Wir haben bereits einen Monat im Jahr 2015 und einige von Ihnen spüren vielleicht, dass diese Vorsätze langsam nachlassen. Viele glauben, dass es 21 Tage dauert, um etwas zur Gewohnheit zu machen, aber leider funktioniert das nicht bei jedem so.
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t Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre inspirierenden Flitterwochen zu verblassen beginnen, finden Sie hier ein paar schnelle Tipps, um Ihre Motivation zurückzubringen und zu erhalten.
- Bringen Sie die Dinge ins rechte Licht: Stellen Sie sich Fragen wie „Wie werde ich mich fühlen, wenn ich das nicht tue?" “Warum habe ich diesen Beschluss gefasst?“ “Wie wird mein Leben in zwei Jahren aussehen, wenn ich meine Zusage nicht einhalte?“ Wenn Sie sich entmutigt fühlen, weil Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen, denken Sie daran, dass es harte Arbeit, Zeit und Hingabe erfordert, um eine Veränderung zu sehen. Seien Sie geduldig und Sie werden Ergebnisse sehen.
- Visualisieren: Wenn Sie anfangen aus den Augen zu verlieren, warum Sie angefangen haben, erstellen Sie ein Vision Board und eine wöchentliche To-Do-Liste, die Sie an Ihrer Schlafzimmertür oder Ihrem Badezimmerspiegel anbringen. Ihr Vision Board kann eine Liste der Ziele sein, die Sie erreichen möchten, eine Collage von Bildern, die Sie inspirieren oder sogar eine Mischung aus beidem. Die To-Do-Liste sollte mehrere Dinge enthalten, die Sie im Laufe der Woche tun können, um Ihr Ziel zu erreichen und Ihre Verpflichtungen einzuhalten. Geben Sie Ihr Bestes, um jeden Tag eine Aufgabe oder ein Ziel zu streichen, damit Sie erfolgreich ins Bett gehen.
- Bleibe aktiv: Ob 30 Minuten oder eine Stunde, stellen Sie sicher, dass Sie sich körperlich betätigen. Hör auf, Ausreden zu machen wie „Ich bin müde,” “Ich trainiere nicht gerne“ oder "Ich habe keine Zeit“, denn Bewegung kann Ihnen in allen Lebensbereichen zugute kommen. Bewegung hilft Stress abzubauen, macht Sie produktiver, steigert Ihre Energie und gibt Ihnen das bisschen „Ich-Zeit“, das Sie jeden Tag brauchen. Mach einen HIIT-Zirkel, Wii Fit, ein Workout-Video, nimm einen Kurs oder eine neue Sportart wie Kickboxen oder Pilates auf oder mach statt eines Abendessens mit Freunden a Trainingsherausforderung zu Ihrer Lieblingsfernsehsendung oder Ihrem Lieblingsfilm. Bauen Sie eine Art körperlicher Aktivität in Ihren Tagesablauf ein und behalten Sie diese Motivation.
- Zelebrieren: Planen Sie kurz- und langfristige Anreize, um an Ihren Zielen festzuhalten. Gönnen Sie sich am Ende aller zwei Monate etwas Kleines, wie zum Beispiel einen Ausflug ins Spa, ein neues Hemd, das Sie sich angeschaut haben, eine Weinprobe oder gehen Sie mit Freunden zu einem Sportevent. Wenn Sie Ihr Engagement bis zum Jahresende halten, belohnen Sie sich mit etwas Großem!
- Priorisieren: Egal, wo Sie sich im Leben befinden, denken Sie daran, dass Sie an erster Stelle stehen. Nehmen Sie Ihr Leben in die Hand und machen Sie Ihre Ziele und Verpflichtungen zur obersten Priorität. Wissen Sie, wann Sie Ja sagen müssen, um mit Freunden auszugehen, und wann Sie sagen müssen, dass Sie zu Hause bleiben und Geld sparen müssen.
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Behalten Sie Ihre Gedanken positiv, Ihre Einstellung optimistisch, bleiben Sie selbstbewusst und erinnern Sie sich daran, warum Sie angefangen haben. Halten Sie sich noch 48 Wochen an diese Vorsätze und machen Sie 2015 zu einem Erfolg!
