Holen Sie sich Unterstützung, senken Sie Kosten und bleiben Sie motiviert mit einigen tollen Möglichkeiten, mit einem Freund zu trainieren. Machen Sie Ihre Workouts zu etwas, auf das Sie sich immer wieder freuen können!
Auch wenn es bequemer ist, zu Fuß zu gehen oder andere Solo-Workouts zu machen, ist es leicht, Ihre regulären Übungen auszulassen, wenn das Wetter schlecht wird oder eine andere Aktivität attraktiver aussieht. Wenn Sie jedoch einen Kumpel hinzufügen, hilft allein die soziale Unterstützung, körperliche Aktivität zu fördern. Dies liegt daran, dass die Aktivität dadurch personalisierter wird.
Dr. Larry Cheskin von Johns Hopkins Medicine sagt: „Das Training mit einem Freund hat einen Vorteil: Sie werden es eher tun. Außerdem kann diese Anordnung Ablenkung und gute Gesellschaft für eine ansonsten langweiligere Aufgabe bieten. Und je nach Beziehung und körperlicher Leistungsfähigkeit von Ihnen und Ihrem Freund können auch Unterstützung, Ermutigung und vielleicht ein bisschen gesunder Wettbewerb hinzukommen!“
Mach es möglich
Wählen Sie zunächst jemanden aus, mit dem Sie Zeit verbringen möchten und der einen ähnlichen Zeitplan hat. Teilen Sie Ihre Fitnessziele miteinander und verpflichten Sie sich zu einer bestimmten Anzahl von Trainingseinheiten pro Woche.
Legen Sie einen Backup-Plan für sich selbst fest, wenn Ihr Freund nicht teilnehmen kann, z.
Und probieren Sie diese lustigen und einzigartigen Möglichkeiten aus, um sich zusammenzutun, fit zu werden und gemeinsam Ihr Training zu genießen.
Felsklettern
Klettern hilft, tiefe Freundschaften zu knüpfen, da Sie Ihrem Partner bis zum Gipfel zusehen und ihn anfeuern können, sowie buchstäblich da sein, um Ihren Kumpel mit Seilen gegen Stürze zu unterstützen. Suchen Sie nach einem Outdoor-Kletterkurs in Ihrer Nähe oder treten Sie einer Indoor-Kletterhalle bei.
Radfahren
Während Sie keinen Kumpel brauchen, um sich in die perfekte Form zu strampeln, kann dies zu einem besseren – und sichereren – Trainingserlebnis führen. Planen Sie gemeinsam abwechslungsreiche Routen durch Ihre Stadt und fahren Sie, wenn Sie abenteuerlustiger sind, in eine nahegelegene Stadt. Ein Kumpel, der mitfährt, hilft auch, eine lange Fahrt schnell zu machen, da Sie Beobachtungen Ihrer körperlichen Aspekte der Fahrt teilen, über die Landschaft nachdenken oder andere Themen diskutieren können. Und wenn etwas passiert, wie zum Beispiel ein Verschütten oder ein anderer Unfall, ist Ihr Freund sofort zur Stelle.
Fitnessbasierter Tanzkurs
Gemeinsam einen Tanzkurs zu besuchen, lässt Buddy-Workouts eher wie ein soziales Experiment erscheinen als wie eine Belastung. Und wenn Ihnen das Erlernen neuer Tanzbewegungen peinlich ist, können lachen und entspannt bleiben, um Sie und Ihren Trainingspartner zu motivieren, die Routinen zu perfektionieren.
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