Sie möchten dieses Jahr abnehmen? Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht allein sind. Aber Mitgliedschaften im Fitnessstudio können teuer werden, ebenso wie Yoga, Pilates oder andere Fitness Klassen, also was kann ein fitnessorientiertes Mädchen tun? Wenn Sie endlich die letzten fünf Pfund abnehmen oder sich einfach einem aktiveren Lebensstil verschreiben möchten, haben wir einige großartige Möglichkeiten, Ihren Körper zu verbessern – auf a Budget.
Budgetfreundlicher Fitnesstipp #1
Lauf mehr
Dies ist wahrscheinlich die einfachste Form von budgetfreundlich Fitness. Du benötigst keine Ausrüstung (außer anständige Lauf- oder Cross-Trainingsschuhe) und es gibt keinen Zeitplan oder Zeitplan – steig einfach aus und laufe, wenn du Zeit hast. Zielen Sie drei- bis fünfmal pro Woche auf 30 bis 45 Minuten in einem moderaten bis flotten Tempo. Sie können eine Website wie verwenden MapMyRun.com um Ihre Routen zu planen.
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Budgetfreundlicher Fitnesstipp #2
Trainiere in kleinen Schüben
Du musst nicht Übung für mehr als 60 Minuten am Stück, um den ganzen Körper zu formen. Schleichen Sie sich in kleine Aktivitätsschübe ein, z. B. schnelle 15-Minuten trainieren Routinen, während Ihres Tages.
Eine gute Zeit dafür ist, während Sie warten. Machen Sie Crunches, Kniebeugen, Ausfallschritte und sogar Yoga-Posen, während Sie telefonieren, auf einen Rückruf warten, während Werbespots oder zwischendurch Wäsche waschen. Du kannst dir auch zusätzliche Kalorienverbrennung einschleichen, indem du die Treppe anstelle des Aufzugs nimmst und bewusst an der am weitesten vom Einkaufszentrum entfernten Stelle parkst, sodass du etwas mehr tun musst gehen.
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Budgetfreundlicher Fitnesstipp #3
Spiele spielen
Sie brauchen keine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Freunde zum Spielen überreden können. Versammeln Sie Ihre BFFs für etwas Fitnessspaß in Form von Sport oder anderen schweißtreibenden Aktivitäten. Denken Sie an Frisbee, erobern Sie die Flagge, berühren Sie Fußball und alles andere, was Sie im Freien herumlaufen lässt.
Je nach Saison gibt es günstige Möglichkeiten wie Eislaufen und Langlaufen (wenn Sie in einem verschneiten Zustand leben) oder Wandern und Inlineskaten (in den wärmeren Monaten), um Ihre Muskeln zu trainieren weniger.
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Budgetfreundlicher Fitnesstipp #4
Improvisieren Sie Ihre Heimfitness
Überspringen Sie das Fitnessstudio für ein Training zu Hause. Stellen Sie eine Matte auf und verwenden Sie alle gewichttragenden Gegenstände, die Sie im Haus haben, um ein kostenloses Fitnessstudio zu Hause zu erstellen. Suppendosen, Bücher oder alles andere mit etwas Gewicht können freie Gewichte für Übungen wie Bizepscurls, Schulterpressen und Trizepsstrecken ersetzen. Verwenden Sie, was Sie haben, oder verlassen Sie sich auf Bewegungen, die keine Ausrüstung erfordern, um zu Hause ein großartiges Training zu erhalten.
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Budgetfreundlicher Fitnesstipp #5
Schwitzen Sie zu Online-Workouts
Es gibt unzählige Ressourcen und kostenlose Fitnessvideos online um Sie auf den Weg zu einem großartigen Körper zu bringen. Verwenden Sie den „Workout Builder“ des Self Magazine, um aus dem umfangreichen Angebot an Fitnessvideos maßgeschneiderte Routinen für bestimmte Körperteile zu erstellen. Shape bietet auf seiner Website eine Vielzahl von Muskelaufbau- und Cardio-Fitness-Routinen für eine kostenlose Kalorienverbrennung.
ExerciseTv.tv ist eine weitere Online-Fitness-Site, die kostenlose Videos in voller Länge oder eine Mitgliedschaft im Wert von 10 USD / Monat für den Zugriff auf ihre fast 200 Trainingsvideos anbietet. Oder suchen Sie einfach online nach Ihrem gewünschten Workout (Yoga, Cardio, Toning) und gehen Sie die verfügbaren Optionen durch, bis Sie etwas finden, das zu Ihnen und Ihren Zielen passt.
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