Was Sie für einen gesünderen Urlaub essen und trinken sollten – SheKnows

Es ist die Jahreszeit für ungewollte Gewichtszunahme. Mit geschäftigen Tagen voller Shopping, Geschenken, die oft in Form von Backwaren kommen, und zahlreichen Weihnachtsfeiern; ungesunde Lebensmittelauswahl gibt es zuhauf.

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t Deshalb ist es umso wichtiger, den Überblick zu behalten. Es ist viel einfacher, dem übermäßigen Essen verführerischer Leckereien zu widerstehen, wenn Sie keinen Hunger haben und es wird weniger geben Versuchung, sich kalorienreiches, fettreiches und nährstoffarmes Essen zu schnappen, wenn Sie aus der Tür gehen bereit.

t Um ausreichend ernährt zu bleiben und sich nicht zu sehr an diesen Festtagsleckereien zu erfreuen, sollten Sie erstens ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und zweitens alle paar Stunden essen. Dies bedeutet, dass Sie mit gesunden, sättigenden Snacks gewappnet sind, die Sie sowohl zufrieden stellen als auch Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Durst wird oft mit Hunger verwechselt, also trinke aus, um zu vermeiden, dass du zusätzliche Kalorien durch Essen zu dir nimmst, wenn es physiologisch nicht nötig ist.

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t Es ist einfach, hydratisiert zu bleiben, aber eine der größten Beschwerden, die ich von meinen Kunden höre, ist: „Ich mag einfach kein Wasser“ oder „Ich trinke normalerweise“. Kaffee, Limonade oder Tee.“ Wenn Sie kein klares Wasser trinken möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihr Wasser mit frischem Obst aufzugießen oder ein fertiges Wasser zu kaufen Option wie PACT™-Wasser von Ocean Spray.

t PACt™ Wasser ist mit Cranberry-Extrakt aromatisiert und mit Stevia gesüßt, um einen süßen Fix ohne Zucker zu erhalten. Preiselbeeren haben viele ernährungsphysiologische Vorteile und PACT-Wasser enthält Proanthocyanidine, die die Nährstoffkomponente von Cranberries, die für ihre antioxidativen Eigenschaften und ihre Harnwege bekannt sind Gesundheit. Was ist daran nicht zu lieben?

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t Sobald Sie sich auf die Flüssigkeitszufuhr eingestellt haben, konzentrieren Sie sich auf diese Snacks. Unten ist eine Liste meiner fünf Favoriten. Diese Liste ist einfach und bietet Optionen sowohl für das Büro als auch für unterwegs, da Sie genug beschäftigt sind, sollten Ihre Snacks nicht kompliziert sein.

t Denken Sie daran, trinken Sie aus, essen Sie und bleiben Sie gesund in dieser Weihnachtszeit!

t Einfache Snack-Ideen:

1. Karotten und Hummus: Mit Portionspackungen Karotten und Hummus können Sie diesen Snack noch einfacher machen.

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2. Käsesticks und Trauben: Salzig und süß. Diese einfache Kombination erfreut nicht nur die Geschmacksknospen, sondern die ausgewogene Nährstoffbilanz hält Sie auch bis zur nächsten Mahlzeit satt.

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3. Apfel- und Nussbutter: Ballaststoffe und das gute Fett, nach dem sich Ihr Körper sehnt. Mit Portionspackungen wie Justins Mandel- oder Erdnussbutter können Sie dies leicht machen. Wenn Sie bei der Auswahl Ihres Apfels die Schale essen, entscheiden Sie sich für Bio, um die Pestizide wegzulassen.

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4. Nüsse: Eine Handvoll Nüsse ist eine großartige Möglichkeit, den Hunger ohne viel Aufhebens zu stillen. Halten Sie Ihre Portionen mit vorportionierten Packungen unter Kontrolle oder gehen Sie nach der Handvoll-Regel, d. h. nur eine Handvoll ist alles, was Sie brauchen.

Offenlegung: Dieser Beitrag ist Teil einer Zusammenarbeit zwischen Ocean Spray und SheKnows.