Fühlen Sie sich überwältigt von allem, was Sie denken, dass Sie an einem einzigen Tag erreichen müssen? Es könnte an der Zeit sein, sich etwas zu entspannen und neue Strategien zu entwickeln, um dringend benötigte Ausfallzeiten in Ihren Tag einzuplanen.
Kein Wunder, dass sich Mütter oft überfordert fühlen. Da sich familiäre, soziale und berufliche Verpflichtungen häufen, setzen wir uns jeden Tag unter Druck, viel zu erreichen, von Ziele bei der Arbeit zu schießen und nahrhafte Mahlzeiten für unsere Kinder zu kochen, Zeit mit persönlichen Hobbys zu verbringen oder an unserem zu arbeiten Beziehungen.
Dabei streben wir nach dieser illusorischen Work-Life-Balance. „Work-Life-Balance ist definiert als das Erreichen eines Gleichgewichts zwischen allen Prioritäten in Ihrem Leben, und das ist keine leichte Aufgabe!“ bestätigt die Familienpflegebüro. „Trotz aller Bemühungen kann der Stress, unsere vielen Verantwortlichkeiten in Einklang zu bringen, manchmal überwältigend werden. Wenn Sie sich jemals schuldig fühlen, dass Sie nicht mehr Zeit mit bestimmten Aktivitäten verbringen können, z. B. mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen ...
Warum ist eine Work-Life-Balance wichtig?
Einfach ausgedrückt, macht dich ein ausgewogener Zeitplan zu einer besseren Mutter. Es macht Sie insgesamt zu einem entspannteren, weniger gestressten Menschen, wodurch Sie in allen Bereichen bessere Leistungen erbringen können: zu Hause, bei der Arbeit, in Ihren Beziehungen und beim Streben nach persönlichen Zielen.
„Ich habe mich jahrelang gefragt, was mit mir los ist“, erklärt Emily Monosson, die sich mit dem Konzept so schwer getan hat Beruf und Familie zu vereinen, dass sie zu diesem Thema ein Buch mit Aufsätzen verfasst hat, namens Mutterschaft, der Elefant im Labor.
„Ich habe mich von einem Vollzeit-Laborforscher zu einem ans Haus gebundenen Wissenschaftler entwickelt, umgeben von Stapeln von Nachdrucken, halb aufgegessenem Fingerfood und zusammengeknüllten Windeln… Ich hatte beschlossen, dass ich nur während der Schulzeit arbeiten würde, solange die Kinder klein waren, [aber befürchtete, dass das bedeuten könnte] Ich war kein engagierter Wissenschaftler?"
Diese Art von „Mache ich einen guten Job?“ Sorgen sind für die durchschnittliche Mutter völlig normal. Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit mit den Kindern verbringen; manchmal befürchten wir, dass unsere Karrieren vernachlässigt werden. Aber die Realität ist, dass wir alle nur unser Bestes geben und um Ihren Lieben ein bisschen mehr zurückzugeben, Ihren Freunde, Ihre Kollegen und Ihre Karriere, es ist so wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich darauf zu konzentrieren, Dinge zu tun, die Sie wirklich tun Viel Spaß.
Was können Sie tun, um eine bessere Balance zu schaffen?
Zuerst können Sie sich eine Auszeit gönnen. Es mag nicht so erscheinen, aber jeder um Sie herum balanciert genauso viele konkurrierende Prioritäten und Verantwortlichkeiten wie Sie, und jeder hat das Gefühl, dass sich die Räder ab und zu lösen.
Das Zweite, was Sie tun können, ist zu erkennen, dass Sie einige Änderungen in Ihrem Zeitplan vornehmen möchten, um Stress abzubauen, organisierter zu werden und einige Momente zurückzugewinnen, denen Sie sich widmen können kostbare „Ich-Zeit“. „Eltern zu sein kann eine der freudigsten und lohnendsten Erfahrungen im Leben sein, aber es gibt Zeiten im Leben eines jeden, in denen die Anforderungen und der Ärger des täglichen Lebens verursacht werden betonen. Diese Spannungen sind ein normaler, unvermeidlicher Teil des Familienlebens, und Eltern müssen lernen, damit umzugehen, damit sie sich nicht von ihnen überwältigt fühlen“, erklärt der Kanadische Vereinigung für psychische Gesundheit (CMHA).
Strategien und Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihren Alltag wieder ins Gleichgewicht zu bringen, besser mit Stress umzugehen und eine schöne „Ich-Zeit“ zu genießen, umfassen die folgenden:
- Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen Spaß macht – allein. Es könnte Scrapbooking sein, an einem Yoga-Kurs teilnehmen, ein Buch in einem heißen Bad lesen… Was auch immer es ist, trage es wie jeden anderen Termin in den Terminkalender ein und genieße ihn jede Woche auf jeden Fall.
- Machen Sie eine Pause von der Kinderbetreuung. Ein paar Stunden Pause können helfen, Stress zu vermeiden. „Bitten Sie Freunde oder Verwandte um Hilfe, um sich eine Zeit lang um die Kinder zu kümmern“, schlägt CMHA vor.
- Üben Sie, „Nein“ zu sagen. „Nimm dir Zeit für die Kinder, Zeit für dich selbst und Zeit für deinen Ehepartner, Verwandten und Freunde“, schlägt CMHA vor. „Lernen Sie ‚Nein‘ zu Anfragen zu sagen, die diese wichtigen Zeiten stören, und reduzieren Sie externe Aktivitäten, die dazu führen, dass sich die Familie gehetzt fühlt.“
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