Es ist gar nicht so einfach, das ganze Jahr über ein tolles Mittagessen für die Schule einzupacken. Diese Ideen zum Verpacken gesunder, nahrhafter Mittagessen (und was man sie mitnehmen sollte!) werden sich als nützlich erweisen.
Verpackung Schulessen kann auf den ersten Blick lustig erscheinen. Doch schon bald nach Jahresbeginn wird es zu einer lästigen Pflicht. Bevor das passiert, fangen Sie an, Ihre Kinder mit diesen einfachen Ideen einfach köstliche Mittagessen einzupacken, die auch gesund sind.
Rachel Berman, Ernährungsdirektorin für CalorieCount.com, eine kostenlose Gesundheits- und Wellness-Website mit mehr als 4 Millionen Mitgliedern, schlägt diese Mega-Mahlzeiten für ein besseres Mittagessen für die Kinder vor:
Feinkost
- Verwenden Sie eine Hälfte Vollkorn-Fladenbrot oder Hamburgerbrötchen.
- Fügen Sie in Scheiben geschnittenes Fleisch hinzu (Putenbrust ist eine gute Option).
- Eine Tomate, Gurke, Paprika usw. in Scheiben schneiden und auf die Brötchen/in die Pita legen.
Warum es gesund ist: „Vollkorn wählen (vs. weiß) liefert mehr Nährstoffe, da die Kleie und der Keim während der Verarbeitung nicht abgestreift wurden und auch keine Nährstoffe verloren gingen. Ballaststoffe sind reichlich vorhanden, was gut für die Verdauung ist“, sagt Berman. Die Deli-Scheiben liefern auch Protein und das Gemüse kommt mit vielen Nährstoffen, sagt sie.
Mehr:Rezept für Hühnchen-Pita-Salat
Taschen
- Eine reife Avocado in das Innere eines geteilten Vollkorn-Fladenbrotes streichen.
- Grillen Sie (oder garen Sie im Ofen, wenn das Grillen nicht möglich ist) Hähnchenbrust oder in Streifen geschnittenes Fleisch (wie Döner).
- Karotten, Paprika und anderes Gemüse in Streifen schneiden und mit dem Huhn in die Pita legen.
Warum es gesund ist: „Huhn hat eine Vielzahl von Vitaminen/Mineralien (Tryptophan: erhöht Serotonin im Gehirn, hilft uns besser zu schlafen… Niacin: gut für die Haut, hilft .) bei der Umwandlung von Nahrung in Energie… Phosphor: für Knochen und Zähne… Selen: ein Antioxidans… Vitamin B6: metabolisierendes Protein)“ sagt Bermann. Die ballaststoffreiche Avocado und das nährstoffreiche Gemüse runden dies ebenfalls ab.
Fruchtwickel
- Verwenden Sie eine Vollkorn-Tortilla oder eine halbierte Vollkorn-Pita.
- Verteile Erdnussbutter (oder jede Art von Nussbutter) auf der Tortilla/Pita.
- Schneiden Sie verschiedene Früchte wie Bananen und Erdbeeren in Scheiben, legen Sie sie darauf und wickeln Sie dann die Tortilla / Pita ein.
- Kann mit Karottensticks verpackt werden.
Warum es gesund ist: „Erdnussbutter liefert Protein und Ballaststoffe [und] enthält Vitamin E als Antioxidans und viele Mineralien, einschließlich Eisen (Hämoglobinbildung) und Kalzium (gesunde Knochen),“ sagt Berman. Die Frucht ist eine „gute Quelle sowohl für lösliche als auch für unlösliche Ballaststoffe (Erdbeeren und Bananen liefern unlösliche Ballaststoffe). Gute Quelle für Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe“, sagt Berman.
Süße Lunchboxen um alles reinzupacken
Was werden Ihre Kinder mit ihrem Mittagessen transportieren? Die klassische Papiertüte ist fein und leicht. Aber mit einer eigenen Lunchbox kann das Mittagessen für Kinder noch mehr Spaß machen. Diese süßen Lunchboxen sind perfekt für den Schulanfang.
1. Hey, Beaba
Suchen Sie etwas, das herumgeworfen, in Rucksäcke und Schließfächer gestopft werden kann und trotzdem seinen Inhalt schützt? Versuchen Sie es Beaba Brotdose Sorbet. Es kann ein komplettes Mittagessen in seinen praktischen Fächern aufnehmen. (SpielzeugRUs, $30)
2. Laptop zum Mittagessen
Möchten Sie etwas Robustes, das auch leicht zu transportieren ist? Das Laptop Lunches Bento 2.0 ist das Beste aus beiden Welten. Es hat einen harten Innenbehälter und einen weichen Träger mit Griffen. Ihre Kinder werden die Vielfalt lieben, die es verpackt. (LaptopLunches.com, $40)
3. Doppeldecker
Das L.L. Bean Double Flip-Top Lunchbox ist so praktisch, mit ihrem Platz sowohl für ein gekühltes Mittagessen als auch für alle Utensilien, die zum Verzehr erforderlich sind. Der praktische Tragegriff oben und der Schultergurt sowie die flache Unterseite sorgen auch dafür, dass es auch aufrecht gehalten wird (reduziertes Verschütten!). (LLBean.com, $25)
4. Lunchpaket
Suchen Sie etwas mit einer süßen Raffinesse für Ihren Teenager? Versuchen Sie es Vera Bradley Lunchpaket Rosy Posies, in die eine Thermoskanne passt und was sie sonst noch braucht. Und wenn Sie es ausleihen müssen? Nun, dies ist eine Lunchbox, die Sie gerne tragen werden. (VeraBradley.com, $30)
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