Last-Minute-Urlaubseinkäufe, Abendessen mit den Schwiegereltern, Betriebsfeiern – diese Jahreszeit kann Ihre betonen Stufe auf Rotalarm. Jetzt ist es an der Zeit, Ihren Körper mit ausreichend Schlaf und guter Ernährung zu versorgen.
Das Recht Snacks wird einen großen Beitrag zur Überwindung der saisonalen Angst leisten. Also her mit der Mistel!
Snacks können unsere schlimmsten Übeltäter sein, wenn wir versuchen, die Get-it-Done-Liste zu verwalten und Stress in Schach zu halten. Während diese Mini-Snack-Tüten mit fettarmen Keksen harmlos erscheinen, helfen der hohe Zuckergehalt und die leeren Kalorien nicht. Sie brauchen hochwertige Snacks, um Ihr System zwischen den Mahlzeiten auf Trab zu halten und Ihre Energie und Ihr gutes Urteilsvermögen zu erhalten. Niemand will die alte Tante Sadie anschnauzen, wenn sie mit dir schimpft, wie kurz dieser goldschimmernde Rock ist.
Hier sind einige Top-Snacks, die Sie (mit all diesen Weihnachtsliedern) zum Mitsummen bringen:
Stressfreier mit Vollkornkeksen und Energieriegeln
Kohlenhydrate erhöhen den Wohlfühl-Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn, ähnlich wie ein natürliches Mittel gegen Angstzustände. Vollkornprodukte liefern Kohlenhydrate, die vom Körper langsamer aufgenommen werden, sodass auch das Serotonin gleichmäßiger fließt. Und stetig, wie sie geht, ist der beste Weg, um durch die Weihnachtszeit zu navigieren! Schlagen Sie idealerweise hausgemachte Kekse oder Riegel auf, damit Sie die Zutaten kontrollieren können, oder suchen Sie im Lebensmittelgeschäft nach zuckerarmen Vollkornprodukten.
In einen Apfel beißen, um den Blutzuckerspiegel gleichmäßig zu halten
Immer eine sichere Sache zur Vorbeugung von Erkältungen und Grippe, Äpfel haben viel zu bieten. Sie unterdrücken den Appetit, damit Sie nicht nach dieser Tüte Doritos greifen und eine neue Studie der Universität von Iowa hat herausgefunden, dass diese Schönheiten Ursolsäure enthalten, eine Verbindung, die den Stoffwechsel ankurbelt Masse. Essen Sie so viel Sie möchten und halten Sie die Gewichtszunahme im Urlaub in Schach. Versuchen Sie, Ihre zu schneiden und mit Erdnussbutter zu bestreichen, um zusätzliches Protein zu erhalten, das Sie bis zum Abendessen trägt.
Verlangsamen Sie und trinken Sie das Kokoswasser
Es ist zwar trendy, aber einen kleinen Karton Kokoswasser mitzunehmen, wenn Sie ins Einkaufszentrum gehen, ist eine kluge Taktik, um cool und gesammelt zu bleiben. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr wirst du hungrig und nervös. Kokoswasser ist wie eine natürliche Gatorade, mit einfachen Kohlenhydraten (Zucker) und Elektrolyten (Mineralien wie Kalium und Magnesium), aber ohne raffinierten Zucker. Bonus: Es enthält kein Fett und ist kalorienarm, und der Geschmack ist erfrischend.
Die spannungszähmende Kraft der Walnüsse
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können Ihnen helfen, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Während Lachs und anderer fetter Fisch gute Quellen sind, sind Walnüsse eine tragbare und bequeme Wahl, um Ihre Dosis zu erhalten. Wenn Sie Ihre Nüsse gerne geröstet haben, um den Geschmack hervorzuheben, tun Sie es selbst und verzichten Sie auf Zusatzstoffe und Natrium in einigen im Laden gekauften Verpackungen. Die Walnüsse in einer Tortenplatte in einem 160-Grad-Ofen 15 Minuten lang unter Rühren nach der Hälfte der Kochzeit umrühren.
Nehmen Sie ein entspannendes Bad in Guacamole
Oh, die mächtige Avocado! Dieser Ernährungs-Superstar enthält gesunde Fette, die Sie satt machen, sodass Sie das Verlangen nach Kohlenhydraten und Zucker vermeiden können, das Ihre Stimmung und Ihren Blutzuckerspiegel ins Wanken bringt. Machen Sie Ihre eigene Guacamole mit Avocado, gehackten Tomaten und Zwiebeln, Knoblauch und frischem Limettensaft. Fügen Sie einen Schuss Cayennepfeffer für Wärme hinzu: Das Capsaicin in Cayennepfeffer fördert die Durchblutung und die Durchblutung. Kombiniere es mit einer Handvoll Vollkorncrackern – die Ballaststoffe in den Crackern sind ein weiterer Energiebooster – und genieße deine cremige, knusprige Snack-Kombination.
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