Diäten sind das Schlimmste.
- Tag eins: Der Tag, an dem Sie sich nach allem sehnen, was Sie am Vortag geschworen haben.
- Tag zwei: An dem Tag, an dem Sie Ihre Ernährung ändern, damit Sie die meisten Dinge essen können, die Sie nicht essen dürfen.
- Tag drei: Der Tag, an dem Sie Ihre Diät beenden.
Gerade das Wort „Diät“ reicht aus, um jede Frau zum nächsten Donut-Laden zu rennen und ihren letzten „Verwöhntag“ zu genießen.
OK, OK, das ist es also. Aber einige Diäten machen es wirklich gut, es nicht wie eine Diät aussehen zu lassen – oder sie haben eine magische Kraft, die sie tatsächlich machbar macht (hey, ich glaube immer noch an Einhörner).
Wenn einer deiner Vorsätze in diesem Jahr ist, Gewicht zu verlieren und du eine gute Ernährung brauchst, dann bist du hier genau richtig US-Nachrichten und Weltbericht. Sie haben freundlicherweise 38 Diäten zur Freude von Frauen überall untersucht, bewertet und bewertet. Sie riefen ein Gremium von
Gesundheit Experten, die die Diäten nach Ernährung, Sicherheit, Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme, Krankheitsprävention und wie einfach sie zu befolgen waren, bewerteten.Hier sind also ohne weiteres die Top-10-Diäten.
10. Jenny Craig
Die Jenny Craig-Diät gibt es seit den 80er Jahren und behauptet, dass Sie jede Woche bis zu zwei Pfund verlieren können. Sobald Sie sich angemeldet haben, senden sie Ihnen abgepackte Mahlzeiten, die ausgewogen, nahrhaft und kalorienarm sind.
Warum es funktioniert: Der Grund, warum diese Diät für viele eine beliebte Diät ist, ist, dass sie so verdammt einfach ist. Es nimmt all das Rätselraten, Berechnungen, Waagen, Portionsgrößen – was auch immer – weg. Die abgepackten Mahlzeiten sind bereits perfekt ausbalanciert. Alles, was Sie tun müssen, ist, gut, zu essen.
9. Volumetrie
Hier dreht sich natürlich alles um Volumen. Die Theorie ist, dass Lebensmittel mit mehr Volumen länger satt machen (sinnvoll). Diese Diät ermutigt Sie also, Lebensmittel zu essen, die ein hohes Volumen, aber wenig Kalorien haben. Zum Beispiel 5 Tassen luftgepopptes Popcorn (ca. 150 Kalorien) im Vergleich zu einer halb Stück Kuchen (ca. 150 Kalorien).
Warum es funktioniert: Bei dieser Diät geht es darum, dass Sie sich mit wenig Kalorien satt fühlen. Daher ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie, wenn Sie satt sind, gedankenlos essen oder Essattacken haben, sobald Sie den Punkt des Verhungerns erreicht haben.
8. Die Flexitarier-Diät
Allein der Name klingt gut. Aber bevor wir zu aufgeregt sind, es nicht bedeutet, dass Sie manchmal eine Diät machen und manchmal essen können, was Sie wollen (das ist jojo!). Stattdessen bedeutet es, dass Sie ein flexibler Vegetarier werden – manchmal, wenn dieses Verlangen überhand nimmt, können Sie Ihr Fleisch essen und es haben. „Flexitarier wiegen 15 Prozent weniger als ihre eher fleischfressenden Artgenossen“ US-Nachrichten berichtet.
Warum es funktioniert:Die Flexitarier-Diät nicht in Schubladen stecken und die Hände hinter dem Rücken binden. Es ermutigt Sie zu einer hauptsächlich pflanzlichen Ernährung, hindert Sie jedoch nicht daran, das Stück Hühnchen zu essen, nach dem Sie sich ab und zu sehnen. (Und wenn Sie anfangen, Fleisch aus Ihrer Ernährung zu streichen, stellen Sie fest, dass Sie es nicht die ganze Zeit wirklich brauchen.)
7. Weight Watchers
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, dann sollten Sie an Bord von Weight Watchers springen. Diese Diät wird als die beste Diät zum Abnehmen auf Platz 1 eingestuft. Es verspricht, dass Sie jede Woche bis zu zwei Pfund verlieren werden, wenn Sie dem SmartPoint-System folgen, einer Methode, um zu verfolgen, was und wie viel Sie essen.
Warum es funktioniert: Dieser funktioniert aus mehreren Gründen. Erstens können Sie essen, was Sie wollen – innerhalb Ihres individuellen Punktebereichs. Wenn Sie also nur 20 Punkte für den Tag haben, denken Sie vielleicht darüber nach, dieses Fünf-Punkte-Stück Kuchen zu essen. Bei dieser Diät können Sie auch zu einem bestimmten Zentrum gehen und jede Woche „wiegen“. Dies motiviert Sie, tatsächlich jede Woche Gewicht zu verlieren, weil Sie Unterstützung haben und zur Rechenschaft gezogen werden.
6. Mittelmeerküche
Die Mittelmeerdiät ist eine der gesündesten Diäten. Es basiert auf der Ernährung der Menschen, die in Gebieten rund um das Mittelmeer leben. Ihre Ernährung besteht aus wenig rotem Fleisch, aber vielen Meeresfrüchten, Gemüse und Nüssen.
Warum es funktioniert: Diese „Diät“ funktioniert, weil es mehr darum geht, Ihren Esslebensstil schrittweise zu ändern. Es ist nicht nur eine zweiwöchige, 10 Pfund abnehmende Diät. Diese Diät wird Sie langfristig begleiten.
5. Mayo Clinic Diät
Auf der Suche nach einem Neuanfang? Versuchen Sie die Mayo Clinic Diät. Es geht zurück zu den Grundlagen mit Ihren Essgewohnheiten, bricht alle schlechten und bringt Ihnen neue, gesunde bei. Es behauptet, dass Sie in den ersten zwei Wochen sechs bis 10 Pfund verlieren werden.
Warum es funktioniert: Der Reiz, in so kurzer Zeit so viel Gewicht zu verlieren, lässt viele Diätetiker hungrig (falsche Wortwahl?) Und selbst wenn Sie behaupten, dass Sie bis zu 10 Pfund abnehmen werden, ist es immer noch eine relativ gesunde Ernährung.
4. Die Fruchtbarkeitsdiät
Basierend auf Studien aus den 70er Jahren folgt diese Diät den Tatsachen, dass bestimmte Nährstoffe die Fruchtbarkeit steigern können. Die Forschung der Harvard Public School of Health ergab, dass Frauen, die mehr gesunde Fette, Vollkornprodukte, essen und Protein aus Pflanzen hatte eine bessere Eiversorgung als diejenigen, die ungesunde Fette, raffinierte Kohlenhydrate und rotes Fleisch zu sich nahmen.
Warum es funktioniert: Eine Frau wird alles für ihr Baby tun, oder? Nun, deshalb funktioniert dieser. Manchmal ist es einfacher, etwas für jemand anderen zu tun, als etwas für sich selbst zu tun. Wenn Ihnen diese Diät also bei der Familienplanung helfen kann, dann wird es einfacher, sich daran zu halten, denn es geht nicht nur ums Abnehmen.
3. TLC-Diät
Dies ist nicht die Diät, bei der Ihre Mutter Sie coacht und Ihnen mit etwas liebevoller Sorgfalt auf die Schulter klopft, wenn Sie mit Ihrem Diätplan einen kleinen Erfolg erzielen. Vielmehr steht TLC für therapeutische Lebensstiländerungen. Diese Diät wird von der American Heart Association unterstützt, um Menschen mit ungesunden Cholesterinwerten wieder auf gesunde Werte zu senken.
Warum es funktioniert: Es ist für Ihre Gesundheit! Ähnlich wie bei der Fruchtbarkeitsdiät geht es bei dieser nicht nur darum, Gewicht zu verlieren. Es hält sich an den Lebensstil der Menschen, weil es eine bessere Gesundheit verspricht, so dass Sie länger leben und aufhören können, jeden Tag diese verflixten Cholesterinpillen einzunehmen.
2. MIND-Diät
OK, dieses Akronym ist hier ein bisschen dehnbar: MIND steht für Mediterranean-DASH-Intervention für neurodegenerative Verzögerung. Es mischt die mediterrane und die DASH-Diät, um sich auf Lebensmittel zu konzentrieren, die die Gesundheit Ihres Gehirns bewusst verbessern.
Warum es funktioniert: Es funktioniert, weil diese Diät als die einfachste Diät Nr. 1 eingestuft wird und darauf abzielt, Alzheimer zu verhindern. Die MIND-Diät fördert einen neuen ganzheitlichen Lebensstil und empfiehlt Lebensmittel wie Gemüse, Nüsse, Beeren, Bohnen, Fisch, Vollkornprodukte, Olivenöl und… Wein.
Und... Trommelwirbel, bitte...
1. DASH-Diät
US-Nachrichten stuft die DASH-Diät als die beste Gesamtdiät ein. Die DASH – diätetische Ansätze zum Stoppen von Bluthochdruck – konzentriert sich auf eine natriumarme Ernährung, um Bluthochdruck zu senken. Einschließlich Lebensmittel mit vielen Ballaststoffen, wenig Fett und viel Kalium, Kalzium und Magnesium (das sind die) dunkles Blattgemüse), diese Diät wird Sie wieder gesund machen und kann Ihnen helfen, ein paar Pfunde im Körper zu verlieren Prozess.
Warum es funktioniert: Diese Diät ist erfolgreich, weil sie für diejenigen notwendig wird, die sich darauf konzentrieren, ungesunde Folgen – wie Bluthochdruck und Diabetes – aus früheren schlechten Essgewohnheiten umzukehren. Wie einige andere auf dieser Liste ist es keine Diät, bei der Sie sich selbst hungern und nur trinken, scharfe Limonade. Es ist vielmehr ein Lebensstil – ein positiver Ausblick auf Ihre zukünftige Gesundheit.
Mehr:Die 10 besten Diäten des Jahres 2015, laut Google
