Bereit, jeden Tag mit einem Frühling im Schritt zu beginnen? Probieren Sie diese 10 süßen Überraschungen aus, um Ihren – oder den Tag von jemand anderem – zu verschönern!
In erster Linie genug bekommen Schlaf; es wird Ihre Tagesstunden so viel angenehmer machen. Mit mehr als 70 Millionen Amerikanern, die wenig Schlaf haben und mehr als die Hälfte fast jede Nacht Schlafprobleme hat, war Schlaf noch nie so wichtig.
Sobald Sie das aus dem Weg geräumt haben, sind hier einige andere einfache Freuden, die Ihnen helfen, jeden Tag zu genießen:
Brechen Sie es aus.
Eine der schnellsten Möglichkeiten, die Dinge am Ende eines langen, stressigen Tages – oder mittendrin – aufzuhellen, besteht darin, loszulassen und zu tanzen. Kein mechanischer zweistufiger… Ja wirklich tanzen! Verschließe die Tür, wenn du musst, dreh die Musik auf (echt oder zumindest die Musik in deinem Kopf) und lass los. Tanzen ist schnell erhebend, weil es Bereiche in Ihrem Gehirn entzündet, in denen Sie sich glücklich und energiegeladen fühlen.
"Was ist das Beste, was dir heute passiert ist?"
Bitten Sie jemanden, den Sie mögen, einfach über ihren Tag zu plaudern. Du hast keine Ahnung, was es für sie bedeuten wird.
Schieße auf die Vögel und die Bienen.
…Das heißt mit einer Kamera! Der durchschnittliche Erwachsene verbringt 90 Prozent seines Lebens in Innenräumen. Aus vielen Gründen ist es schlecht für Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit, so viel Zeit in Wänden und unter künstlicher Beleuchtung zu verbringen. Nach draußen zu gehen und der Natur zu frönen, auch wenn es nur 20 Minuten dauert, ist ein sicherer Weg, die Stimmung zu heben. Und wenn Sie nur ein paar Bilder von den natürlichen Szenen um Sie herum machen – Vögel, Bienen, Wolken, Blumen, Bäume – können Sie sich schnell von stressigen Gedanken lenken.
Kaufen Sie eine blühende Pflanze.
Bringen Sie mit Zimmerpflanzen das Äußere ins Innere. Eine Studie der NASA ergab, dass bestimmte Zimmerpflanzen die Luft in Ihrem Zuhause sehr effektiv entgiften und nicht nur optisch erhebend sind.
Lachen – Auch wenn nichts lustig ist.
Viele Studien zeigen, dass Lachen tatsächlich die beste Medizin ist. Dabei muss das Lachen nicht einmal echt sein: Aktuelle Studien zeigen auch, dass selbst vorgetäuschtes Lachen produziert erstaunliche Vorteile wie Stress- und Schmerzlinderung, niedrigerer Blutdruck, bessere Gehirnfunktion und Stimmung Verbesserung.
Verwandle die Mürrischen.
Machen Sie der mürrischsten Person, die Sie finden können, ein Kompliment für etwas – Schuhe, Schmuck, Augen oder was auch immer Ihnen auffällt. Oder zumindest eine vorübergehende Freude über das Wetter mit ihm teilen. Sagen Sie zum Beispiel jemandem, der nicht lächelt: „Ich wette, Sie haben ein schönes Lächeln“ – und beobachten Sie dann, wie sich dieses Lächeln entfaltet.
Hören Sie sich Ihre Power-Songs an.
Pop auf deinem Lieblingslied und erinnere dich daran, dass du dich kraftvoll, optimistisch, lebendig usw. fühlst. Senden Sie den YouTube-Link für den fröhlichsten Song in Ihrem Kopf an einen Freund, der ein kleines Lächeln braucht.
Entzünden Sie sich mit Neuheit.
Verschieben Sie Ihre Grenzen und probieren Sie etwas Neues aus. Es muss nicht monumental sein, aber eine andere Art von Musik hören, einen Artikel in einem anderen Genre lesen, einen anderen Weg nach Hause zu nehmen oder ein ethnisches Essen zu probieren, das Sie noch nie zuvor gegessen haben, kann helfen, Ihren Verstand davon abzuhalten, zu sein verschroben. Stattdessen wird es sich auf die Neuheit konzentrieren.
Ruhig sein.
Ständiger Lärm verursacht Stress. Setzen Sie geräuschdämpfende Kopfhörer ein und genießen Sie 20 Minuten lang völlige Stille – oh, und auch kein Reden.
Tu etwas Gutes – anonym.
Reinigen Sie den Rasen Ihres Nachbarn von allen Abfällen. Legen Sie einen 5-Dollar-Schein in den Rucksack eines Teenagers. Schreiben Sie eine Notiz mit der Aufschrift „Ich wollte nur, dass Sie wissen, dass jemand auf dieser Welt Sie für eine wirklich schöne Person hält“ und legen Sie sie unter eine beliebige Windschutzscheibe.
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