Sie verbrennen Kalorien, während Sie diesen Artikel lesen. Ob Sie alle Kalorien in diesem riesigen Zimtbrötchen, das Sie zum Frühstück gegessen haben, verbrennen oder nicht, hängt von einigen Faktoren ab, einschließlich dessen, was Sie tun, außer am Computer zu sitzen. Wir sind hier, um Sie zu motivieren, aus Ihrem Sessel aufzustehen und diese Woche 500 Kalorien zu verbrennen. Ihre Gesundheit hängt davon ab!
Wie viele Kalorien verbrennst du gerade?
Wenn Sie sitzen, verbrennen Sie ungefähr 107 Kalorien pro Stunde. Stehen Sie beim Lesen auf und Sie verbrennen 143 Kalorien pro Stunde. Gehen Sie gleichzeitig herum und Sie haben bis zu 215 Kalorien. Das ist richtig: Wenn Sie dieselbe Aktivität (Lesen) auf unterschiedliche Weise ausführen, verdoppelt sich Ihr Kalorienverbrauch buchstäblich. Bevor Sie jedoch auf das Cardiogerät springen und lesen, seien Sie gewarnt, dass das Lesen auf dem Crosstrainer, Laufband oder Ergometer die Übung beeinträchtigt und nicht empfohlen wird. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Training und Sie werden diese Zimtbrötchen-Kalorien effizienter verbrennen!
Wie viele Kalorien hat ein Pfund?
Bedenken Sie nun, dass ein Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht. Essen Sie mehr als 3.500 und Sie nehmen ein Pfund zu (Ihre Laufleistung kann variieren, da andere Faktoren wie natürliche Schwankungen des Wassergewichts und des Stoffwechsels eine Rolle spielen); schneide oder verbrenne die gleiche Zahl und du verlierst ein Pfund. Wenn Sie also normalerweise den ganzen Tag beim Lesen sitzen, können Sie im Stehen und Herumlaufen stattdessen ein Pfund in vier bis fünf verlieren Tage (wenn Sie dies einen ganzen 8-Stunden-Arbeitstag machen und sich nicht jeden Tag mit einem Stück Käsekuchen für Ihre Bemühungen!).
Fügen Sie der Mischung Bewegung und Aktivität hinzu und Sie werden viel mehr verbrennen. Bekomme eine Vorstellung? Du bewegst dich, du verlierst.
Wenn dies nicht Anreiz genug für Sie ist, sich zu beschäftigen, gibt es hier noch ein paar andere Gründe, den Trainings- und Aktivitätseinsatz zu erhöhen. Du wirst:
Reduzieren Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten
Wenn Sie 500 Kalorien verbrennen, reduzieren Sie Ihr Risiko, an Krebs, Diabetes, Depressionen, Arthritis, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu erkranken. Sport steigert auch das High-Density-Lipoprotein (HDL), das gute Cholesterin.
Steigern Sie Ihre Stimmung und bauen Sie Stress ab
Bewegung verbessert Ihre Stimmung und stimuliert Gehirnchemikalien, die Sie glücklicher und entspannter fühlen lassen. Wenn Sie sich glücklicher und entspannter fühlen, können Sie Stress besser kontrollieren.
Fühle dich besser mit dir
Das Training wird Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl stärken. Du wirst nicht nur dein Fitnesslevel steigern, sondern dich auch besser fühlen bei Y-O-U.
Habe mehr Energie
Es mag widersprüchlich klingen, aber aktiv zu bleiben, nährt sich von selbst, indem es die Ausdauer verbessert und alltägliche Aktivitäten erleichtert. Runter von der Couch und fang an, diese Kalorien zu verbrennen!
Ruhiger schlafen
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen dabei, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen – vermeiden Sie einfach Sport kurz vor dem Zubettgehen, wenn dies den gegenteiligen Effekt haben kann.
Bring den Funken zurück in dein Liebesleben
All diese erneuerte Energie kann zu energiegeladeneren (zwinker, zwinker) Schlafzimmer-Eskapaden führen. Laut der Mayo Clinic kann regelmäßige Bewegung auch bei Frauen zu einer erhöhten Erregung führen. ‘Nuff sagte.
Spaß haben!
Anstatt Bewegung als Arbeit zu betrachten, denken Sie an einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kalorienverbrauch jeden Tag erhöhen können, z Oder radeln Sie zu Ihren Besorgungen, tanzen Sie zu Ihrer Lieblings-Playlist durch das Haus oder verwenden Sie endlich die Fitness-DVDs, die Sie mit den Besten gekauft haben Intentionen.
Stehst du schon auf?
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