Wie hast du letzte Nacht geschlafen? Abgesehen davon, dass wir uns nicht an viel erinnern, betrachten die meisten von uns eine erfolgreiche Nachtruhe als eine, die nicht zu kurz oder unterbrochen ist.
Sicher, Sie könnten ausgehen und auf einem dieser schicken neuen Schlafmonitore protzen. Wenn Sie jedoch keinen guten, erholsamen Schlaf bekommen, sendet Ihnen Ihr Körper wahrscheinlich bereits mehrere Signale. Wenn Sie eines dieser häufigen Symptome haben, kann dies daran liegen, dass Sie besser schlafen müssen.
1. Du bist reizbar und depressiv
Wir alle werden launisch und reizbar, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, aber die Schlafqualität, die Sie bekommen ist auch ein großer Faktor für Ihre allgemeine Stimmung. „Schlafanomalien sind ein Kennzeichen depressiver Störungen, wobei viele depressive Patienten an Schlaflosigkeit leiden“, so a New York Times Leitfaden für Depressionen. „In ähnlicher Weise können Schlaflosigkeit oder andere Veränderungen des Wach- und Schlafmusters erhebliche Auswirkungen auf die Stimmung einer Person haben und sich möglicherweise verschlechtern oder ziehen. eine zugrunde liegende Depression heraus." Wenn Sie also wegen einer Depression behandelt werden oder Symptome einer Depression haben, kann die Schlafqualität ein Faktor.
2. Du bist unfallanfällig
Eine der beängstigendsten Langzeitfolgen einer schlechten Schlafqualität ist der sogenannte „Mikroschlaf“. Wenn das passiert, fast wie bei einer Narkolepsie, man schläft für ein paar Sekunden ein und es ist völlig aus deinem Steuerung. Ihr Körper braucht Schlaf und wird ihn bekommen, so gut er kann. Sekundenschlaf könnte die Ursache dafür sein ungeklärte Reisen und Stürze und kann hinter dem Steuer eines Autos unglaublich gefährlich werden.
3. Du bist aggressiver oder impulsiver
Findest du deine Wut im Straßenverkehr schwerer zu kontrollieren? Haben Sie kürzlich einen lächerlichen Großkauf getätigt? Sie werden überrascht sein, dass Impulsivität und Aggression beide werden laut der U.S. National Library of Medicine and Institutes of Health durch einen Mangel an erholsamem Schlaf völlig verschlimmert. Wenn Sie ohne Grund an der Kasse des Supermarkts ausflippen, leiden Sie möglicherweise unter den Auswirkungen einer schlechten Schlafqualität.
4. Du bist vergesslich
Wenn Sie öfter als gewöhnlich Schlüssel verlegen und die Milch im Supermarkt vergessen, kann ein Mangel an guter Schlafqualität die Ursache sein. Laut einer Harvard-Studie erleben Menschen, die keinen guten Schlaf bekommen, nicht nur: kurzfristige Probleme mit Fokus und Gedächtnis, aber dies könnte auch ein langfristiges Risiko für Demenz sein.
5. Du packst Pfunde
Es stellte sich heraus, dass zusätzliches Gelee in der Mitte mehr damit zu tun haben könnte wie gut du schläfst als du dachtest. Eine schlechte Schlafqualität lässt die fettproduzierenden Hormone verrückt spielen und macht Lust auf mehr fetthaltige, kalorienreiche Lebensmittel. In einer Studie der Mayo Clinic nahmen Frauen, die weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht bekamen, wahrscheinlich 11 Pfund mehr zu als eine andere Frau, die sieben Stunden bekam.
6. Sie haben Bluthochdruck
Zusammen mit der Gewichtszunahme kann eine langfristig schlechte Schlafqualität Ihren Blutdruck erhöhen – und Sie werden höher Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Wenn Ihr Blutdruck in letzter Zeit gestiegen ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um Ihre Schlafqualität mit Medikamenten oder Verhaltenstherapie zu verbessern.
7. Du hast einen ernsthaften Job-Burnout
Stehen Sie kurz vor einem "Nimm diesen Job und schubse ihn!" Moment? Bevor Sie glanzvoll ausgehen, sollten Sie bedenken, dass ein schlechter Schlaf daran schuld sein könnte – auch wenn Sie sich vielleicht nicht wirklich müde fühlen. Die Centers for Disease Control and Prevention schätzt, dass 30 Prozent der arbeitenden Amerikaner nicht das Gute bekommen, Erholsamer Schlaf, den sie brauchen, und dies führt zu massivem Job-Burnout.
8. Du siehst älter aus, als du solltest
Wenn Sie nachts nicht genug Ruhe bekommen, verpasst Ihre Haut die kritische Zeit, um sich selbst zu reparieren, was zu mehr feinen Linien und Falten, schlaffer Haut und sogar Altersflecken führt. EIN Mangel an erholsamem Schlaf macht auch deine Haut trockener und verhindern, dass Sie sich so schnell von Sonnenbränden erholen, wie Sie sollten. Schönheitsschlaf ist echt.
Dieser Beitrag wird Ihnen von der Cleveland Clinic bereitgestellt. Weitere Schlaftipps, die dir dabei helfen, groß zu träumen, findest du unter Dreambigmattress.com.
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