Sozialen Medien kann ein wunderbares Werkzeug zur Verbindung und Unterstützung sein, aber es kann auch ein Ort für Urteile und unfaire Vergleiche sein. Anpassung an das Leben mit a Neugeborenes stressig genug ist, aber wenn eine Mutter auch mit einer postpartalen Stimmungsstörung zu kämpfen hat, muss sie möglicherweise vorsichtig sein, wenn es um soziale Medien geht.
Für mich war das auf jeden Fall richtig. Bevor ich erkannte, dass meine Schlafstörungen und meine überwältigende Angst Symptome waren von postpartale Depressionen, habe ich in den sozialen Medien nach Antworten und Unterstützung gesucht.
Da ich mich mitten in der Nacht am einsamsten fühlte, wandte ich mich an Facebook-Muttergruppen, um mich zu trösten. Es dauerte jedoch nicht lange, bis ich die Kehrseite erlebte. Meine Anfragen wurden mit Freundlichkeit und Unterstützung beantwortet, aber die unglaubliche Menge an Informationen selbst zu den einfachsten Themen war überwältigend. Aus langen Fäden über Bauchzeit und Einweg vs. Stoffwindeln bis hin zu kontroversen Themen wie Schlaftraining und Impfungen, die Überflutung an Informationen und Meinungen ließ mich an mir zweifeln. Ich schämte mich unglaublich für meine Traurigkeit, Wut und Angst, während andere frischgebackene Mütter überschwängliche Updates über ihre Neugeborenen veröffentlichten.
„Soziale Medien schaffen eine Situation, in der jemand sich selbst und die Entwicklung seines Kindes mit allen anderen vergleicht“, sagte Nikki Martinez, Psychologin und Beraterin in Chicago. „Die Leute porträtieren nur die besten und hellsten Momente oder übertreiben sogar. Sie projizieren ein unrealistisches Bild, dem eine Person mit PPD oder irgendjemand sonst unmöglich gerecht werden könnte.“
Für Devyn Hummer schien es sie immer zu verärgern, nach der Geburt ihrer Kinder durch Facebook zu scrollen. Alle drei ihrer Kinder wurden per Kaiserschnitt geboren, was ein starker Kontrast zu den natürlichen Geburten war, die sie sich vorgestellt hatte. Hummer arbeitet mit Doulas und Hebammen als Trainerin für Geburtshelferinnen, daher bestand ihr soziales Netzwerk aus Frauen mit ganz anderen Geburts- und Wochenbettgeschichten als ihr.
„Viele meiner Freunde bekamen gleichzeitig ihre Babys – alles natürliche Geburten, alle mit wunderschönen Geburtsfotos“, sagte Hummer. "Ich hatte das Gefühl, das schönste Erlebnis zu verpassen, das eine Mutter machen kann."
Traumatische Geburten, Stillprobleme, Babys mit hohem medizinischem Bedarf oder lange Schreianfälle sowie eine Trennung zwischen Erwartungen und Realität können alle Risikofaktoren für die Entwicklung einer postpartalen Depression sein, sagte Andrea Paterson, eine Mutter in Vancouver und Blog Redakteur für die Pacific Postpartum Support Society.
Nachdem sie ihren Sohn nicht stillen konnte, hatte Paterson mehr als ein Jahr lang mit PPD zu kämpfen.
„Ich habe so viele natürliche Elternseiten in den sozialen Medien verfolgt und eine Menge Informationen darüber bekommen, wie wichtig und magisch das Stillen ist und wie schrecklich die Formel ist“, sagte sie. „Also setzte ich mich dieser Idee aus, dass ich meinen Sohn irreparabel beschädigen würde, wenn ich ihm Formel gebe, also war ich natürlich entsetzt, als ich das tun musste. Das spielte eine große Rolle bei meiner Depression. Ich hatte das Gefühl, von Anfang an zu versagen.“
Sowohl Hummer als auch Paterson passten sich an, indem sie Seiten und Menschen langsam entfolgten, die ihnen Scham und Schuldgefühle für ihre Erziehung gaben. Wenn es um Online-Muttergruppen, Seiten und Blogs geht, kann die Suche nach ähnlichen Erfahrungen einen großen Beitrag dazu leisten, eine positive Erfahrung mit sozialen Medien zu schaffen.
„Wenn Sie Freunde oder Seiten haben, denen Sie folgen und die Dinge posten, die für Sie ein Auslöser sind, folgen Sie ihnen zumindest, bis Sie sich besser fühlen“, sagte Hummer. „Suchen Sie nach PPD in der Facebook-Leiste und treten Sie allen Gruppen bei, die Sie interessieren, insbesondere wenn Sie eine Risikoschwangerschaft oder -geburt hatten. Es hilft wirklich, von denen zu hören, die es bekommen.“
Das richtige Unterstützungssystem online zu finden, kann genauso wichtig sein, wie es offline zu finden.
„Behandeln Sie soziale Medien wie jede andere Community in Ihrem Leben und machen Sie sie zu einem sicheren Ort, indem Sie Seiten und Gruppen kuratieren, die Ihnen ein positives Gefühl für sich selbst geben“, sagte Paterson. „Es ist so wichtig, dieses Frauendorf zu finden und sich gegenseitig zu unterstützen.“
Es ist wichtig zu beachten, dass soziale Medien nicht immer einen negativen Einfluss auf Mütter haben, die mit postpartalen Stimmungsstörungen zu kämpfen haben. Für Anne Hithersay, Mutter von drei Kindern, machten das richtige Unterstützungssystem und die richtigen Informationen ihre Erfahrungen mit Social Media positiv.
„Über Social Media habe ich davon erfahren Postpartale Fortschritte und die Existenz von PPA [postpartale Angst]“, sagte sie. „Ich habe immense Unterstützung von Facebook-Gruppen gefunden. Für mich hatte Social Media einen positiven Einfluss auf meine postpartalen Depressionen und Angstzustände.“
Martinez stimmt zu, dass soziale Medien die Fähigkeit haben, die nicht so glamourösen Teile der Mutterschaft zu beleuchten. Die Offenheit und Ehrlichkeit von Müttern im Internet trägt dazu bei, das Stigma rund um postpartale Stimmungsstörungen zu reduzieren und eine Gemeinschaft aus gemeinsamen Erfahrungen zu schaffen.
„Wenn mehr Menschen ehrlicher wären, könnte es helfen, eine schwierige Zeit zu vermenschlichen und andere wissen zu lassen, dass jeder in dieser Zeit kämpft und jeder schwierige Momente hat“, sagte Martinez. „PPD ist eines der Dinge, über die nicht genug Leute reden, aber so viele würden davon profitieren. Das einfache Wissen, dass Sie nicht allein sind und dass Ihre Situation nicht ungewöhnlich ist, kann an und für sich enorm heilsam sein.“
Ich scrolle immer noch mehrmals täglich durch meinen Facebook-Feed, wenn auch nicht mehr so oft mitten in der Nacht. Ich bin immer noch aktives Mitglied der Facebook-Muttergruppen, denen ich während meiner Schwangerschaft beigetreten bin, aber ich habe gelernt, die unterschiedlichen Meinungen mit Vorsicht zu genießen. Social Media ist ein mächtiges Werkzeug, für das ich dankbar bin, aber nach meiner Erfahrung mit PPD kann ich jetzt besser erkennen, wann es mehr weh tut als hilft.
