Haben außerschulische Aktivitäten kann für Kinder so wichtig sein, weil die Aktivitäten die soziale und körperliche Fitness fördern können. Aber zu viele können zu gestressten Kindern führen. Hier erfahren Sie, wie Sie die Symptome von Stress erkennen – und was Sie dagegen tun können.
In Cate O’Malleys Haushalt gibt es bestimmte Tage für Nichtstun – garantierte Ausfallzeiten, die in das geschäftige Leben ihrer Familie integriert sind. „Ich habe festgestellt, dass Kinder (und Erwachsene!) zu leicht in eine überplante Woche hineingezogen werden, und Balance ist ein Muss für unsere Gesundheit und unseren Verstand“, sagt O’Malley, der bei. bloggt Sweetnicks.com.
Obwohl O’Malley vorbeugende Maßnahmen gegen Stress hat, ist dies nicht bei jeder Familie der Fall. Denken Sie, Ihre Kinder könnten gestresst sein? Weiter lesen.
Stresssymptome bei Kindern
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind gestresst ist, sollten Sie wissen, worauf Sie achten müssen. Jeremy G. Schneider, MFT, ein syndizierter Kolumnist und Therapeut, sagt, dass Eltern nach zwei Schlüsselsymptomen gestresster Kinder suchen können.
Einschlafstörungen können ein Indikator sein. „Kinder, die von einer Aktivität zur anderen gehetzt werden und keine Ausfallzeiten haben, haben nachts oft Probleme mit dem Einschlafen, weil sie nicht zur Ruhe kommen“, erklärt Schneider.
Ungewöhnlich emotional zu sein, ist ein weiteres Zeichen. Kinder ohne Ausfallzeiten haben keine Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten, sagt Schneider. „Wenn Kinder keine Zeit haben, die Ereignisse ihres Tages – oder ihres Lebens – zu verarbeiten, verstopfen ihre Emotionen und die Dinge bauen sich auf. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie Wutanfälle bekommen, auf Probleme überreagieren [und] bei einfachen Dingen weinen“, sagt Scheider.
Entstressen Sie Ihre gestressten Kinder
Wenn Sie denken, dass Ihr Kind oder Ihre Kinder gestresst sind, dann ist es an der Zeit, etwas zu tun. Entfernen Sie insbesondere einen Teil des Stresses... aber wie? „Sprechen Sie mit Ihrem Kind: Fragen Sie es, ob es sich zwischen Schule und Aktivitäten überlastet fühlt. Es ist wichtig, den Kindern zu helfen, ihre eigenen Gefühle zu verstehen und zu erkennen, dass sie die Macht haben, etwas dagegen zu tun“, erklärt Schneider.
Wenn Sie Ihren gestressten Kindern helfen, die Situation zu beheben, lernen sie auch, wie wichtig Ausfallzeiten sind. „Unseren Kindern zu helfen, zu verstehen, wann sie sich überfordert fühlen, und dann zu lernen, wie man Aktivitäten reduziert, bietet wertvolle Lektionen fürs Leben“, sagt Schneider.
Welche außerschulischen Aktivitäten zu kürzen?
Die Entscheidung, was Sie von den Aktivitäten Ihres Kindes weglassen möchten, kann schwierig sein. Schneider sagt, dass Eltern entscheiden sollten, welche Aktivität sie streichen möchten, und dann mit ihren Kindern sprechen. „Kinder müssen einige Wahlmöglichkeiten haben, woran sie teilnehmen – es gibt ihnen das Gefühl, mehr Einfluss auf ihr Leben zu haben“, sagt Schneider.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, Stress zu vermeiden, indem man sich zurücknimmt, wie es O’Malley und andere zukunftsorientierte Eltern tun. Mama Patsy Kreitman, die schreibt Familie, Freunde und Essen, sagt, dass sie und ihr Mann beschlossen haben, in diesem Winter die Aktivitäten ihrer Söhne einzuschränken. „Das gibt uns Zeit, mit der Familie zu Abend zu essen, Hausaufgaben zu machen und für Tests zu lernen und sogar Zeit zum Lesen als Familie zu haben. Wir lieben zwar die körperliche Aktivität und den sozialen Aspekt, sie miteinzubeziehen, aber wir waren der Meinung, dass Schulaufgaben und Zeit für Spieltermine gleichermaßen wichtig waren“, sagt Kreitman.
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