10 narrensichere Tipps, um ein glücklicherer Mensch zu werden – SheKnows

Zertifizierter Life Coach, Autor und Motivationsredner Dee Marshall sagt, dass zwei häufige Stolpersteine, die das Glück behindern, zu sehr von äußeren Dingen abhängen und im Leben existieren, anstatt zu leben.

„Wir geben die Kontrolle über unser Glück und zu viel Macht an äußere Dinge ab – egal ob wir einen Ehemann, einen Freund, einen Job oder materielle Dinge haben. Auch wenn wir verärgert oder frustriert sind, haben wir die Möglichkeit zu wählen. Es ist eine Entscheidung, glücklich zu sein“, sagt Marshall. „Existierend bedeutet, dass du hier bist. Leben bedeutet, dass Sie hier sind und sich weiterentwickeln. Wir sind passiv geworden und erlauben dem Leben, sich zu entfalten, anstatt es zu verwirklichen.“

Marshall sagt, dass Menschen ihr Leben oft in der Position leben, ein Autodieb zu sein, was bedeutet, dass sie anderen Menschen erlauben, ihr Glück zu diktieren und zu bestimmen. Sie ermutigt Frauen, ihr Glück täglich selbst in die Hand zu nehmen, indem sie selbst Fahrerin wird.

„Wir müssen vom Beifahrersitz aufstehen und auf den Fahrersitz gehen und eine Entscheidung treffen. Unser Glück hängt davon ab, wer uns überfällt. Wir übernehmen die Kontrolle, indem wir das Auto in die gewünschte Richtung fahren.“

Energie ist ansteckend, und es gibt nichts Besseres als eine Debbie Downer, die ihre pessimistischen 2 Cent teilt, um einen guten Tag zu ruinieren oder einen rauen zu verschlimmern. Egal, ob es sich um einen Kollegen, Mitarbeiter, Freund oder sogar ein Familienmitglied handelt, bleiben Sie positiv und schränken Sie Ihre Gespräche ein, wenn andere anfangen, ihre Negativität zu entladen. Noch wichtiger ist, dass Sie negative interne Dialoge vermeiden. Du kannst dich zwar von negativen Menschen entschuldigen, aber du kannst nicht von dir selbst weggehen, also fang an, dein "Ich kann nicht" in "Ich kann" zu verwandeln.

Marshall empfiehlt, am Ende des Tages fünf Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, und ermutigt die Menschen, ihren Tag mit einem „Dankbarkeitsspaziergang“ zu beginnen.

„Es ist ein Weg, ein glücklicherer Mensch zu sein. Sobald du morgens aufwachst, möchtest du deinen rechten Fuß runtersetzen und „Danke“ sagen und deinen linken Fuß runter und sagen ‚Sie‘. Wenn Sie mit dem Dankbarkeitsspaziergang beginnen, beginnt Ihr Verstand zu erkennen, wofür Sie dankbar sein sollten“, sagt Marshall. "Jedes Mal, wenn Sie einen Ort, eine Schule, einen Job, ein Lebensmittelgeschäft usw. betreten, denken Sie an eine Sache, für die Sie in diesem Moment am dankbarsten sind."

Du hast also bei der Arbeit einen Fehler gemacht oder dich bei einem Date blamiert. Anstatt darauf zu verweilen, lassen Sie sich selbst einen Pass, wenn Sie Fehler machen; Nehmen Sie es als eine Lektion, die Sie gelernt haben, und machen Sie weiter. Wenn du lernst, in unangenehmen Momenten oder „oops“-Momenten über dich selbst zu lachen, kannst du widerstandsfähiger werden. Die Forschung zeigt, dass Lachen gesundheitliche Vorteile hat und Lächeln, auch wenn Sie es nicht wollen, dazu beitragen kann, Ihre Stimmung zu verbessern. Außerdem ist es schwer, beim Lachen unten zu sein.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können Schwierigkeiten haben, mit ihrem Leben zufrieden zu sein. Selbstvertrauen zu haben bedeutet nicht, dass jeder Tag großartig sein wird, aber es bedeutet, dass du dich dafür entscheidest, an dich selbst zu glauben, egal wie deine Umstände sind oder was andere Leute sagen. Wenn Sie an sich selbst glauben, können Sie groß träumen und hart nach dem suchen, was Sie sich wünschen. Und zu wissen, dass Sie mehr als in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen, kann Ihr Glück steigern.

Ob Gebet, Meditation, Natur oder der Besuch einer Kirche, die Menschen haben ihre eigenen Definitionen von spirituellem Wohlbefinden. Marshall weist darauf hin, dass spirituelle Verbundenheit ein dauerhaftes Glück erzeugen kann.

„Gehe tiefer in deinen Glauben, was auch immer du glaubst. Es ermöglicht Ihnen, von Glück zu Freude zu wechseln. Glück basiert auf äußeren Dingen, während Freude ein tieferer Ort ist, zu dem Sie durch Ihren Glauben und Glauben gelangen. Tippen Sie auf das, was Sie glauben, Ihren Kern, Ihr Fundament, und Sie sollten dort etwas finden, das Ihnen Freude bereitet, äußere Dinge zu überschreiben“, sagt Marshall.

Sicher, Sie kümmern sich gerne um andere, aber es ist wichtig für Ihr allgemeines Glück, sich Zeit für Bewegung zu nehmen, gut zu essen, sich auszuruhen und Ihren Hobbys nachzugehen. Und denken Sie daran, dass Bewegung oft mit Glück verbunden ist, weil sie Gehirnchemikalien freisetzt, um Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.

„Selbstfürsorge ist eine Form, uns selbst zu lieben und zu umarmen, also trägt sie zu unserem allgemeinen Glück bei. Es steigert unseren Wert und unser Selbstwertgefühl. Ob Verwöhnung oder Sport, das sind Aktivitäten, um besser zu werden und besser zu leben“, sagt Marshall.

Menschen, Dinge oder Situationen, die deine Energie verbrauchen, können sich sofort auf dein Glück auswirken. Egal, ob es sich um einen Job oder eine ungesunde Beziehung handelt, triff eine Entscheidung, die Bindung zu beenden und weiterzumachen. Dazu gehört auch, sich mit vergangenen Misserfolgen und Enttäuschungen auseinanderzusetzen. Es ist schwer, glücklich zu sein, während man totes Gewicht herumschleppt. Wenn du also immer noch darüber nachdenkst, was der Ex vor fünf Jahren getan hat oder was in der Vergangenheit bereut hat, entscheide dich, zu vergeben und weiterzumachen.

Egal, ob Sie jemandem Kaffee im Drive-Through kaufen, sich ehrenamtlich in einem Tierheim engagieren oder jemandem ein echtes Kompliment machen, freundlich zu anderen zu sein, kann Ihre Stimmung sofort heben. Fordern Sie sich selbst heraus, regelmäßig etwas Nettes für jemanden zu tun, sei es ein Freund oder ein zufälliger Fremder.