Mittagsschlaf ist eine wunderbare Sache, egal ob du gerade bist Schlaf benachteiligt sind oder einfach nur wenig Energie oder Ideen haben. Schon 15 bis 20 Minuten können Ihre Aufmerksamkeit und Motorik steigern und sogar Ihre Kreativität wieder zum Fließen bringen. Was macht ein Nickerchen bei der Arbeit noch verlockender, nicht wahr?
Es stellt sich heraus, dass ein Mittagsschlaf Sie sogar zu einem besseren Arbeiter machen könnte!
Laut einer Studie aus dem Jahr 2008, die an der University of California durchgeführt wurde, a Power Nap ist tatsächlich effektiver als Koffein bei der Verbesserung des verbalen Gedächtnisses, der Motorik und des Wahrnehmungslernens. Teilnehmer, die ein Nickerchen machten, erinnerten sich nach 20 Minuten besser an ihr Gedächtnis als diejenigen, die Kaffee tranken. Diese Leistungssteigerung war noch Stunden später spürbar.
Wenn Sie das Glück haben, von zu Hause aus zu arbeiten, können Sie Ihre 20-minütigen Power-Naps wahrscheinlich leicht bekommen. Diejenigen, die in einem Büro arbeiten, haben jedoch nicht so viel Glück (es sei denn, Sie arbeiten in einem dieser Nouveau-Büros, die ihren Mitarbeitern hochmoderne Schlafkapseln anbieten). Wenn Ihr Chef jederzeit an Ihrem Schreibtisch vorbeischauen kann, um nach Ihnen zu sehen, ist es schwierig, selbst das schnellste Nickerchen zu planen.
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Aber wenn die Wissenschaft sagt, dass Sie dadurch produktiver werden, ist es einen Versuch wert, oder?
Es gibt ein paar kleine Tricks, die Sie ausprobieren können, um von Zeit zu Zeit ein paar Augenzwinkern zu bekommen. Es geht darum, schlau zu sein – und natürlich zu lernen, wie man wieder in Aktion tritt, wenn Ihre verdeckte Operation die Zuschauer nicht täuschen kann.
1. Das „Ich bin weg von meinem Schreibtisch“
Wenn Sie einen großen Schreibtisch haben, der hauptsächlich von Menschen abgewandt ist, können Sie versuchen, einen George Costanza zu ziehen und darunter zu schlafen. Sie müssen eine kleine Festung um sich herum bauen, damit alle Schnüffler es auf sich nehmen, sich auf allen Seiten Ihres Schreibtisches umzusehen. Wenn Sie Präsentationstafeln in der Nähe haben, ziehen Sie diese um die offene Seite des Schreibtisches herum, so dass es aussieht, als hätten Sie sie gerade dort gelegt, bevor Sie eine Tasse Kaffee holen.
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2. Mit offenen Augen schlafen
Klingt unmöglich? Nun, es ist nicht! … Dank an Schlafsicheres Band! Auf diesem Klebeband sind Augen aufgemalt. Wenn Sie also ein bisschen dösen möchten, einfach abziehen, auf Ihre Augenlider kleben und voilà. Zugegeben, wenn jemand sehr genau hinschaut, wird er feststellen, dass es nicht wirklich deine Augen sind, aber für einen flüchtigen Blick sollte es unbemerkt bleiben.
3. Mach es in deiner Mittagspause
Wenn Sie Ihren Zzz am Vorabend wirklich verpasst haben, sollten Sie in der Mittagspause ein paar davon fangen. Wenn Sie mit dem Auto zur Arbeit fahren, legen Sie sich auf den Rücksitz, damit Sie sich richtig ausstrecken können. Wenn nicht, können Sie sich jederzeit auf eine Gemeinschaftscouch legen – Ihr Chef kann Ihnen nichts vorwerfen, was Sie mit Ihrer Mittagspause gemacht haben!
4. Tief in Gedanken versunken
Dies funktioniert am besten, wenn Sie viele Arbeitspapiere haben, die Sie so tun können, als würden Sie auf Ihrem Schreibtisch nach unten schauen. Stützen Sie sich einfach auf Ihre Hände, legen Sie Ihre Ellbogen auf den Schreibtisch und positionieren Sie Ihren Kopf so, dass es aussieht, als würden Sie nach unten schauen. Für das äußere Auge sieht es so aus, als wären Sie völlig in Ihre Ausdrucke versunken.
5. Bauchbeschwerden
Nickerchen im Bad sind großartig, weil es dort normalerweise ziemlich ruhig und friedlich ist. Sie müssen jedoch mit Leuten einverstanden sein, die denken, dass Sie Bauchprobleme haben – denn Sie könnten fast eine halbe Stunde da drin bleiben. Wenn dich das jedoch nicht stört, bist du goldrichtig! Davon abgesehen sollten Sie diese Besuche wahrscheinlich auf ein- oder zweimal pro Woche beschränken, da Ihre Kollegen sonst möglicherweise denken, Sie hätten ein echtes medizinisches Problem.
6. Arbeitsgeräusche
Dies kann wirklich auf jede Ihrer Schlaftechniken auf dem Schreibtisch angewendet werden. Es ist eine App namens iNap Das macht alle Geräusche, die Sie machen würden, wenn Sie tatsächlich arbeiten und nicht schlafen, wie Mausklick, Tippen, Räuspern usw. Es ist im Wesentlichen das Schlafband von Ferris macht blau - nur das Gegenteil bewirkt.
Haftungsausschluss: Wir tun es nicht Ja wirklich schlagen vor, dass Sie bei der Arbeit ein Nickerchen machen (da dies zu schlimmen Konsequenzen führen kann), es kann nicht schaden, Ihren Chef darum zu bitten Investiere in ein Nickerchen. Schließlich könnte es die Leistung der Mitarbeiter (ganz zu schweigen von der Moral) drastisch verbessern und Sie müssten sich nicht mehr bücken, um verdeckte Schlafvorgänge zu erledigen.
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