Ein gängiger Neujahrsvorsatz für Erwachsene ist: Übung mehr. Aber mit den alarmierenden Statistiken auf Kindheitsfettleibigkeit, Eltern entscheiden sich dafür, fit zu werden zu einem Vorsatz für die ganze Familie. Auf der Suche nach Möglichkeiten, mit Ihrem zu trainieren Kinder ohne Widerstand der ganzen Familie? Entdecken Sie, wie Sie dieses Jahr mit diesen fünf Möglichkeiten fit werden, damit Ihre Familie das ganze Jahr über trainiert.
Wie man Fettleibigkeit bei Kindern bekämpft
„Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums hat sich die Fettleibigkeit bei Kindern in den letzten 30 Jahren mehr als verdreifacht, wobei fast 20 % der Kinder als fettleibig gelten“, warnt Lynda Lippin, Fitness- und Pilates-Experte. Hier sind die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Familie nicht auf die falsche Seite der Statistik fällt.
Ein gutes Beispiel geben
Sie werden immer das wichtigste Vorbild Ihres Kindes sein, also
Familienübung beginnt bei dir. „Der beste Weg, um Kinder zu körperlicher Aktivität zu motivieren, besteht darin, dass die Eltern mit gutem Beispiel vorangehen und sich selbst körperlich betätigen“, erklärt Dr. Michael Applebaum, M. D., J. D., FCLM. Sagen Sie Ihrer Familie nicht nur, dass sie Sport treiben soll, seien Sie der Erste, der auf den Beinen ist!
Bestimmen Sie den Trainingsstil Ihrer Kinder
Jeder in Ihrer Familie hat seinen eigenen Trainingsstil, der von selbstständig bis teamorientiert, von Kontaktsportarten bis hin zu Individualität reicht. Indem Sie Ihre Familie in Bewegung bringen, die ihren Vorlieben entspricht, sei es Tanzunterricht oder Yoga, Golfunterricht oder Tennis, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Familie weiterhin Sport treibt.
Machen Sie es zu einer Familienanstrengung
Sport mit Ihren Kindern ist gut für Ihre Gesundheit und die Zeit mit der Familie. „Kinder wollen sich von Natur aus bewegen und vor allem Zeit mit dir verbringen“, rät Personal Trainer Kelli Calabrese. „Als Familie kann man gemeinsam an einem Kurs wie Kampfsport teilnehmen, der Disziplin, Selbstverteidigung und Ganzkörperkonditionierung lehrt.“
Fokus auf Spaß
Familiensport muss nicht bedeuten, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie und Ihre Familie Seilspringen, auf einem Trampolin hüpfen oder im Pool schwimmen, trainieren Sie mit Ihren Kindern und haben Spaß. Zu den normalen, gesunden Aktivitäten gehören Fahrradfahren, Herumtollen auf einem Spielplatz, Verstecken der Kinder oder sogar Frisbee-Werfen. Wenn Fitness als Spaß getarnt wird, wirst du weniger Widerstand bekommen.
Beziehen Sie die Bezugsperson Ihrer Kinder mit ein
Wenn Sie ein berufstätiger Elternteil sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Familie eine Kinderbetreuung in Anspruch nimmt. Die gute Nachricht ist, dass in einer Studie von Nannies4hire.com und Care4hire.com, „Umfragen von Kindermädchen und Babysittern in den Jahren 2009 und 2010 zeigen, dass Kinder, die Kindermädchen oder Babysitter haben weitaus besser als der nationale Durchschnitt in Bezug auf das Aktivitätsniveau“, sagt Candi Wingate, Präsident von Nannies4Hire. Beziehen Sie also Ihre Bezugsperson in Ihren Fitnessplan ein und fördern Sie körperliche Aktivitäten.
Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Ihre Familie in Ihre Familienübungspläne einbezogen wird, lassen Sie jedes Familienmitglied abwechselnd die körperliche Aktivität auswählen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Ihr Neujahrsvorsatz, Ihre Familie das ganze Jahr über Sport zu treiben, einer ist, den Sie alle behalten können!
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