Als ich meine Klientin Sylvia zum ersten Mal traf, sagte sie mir: „Ich steige aus dieser Ehe aus. Die Dinge sind so schlimm. Und er wird nicht einmal zur Therapie kommen, um es anzugehen. Ich bin fertig!"
Nach drei Sitzungen, in denen nur wir beide zusammengearbeitet hatten, sagte sie mir: „Es ist so seltsam. Mein Mann hat sich komplett verändert. Ich weiß nicht warum, aber zu Hause wird es viel besser. Wir streiten nicht mehr wie früher, und letzte Nacht hatten wir tatsächlich eine wirklich schöne Zeit zusammen.“
Wie ist das möglich?
Es liegt nicht daran, dass ich ein Wundertäter bin. Und es liegt nicht daran, dass Sylvia der einzige Grund für die Eheprobleme war. Es gehören immer zwei dazu. Wenn eine Person Unterricht nimmt, kann auch der andere Partner nicht anders, als sich zu verbessern.
Wenn eine Person unglücklich und gestresst ist und sich selbst und ihr Leben nicht gut fühlt, ist es extrem schwierig, eine glückliche Beziehung zu führen. In diesem Zustand der Unzufriedenheit neigen wir dazu, negativer zu sein, kritischer gegenüber anderen zu sein, uns eher zu beschweren und zu argumentieren. Wir personalisieren das, was die andere Person tut, und regen uns viel leichter auf.
Wenn wir jedoch glücklich sind, ändern sich die Dinge. Wir neigen dazu, unserem Partner den Vorteil des Zweifels zu gewähren. Wir sind empathischer und verständnisvoller. Wir konzentrieren uns auf ihre positiven Seiten und feiern sie mehr als ihre Mängel. Wir ermutigen, lieben und scherzen offen. Unsere Beziehung wird lustiger, liebevoller und unterstützender.
Oftmals verlassen sich Menschen darauf, dass ihr Partner sie glücklich macht. Dies übt Druck auf ihren Partner aus, und es ist nicht realistisch. Um die Weisheit von Eleanor Roosevelt zu übernehmen und anzupassen: „Niemand kann dich glücklich machen, außer du selbst.“
Wie können Sie glücklicher sein, damit auch Ihre Ehe glücklicher ist? Egoistisch sein. Damit meine ich deine Adresse besitzen Glück. Unternimm Schritte, um glücklicher zu sein, und du wirst eine glücklichere Beziehung haben.
Hier sind drei Tipps für den Anfang:
Entwickle deinen Sinn für Bestimmung
Glück ist mehr als ein flüchtiger Moment, in dem man sich gut fühlt (wie beim Essen eines frisch gebackenen Schokoladenkekses). Glück basiert wirklich darauf, einen Sinn und Sinn im Leben zu haben. Fragen Sie sich also, wofür sind Sie leidenschaftlich? Es kann ein bestimmtes Hobby sein, Freiwilligenarbeit, die Entwicklung Ihres spirituellen Selbst oder das Schreiben eines Buches, um anderen zu helfen, aus Ihren Kämpfen zu lernen, die Sie hatten.
Wenn ich das meinen Kunden vorschlage, sind sie manchmal überfordert. „Ich weiß nicht, was mein Ziel ist – das ist das Problem.“ Hier ist der Deal: Finden Sie etwas, das Sie begeistert, ein Projekt, das für Sie von Bedeutung ist. Es muss nicht der ultimative Zweck Ihrer Existenz sein. Es kann einfach etwas sein, das Ihnen Freude bereitet und Ihnen hilft, sich sogar etwas erfüllt zu fühlen. Dann mach es einfach.
Lass den Perfektionismus los
Sie, Ihr Partner und Ihr Leben sind nicht perfekt – und das ist in Ordnung. Tatsächlich ist das das Leben. Leider haben viele das Gefühl: „Ich freue mich, wenn alles geklappt hat.“ Nur Wenn sie ihr Ziel erreichen (Berufsförderung, Gewichtsverlust, Engagement) glauben sie, mit sich selbst oder ihrem Leben zufrieden zu sein.
Fange jetzt an, dich selbst und dein Leben zu lieben. Dies wird Sie nicht selbstgefällig machen. Wenn Menschen glücklicher sind, erreichen sie ihre Ziele mit größerer Wahrscheinlichkeit – abnehmen ist einfacher, wir können uns besser konzentrieren und sind produktiver, wir neigen dazu, bessere Ehepartner, Eltern und Freunde zu sein.
Sprechen Sie Ihren Stress an
Überwältigender Stress ist das Gegenteil von Glück. Übermäßiger Stress führt dazu, dass wir die Dinge in einem negativen Licht sehen, das, was andere tun, personalisieren, uns Sorgen um die Zukunft machen und Groll über die Vergangenheit hegen.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihren Stress effektiv abzubauen (die Therapie von Ben & Jerry ist KEINE). Atmen Sie tief durch, meditieren Sie, gehen Sie spazieren, tanzen Sie herum, hören Sie Musik oder plaudern Sie mit einem fröhlichen Freund. Der Schlaf, das Essen und der Spaß, den Sie brauchen, sind auch wichtig, um das Stressniveau niedrig zu halten.
Steigern Sie Ihr Glück und Ihre Beziehung wird noch besser!
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