Die Filme lassen uns denken, die Feiertage sind immer voller Fröhlichkeit, gutem Essen und nah Familie. Aber die Realität ist, dass die Familie nicht für alle ein sicherer Hafen ist. Viele von uns verbringen ihren Urlaub mit Menschen, die grausam, aggressiv und geradezu giftig sein können. Wie können wir mit den giftigen Familienmitgliedern umgehen, die wir bei Versammlungen sehen müssen, ohne unsere Urlaubstraditionen ganz aufzugeben?
Ich habe Blair Glaser, Psychotherapeut und Beziehungscoach, die Frage gestellt, der genau die Art von Menschen kannte, von denen ich sprach. „Es gibt die Feiertagsversion von ‚Bridezillas‘ – Leute, deren Giftigkeit während der Feiertage verschlimmert wird aus welchem Grund auch immer“, sagte sie, und es gibt Familienmitglieder, „die giftig sind, egal welchen Feiertag man ihnen macht in."
Mehr: Warum Feiertage so schwer für Beziehungen sind
Glaser sagte, dass der Grund für toxisches Verhalten vielschichtig und schwer zu bestimmen ist, aber man kann normalerweise sagen, ob eine Person giftig ist, wenn sie von den Beschwerden anderer Menschen zu gedeihen scheint. „Toxizität nährt sich von Schmerz und Chaos“, sagte sie. Es ist auch nicht so einfach zu lernen, sich gegen schlechtes Verhalten zu wehren, und man sollte nicht erwarten, es beim ersten Versuch zu meistern. „Es ist ein iterativer Prozess“, sagte sie mir. „Es ist nicht einfach, besonders für jemanden, der Übung braucht, um zu sagen: ‚Das ist nicht in Ordnung.‘“
Mehr:25 Geschenke für Menschen, für die es unmöglich ist, sie zu kaufen
Hier sind jedoch einige Möglichkeiten, wie Sie über die Feiertage mit giftigen Familieninteraktionen umgehen und ein wenig Ihren eigenen Frieden bewahren können.
1. Finde deine Gründe fürs Gehen
Wenn Sie dort sind, gibt es wahrscheinlich einen Grund dafür, sagt Glaser. „Der Ausgleich besteht darin, festzustellen, dass die Teilnahme an der Verpflichtung Ihnen dient. Es kann Ihnen dienen, indem es Ihre Familie berührt. Es kann Ihnen helfen, indem es Ihren Kindern ermöglicht, Kontakt mit Ihrer Familie zu haben. Es kann Ihnen helfen, wenn Sie sogar sehen, wie viel Sie seit letztem Jahr gewachsen sind.“ Finden Sie also heraus, warum Sie sich an diese halten, während Sie dort sind.
2. Finde deinen Weg, dich mit der Liebe zu verbinden
Vor allem bei Familienmitgliedern, die in den Ferien besonders giftig werden, auch wenn sie es normalerweise sind zu anderen Jahreszeiten liebenswert, versuchen Sie, eine Verbindung zu dem herzustellen, was Sie an der Person lieben, und erinnern Sie sich sehr wahrscheinlich an sie dich lieben. Sie könnten sich sogar leicht über das Verhalten lustig machen, aber Glaser empfiehlt Ihnen, vorsichtig zu sein. „Der Einsatz von Humor in solchen Situationen ist raffiniert – man muss die Person gut kennen und wissen, was sie mildert und welche Themen man einfach nicht anspricht.“
Mehr:9 Reiseziele, die perfekt für eine Solo-Urlaubsreise sind
3. Stell dir eine Version von dir vor, die sich nicht an Kritik stört
Glaser meint das ganz wörtlich. Bevor Sie in den Urlaub kommen, stellen Sie sich eine Version von sich selbst vor, die sich nicht von bösen, giftigen Kommentaren anstecken lässt. „Das ist ein Weg, um sich selbst zu stärken und sich darauf vorzubereiten, diese Person zu werden“, sagte sie.
4. Fang an, Grenzen zu setzen
„Es gibt den ‚Frieden bewahren‘-Ansatz und den ‚Be Direct‘-Ansatz“, erzählte sie mir, und welche Methode Sie wählen, hängt wirklich davon ab, wo Sie sich im Prozess befinden und was Ihre Ziele sind. Wenn Sie noch nie zuvor Grenzen gesetzt und gegen das toxische Verhalten zurückgedrängt haben, kann es hilfreich sein, es auszuprobieren. Aber sie sagt, es sei nichts falsch daran, die Kommentare vorübergehend zu „schlucken“, um den Frieden zu wahren und unnötige kurzfristige Konflikte zu vermeiden.
5. Begrenzen Sie Ihre Zeit
„Je mehr Zeit Sie mit Ihrer Familie verbringen, desto mehr Zeit muss die Dynamik nachlassen und desto mehr Zeit haben Sie für diese alten Rollen und Stiche und passiv-aggressiven Bemerkungen“, sagte Glaser. Begrenzen Sie Ihre Zeit, indem Sie danach einen bestimmten Ort haben, wie die Party eines Freundes oder die Familie Ihres Ehepartners. „Im ersten Jahr, in dem du das machst, musst du bereit sein, ein paar Federn zu zerzausen“, gab sie zu, aber Nach dem ersten Jahr ist die Erwartungshaltung festgelegt und Sie haben mehr Flexibilität in den Jahren, die Folgen.
6. Nimm dir Zeit zum Entgiften
Sobald Sie sich aus der toxischen Situation entfernt haben, müssen Sie sich unbedingt Zeit für die Entgiftung nehmen. Chatten Sie mit einem Freund oder machen Sie einen Spaziergang, jede Art von Ritual, das Ihnen hilft, die giftige Energie loszulassen. »Hol das Gift raus«, sagte Glaser. "Wenn Sie sich entscheiden, um des Friedens willen den Mund zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie am Ende eine Art Ritual haben."
Letztendlich, sagte sie, "können Sie bestimmen, wie die Weihnachtszeit verlaufen soll." Wenn du eine schreckliche Zeit um die Feiertage herum hast, arbeite daran, deine Macht zurückzugewinnen und herauszufinden, was Sie aus der Saison wollen. Dann machen Sie sich an die Arbeit und entscheiden Sie, wie das geschehen soll.
