Wir alle wissen, dass der Verzehr von viel Obst und Gemüse gut für Ihre Gesundheit ist, aber wir wissen möglicherweise nicht genau, was wir zur Vorbeugung von Krebs essen sollen.
Es gibt Tonnen von Obst und Gemüse mit krebsvorbeugenden Eigenschaften, also iss es auf. Denken Sie daran, sich weiterhin anderweitig um sich selbst zu kümmern, denn gesunde Ernährung ist nur ein Teil der Gleichung.
Beste krebsvorbeugende Früchte
Der Verzehr einer großen Auswahl an Früchten ist immer eine gute Sache. Einige Früchte enthalten jedoch mehr krebsbekämpfende Chemikalien als andere. Hier ist eine Liste mit einigen der besten Früchte, die Sie täglich konsumieren können, um Krebs vorzubeugen. Denken Sie daran, sie zu vermischen!
- Äpfel, Birnen
- Aprikosen, Pflaumen
- Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren
- rote Trauben
- Grapefruits, Zitronen, Orangen
- Papayas, Mangos, Bananen
Sie sollten eine Vielzahl davon essen und so viele davon roh wie möglich essen. Wenn Sie mit Früchten kochen, kochen Sie sie nicht gründlich, da die krebsbekämpfenden Chemikalien reduziert werden.
Bestes krebsvorbeugendes Gemüse
Wie bei Obst ist der Verzehr von buntem Gemüse für einen gesunden Lebensstil unerlässlich. Dunkelgrünes Gemüse hat hohe krebsbekämpfende Fähigkeiten, ebenso wie Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt. Hier sind einige der besten: Artischocken, Avocados, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Karotten, Blumenkohl, Mais, dunkles Blattgemüse, Knoblauch, Jalapeño-Paprika, Grünkohl, Champignons, Zwiebeln, Erbsen, Paprika, Kartoffeln, Spinat, Kürbis, Tomaten.
Rohes Gemüse zu essen ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, es zu genießen und die meisten Vorteile zu erzielen, aber Wenn Sie sie kochen möchten, dämpfen Sie sie leicht oder braten Sie sie mit Olivenöl anstelle von Pflanzenöl an. Sie möchten Gemüse nur al dente kochen, um die meisten Nährstoffe intakt zu halten. Und denken Sie daran, dass das Hinzufügen von Kräutern zu sautiertem Gemüse ihnen zusätzlichen Geschmack verleiht, und einige Kräuter (wie Rosmarin und Ingwer) haben auch krebsbekämpfende Fähigkeiten.
