von Überlebenden gehört, die gerade gesagt haben, dass sie eine Krankenhaustasche packen, nur für den Fall, dass sie aus COVID-Gründen ins Krankenhaus müssen.
4. Schützen Sie Ihr emotionales Wohlbefinden.
Ihre psychische Gesundheit ist wichtiger denn je. Ray-Jones sagt, dass ein Teil dessen, was Befürworter den Überlebenden helfen, derzeit darin besteht, einen „emotionalen Sicherheitsplan“ auszuarbeiten. Es sind stressige Zeiten für alle, besonders die in chaotischen Beziehungen. Unterschätzen Sie nicht den Wert der Selbstfürsorge – selbst während einer Pandemie und ja, selbst wenn Sie es mit einem missbräuchlichen Partner zu tun haben. Wenn Sie ruhiger und klarer sind, ist es einfacher, auch in schwierigsten Situationen zurechtzukommen.
FindenMöglichkeiten, Ihren Stress und Ihre Angst zu lindern und Möglichkeiten, so viel wie möglich zu entspannen. Dazu gehören ausreichend Schlaf, wenn möglich Spaziergänge, um frische Luft zu schnappen, Sport zu treiben, Tagebuch zu schreiben oder zu meditieren, die alle mit der Stressreduktion in Verbindung gebracht werden. Behalten Sie Ihre täglichen Routinen bei, um geerdet und in Bewegung zu bleiben. Gönnen Sie sich auch, wo Sie können. Backwaren und Schaumbäder mögen im Moment wie dumme Dinge erscheinen, die man priorisieren sollte, aber weiterhin Geben Sie sich selbst kleine Freuden können Ihnen helfen, sich genährt zu fühlen und die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, selbst wenn Sie es versuchen mal. Du verdienst Dinge, die dir jetzt und immer ein gutes Gefühl geben.
5. Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Freunden und Nachbarn auf.
Scheuen Sie sich nicht, vertrauenswürdigen Freunden zu erzählen, was Sie durchmachen. Die Menschen, die dich lieben, werden sich zusammentun, um dich zu unterstützen, auch wenn das nur bedeutet, dass du jemanden hast, mit dem du reden kannst, wenn du dich schlecht fühlst und dir hilft, klar zu sehen, wenn dein Partner versucht, dich zu manipulieren. Ray-Jones betont die Bedeutung eines starken Unterstützungssystems: Emotionale Unterstützung kann Ihnen helfen, sich stark und nicht allein zu fühlen, wenn Sie sich dieser Herausforderung stellen.
Es ist auch hilfreich, einen Verbündeten zu haben, der Ihnen helfen kann, wenn Sie gehen möchten. Sie können beispielsweise einen Freund bitten, einen Teil Ihres Geldes oder Ihrer Wertsachen für Sie aufzubewahren, während Sie sich auf die Abreise vorbereiten, da dies für Ihren Täter weniger verdächtig sein könnte. (Du kannst deinem Missbraucher sagen, dass du deinem Freund etwas zurückzahlst oder ihm ein Geschenk machst.)
Nach Angaben der New Jersey Coalition zur Beendigung häuslicher Gewalt, können Sie auch davon profitieren, Ihre Nachbarn auf Ihre Situation aufmerksam zu machen und ein visuelles Signal für zu entwickeln wenn Sie Hilfe brauchen oder möchten, dass sie 9-1-1 anrufen – wie das Licht auf der Veranda oder das Herunterfahren der Jalousien auf halber Strecke. Sie können auf ähnliche Weise ein „Codewort“ für Freunde oder Nachbarn entwickeln, das Sie ihnen per SMS oder telefonisch mitteilen können, wenn Sie Hilfe benötigen.
6. Bringen Sie Ihren Kindern ein Sicherheitsverfahren bei.
„Kinder verändern das Kalkül auf komplexe Weise“, sagtSherry Hamby, Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe, der mehr als 20 Jahre an der Gewaltintervention gearbeitet hat. „Ich habe viele Opfer getroffen, die beschlossen haben zu gehen, als sie zum ersten Mal dachten, ihre Kinder seien in Gefahr. Auf der anderen Seite habe ich auch viele Frauen getroffen, die geblieben sind, weil ihr Partner drohte, ihre Kinder zu töten oder zu entführen, wenn sie versuchten, sie zu verlassen. Es gibt keine Antwort, die für jedes Opfer in jeder Situation gilt.“
Eine Sache, die alle Eltern tun können, ist sicherzustellen, dass Ihre Kinder wissen, was zu tun ist, wenn Gewalt ausbricht, sagt Ray-Jones: „Ist? Es gibt ein Codewort, das Sie Ihren Kindern geben möchten, damit sie wissen, dass sie 9-1-1 anrufen oder zum Nachbarn laufen müssen Haus? Erkenne, dass Kinder oft im Kreuzfeuer gewalttätiger Beziehungen stehen.“
Hamby empfiehlt, Ihren Kindern beizubringen, wie man 9-1-1 ruft und wann es zu tun ist, sowie wie man während eines Kampfes das Haus verlässt oder sich von dem Ort entfernt, an dem die Gewalt stattfindet. Abhängig vom Alter und der Beziehung Ihres Kindes zu Ihrem missbrauchenden Partner kann es auch erforderlich sein, zu planen, was Sie tun würden, wenn Ihr Kind Ihrem Partner diese Vorsichtsmaßnahmen mitteilt.
7. Bringen Sie Ihren Kindern bei, dass Gewalt inakzeptabel ist.
Es ist wichtig, mit Ihren Kindern zu kommunizieren, was passiert. Möglicherweise müssen Sie Ihre Sprache je nach Alter anpassen, aber alle Kinder sollten wissen, dass Gewalt niemals in Ordnung ist, egal wer sie tut. Bekräftigen Sie, dass es nie in Ordnung ist, jemanden zu verletzen oder jemandem Angst zu machen, egal wie verärgert Sie sind.
Hier sind einige Zeilen, die Sie mit Ihren Kindern verwenden können,von der gemeinnützigen Organisation Breaking The Silence Against Domestic Violence:
- Gewalt ist nicht in Ordnung.
- Es ist nicht deine Schuld.
- Ich werde alles tun, damit Sie sich sicher fühlen.
- Es ist nicht Ihre Aufgabe, zu reparieren, was in der Familie nicht stimmt.
- Ich möchte, dass du mir sagst, wie du dich fühlst. Es ist wichtig und ich kann damit umgehen.
- Es ist in Ordnung, gemischte Gefühle gegenüber einem oder beiden Elternteilen zu haben.
- Es ist in Ordnung, mehr als eine Emotion gleichzeitig zu fühlen.
- Es ist normal, wütend auf einen oder beide Elternteile zu sein, wenn Gewalt passiert.
- Sie können jemanden lieben und sein Verhalten hassen.
- Es ist in Ordnung, beide Eltern gleichzeitig zu lieben.
- Ihr Verhalten ist nicht in Ordnung; Gewalt ist nicht in Ordnung.
- Die missbrauchende Person ist derjenige, der verantwortlich ist. Nicht du. Nicht ich.
- Es ist in Ordnung, die Person zu lieben und Zeit mit ihr verbringen zu wollen.
- Es ist in Ordnung, wütend auf die Person zu sein, die sie misshandelt hat oder Angst vor ihr hat.
- Es ist in Ordnung, sich wütend zu fühlen, aber die Person, die sie missbraucht hat, trotzdem zu lieben.
- Gewalt ist ein Erwachsenenproblem und liegt nicht in Ihrer Verantwortung oder Verantwortung. Sie können es nicht beheben.
8. Identifizieren Sie Ihren „sichersten Raum“.
Finden Sie heraus, in welchem Raum Ihres Hauses sich die wenigsten Gegenstände befinden, die als Waffen verwendet werden könnten und / oder eine einfache Möglichkeit bietet, das Haus zu verlassen, empfiehlt Ray-Jones. Auf diese Weise können Sie bei Streit oder körperlicher Gewalt schnell in diesen Raum umziehen. Küchen und Badezimmer können wegen der Messer, des Zugangs zu heißem Wasser und fehlender Ausgänge gefährlich sein.
Hamby empfiehlt außerdem, dafür zu sorgen, dass Waffen sicher aufbewahrt und verschlossen werden. Vielleicht möchten Sie die Küchenmesser sogar im Allgemeinen in einem unzugänglichen Schrank aufbewahren.
9. Versuchen Sie, die Zeit für sich allein zu maximieren.
Je mehr Zeit Sie ohne Ihren Partner verbringen, desto besser. Es verringert die Zeit, in der Sie anfällig für Gewalt sind. Ray-Jones empfiehlt einfache Strategien, um Ihre Zeit allein zu maximieren, wie z. B. so oft draußen spazieren zu gehen wie möglich, länger duschen als normal und sogar einfach Zeit in einem Raum verbringen, um Tagebuch zu schreiben. Kannst du freiwillig derjenige sein, der für Besorgungen und Einkäufe nach draußen geht? Versuchen Sie, wann immer es möglich ist, jederzeit selbst zu expandieren.
Wenn Sie Kinder haben, suchen Sie nach Möglichkeiten, sie bei Ihren Alleinausflügen mitzunehmen oder sie von der missbräuchlichen Person fernzuhalten – vielleicht allein in ihrem Zimmer, um Hausaufgaben zu machen oder zu spielen.
Ebenso helfen Fernsehen und Filme, alle zu beschäftigen – einschließlich des missbräuchlichen Partners, betont Hamby. Wenn sie damit beschäftigt sind, sich auf einen Filmmarathon zu konzentrieren, konzentrieren sie sich nicht darauf, Ausreden zu finden, um dich anzugreifen. Geben Sie Ihre Bedenken bezüglich der Bildschirmzeit vorerst auf.
10. Vermeiden Sie Konflikte so weit wie möglich.
Konfliktmanagement ist in solchen Situationen eine gute Idee, sagt Hamby. Wie können Sie Ihr Zuhause ruhig halten?Routinen helfen. Tu was du kannst Argumente deeskalieren so viel wie möglich. Mach dir nicht zu viele Sorgen um Kritik von deinem Partner— Es lohnt sich möglicherweise nicht, Ihren Partner zu verärgern. EINentschuldige dich und mach weiter, auch wenn Sie durch die Zähne lügen.
Dies sind keine Verhaltensweisen, die in einer gesunden Beziehung notwendig sein sollten, wohlgemerkt. In einer gesunden Beziehung musst du nicht auf Zehenspitzen um deinen Partner herumlaufen, weil du Angst hast, dass er dich verletzen könnte. Gewalt und Missbrauch sind nie deine Schuld. Es sollte nicht in Ihrer Verantwortung liegen, Gewalt zu vermeiden – es liegt in der Verantwortung Ihres Partners, geeignete Wege zu lernen, mit seinen Emotionen umzugehen. Die Vermeidung von Konflikten ist lediglich eine Möglichkeit, die Ausreden einer gewalttätigen Person, gewalttätig zu werden, potenziell einzuschränken.
„Missbrauch ist immer auf der Seite der Täter“, betont Ray-Jones. „So viele unserer Kontakte beginnen damit, was muss ich anders machen, damit sie aufhören? Und wir sind wie, nichts. Wenn Gewalt ausbricht, wird Ihr Partner einen Grund finden, gewalttätig zu werden. … Sie können im Moment die perfekteste Person sein, und es wird etwas geben, das Gewalt mit Ihrem missbrauchenden Partner auslöst, weil es wirklich um Macht und Kontrolle geht. Es ist nichts, was du tust.“
11. Beginnen Sie mit der Planung für Ihre Zukunft.
„Ein Ziel zu haben hilft Menschen durch alle Arten von Krisen. Konzentrieren Sie sich auf die Zukunft und darauf, wie Sie eine bessere planen können“, sagt Hamby. „Dies sind die Ziele und Werte, die Menschen durch diese schwierigen Entscheidungen führen und ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.“
Wie würde Ihr ideales Leben aussehen? Was würden Sie tun? Wo würdest du leben und was für einen Job hättest du? In was für einer Beziehung wärst du? Sehen Sie, ob Sie kleine Schritte in Richtung dieser idealen Zukunft unternehmen können. Es kann so einfach sein, Geld zu sparen, betont Hamby.
Sie werden nicht für immer in dieser Situation gefangen sein. Gewalt sollte kein Teil Ihres Lebens sein, und Sie können und werden irgendwann Ihren Weg daraus finden. Sie sind stark, fähig und belastbar, und es erwartet Sie ein strahlendes, schönes nächstes Kapitel. Beginnen Sie also mit der Planung für diese Zukunft.
Wenn Sie sich in einer Notsituation befinden, rufen Sie 9-1-1 an. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit einer missbräuchlichen Person zu tun hat, können Sie sich an den Nationale Hotline für häusliche Gewalt 1-800-799-7233 (TTY 1-800-787-3224) oder Hier finden Sie Ihre Landes-Hotline.
