Crunches im Sitzen
Diese Übung ist großartig, weil Sie sich nicht auf den Boden Ihres Büros legen müssen, um ein gutes Bauchmuskeltraining zu absolvieren. Setzen Sie sich mit den Armen seitlich an die Stuhlkante. Bringen Sie Ihre Knie und Füße zusammen, beugen Sie sie und heben Sie sie auf Brusthöhe an. Wenn dies zu schwierig ist, können Sie sich leicht zurücklehnen und darauf achten, dass Ihre Bauchmuskeln angespannt und Ihr Oberkörper in einer Linie bleibt.
Trizeps-Dips
Der Trizeps wird normalerweise nicht so viel Aufmerksamkeit beim Training erhalten wie der Bizeps, aber er ist genauso wichtig. Setzen Sie sich für diese Übung mit den Armen seitlich an die Stuhlkante. Strecke deine Beine vor dir aus und halte deine Füße auf dem Boden. Bringen Sie Ihren Po nach vorne vom Stuhl und senken Sie Ihren Körper, sodass Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Hebe dich hoch und wiederhole es. Wenn dies zu schwierig ist, beugen Sie einfach die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, näher am Stuhl.
Deine Email-Adresse wird nicht veröffentlicht. erforderliche Felder sind markiert *
