Wenn Sie Übelkeit, eine Erkältung oder einen Angstanfall erlebt haben, hat Ihnen wahrscheinlich jemand gesagt, dass Sie etwas „frische Luft“ brauchen, um Ihre Symptome zu lindern. Theoretisch ist das toll – wer liebt die frische Luft nicht? Aber hat diese langjährige, oft empfohlene Kur tatsächlich gesundheitliche Vorteile? Wir haben einige Experten gebeten, die Wahrheit vom Mythos zu trennen.
Die Frischluftkur
Während frische Luft wahrscheinlich seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet wird, beginnen wir unseren Blick zurück in die Mitte des 19. Jahrhunderts, als Dr. Edward Livingston Trudeau — ein an Tuberkulose lebender Arzt — zog mit seiner Familie in das abgelegene Dorf Saranac Lake, New York. Vorher gab es eine medizinische Behandlung der schweren Lungenerkrankung – damals auch als Konsum bekannt — der Standard der Versorgung war sicherzustellen, dass Tuberkulosepatienten viel Ruhe, herzhaftes Essen und ja, frisches Essen bekamen Luft.
Während diese Methode bei einigen Menschen funktionierte – insbesondere wenn sie in einem Sanatorium lebten, das für die Unterbringung und Behandlung von Tuberkulosekranken eingerichtet war – war sie bei weitem nicht so wirksam wie Medikamente wie Streptomycin (die in den späten 1940er Jahren eingesetzt wurde) und schließlich bei Medizinern als primäres Heilmittel für TB in Ungnade fiel. Aber auch wenn frische Luft vielleicht nicht das Heilmittel selbst war, ist die Idee, dass sie gesundheitliche Vorteile hat, nie verschwunden.
Wie wäre es jetzt?
Wie sich herausstellt, verschreiben Ärzte heute zwar nicht mehr monatelanges Sitzen auf einer Kurveranda als Hauptbehandlung für Lungenerkrankungen, viele sehen jedoch den Vorteil darin, die frische Luft zu atmen.
„Obwohl es keine magische Frischluftkur gibt, hat es eindeutig sowohl körperliche als auch emotionale Vorteile, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.“ Dr. Eric Morley, ein Kinderarzt am MemorialCare Saddleback Medical Center in Laguna Hills, Kalifornien, erzählt Sie weiß.
Insbesondere sagt Morley, dass der Winter für Kinder „Krankheitszeit“ ist, auch weil sie so viel Zeit verbringen drinnen – egal ob in der Kita oder in der Schule – in unmittelbarer Nähe zu anderen Kindern, wodurch sich Keime ausbreiten können leicht.
„Je mehr Zeit wir auf engstem Raum mit anderen Menschen in Innenräumen verbringen, desto mehr sind wir Keimen ausgesetzt und desto wahrscheinlicher werden wir krank“, erklärt er. „Schon das Öffnen eines Fensters oder einer Tür lässt frische Luft zirkulieren und verschmutzte Luft entweichen.“
Was bringt uns frische Luft eigentlich?
Die Vorteile frischer Luft sind nicht nur real, sondern wirken sich auch auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus.
Dr. Anthony Wong, ein Internist am Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Kalifornien, sagt, dass Sie drinnen bleiben, wo Sie abgestanden atmen, oder Umluft sorgt dafür, dass unser Körper härter arbeiten muss, um den Sauerstoff zu bekommen, den er braucht, und frische Luft hilft, unseren Körper zu verjüngen und Köpfe.
„Serotonin ist ein Neurotransmitter-Hormon im Gehirn, das für die Aufrechterhaltung eines gesunden emotionalen Zustands unerlässlich ist“, sagt Wong Sie weiß. „Veränderungen des Serotoninspiegels wurden mit Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht. Da der Serotoninspiegel in unserem Gehirn von der Sauerstoffmenge beeinflusst wird, die Sie einatmen, ist es sinnvoll, dass frische Luft Ihr Gefühl von Glück und Wohlbefinden verbessern kann.“
Zusätzlich, Dr. Jimmy Johannes, ein Pneumologe am Long Beach Medical Center in Kalifornien, sagt, dass es einige Beweise gibt, die die Idee unterstützen, dass frische Luft für Ihre Gesundheit von Vorteil ist.
„Wir wissen insbesondere, dass langfristige Luftverschmutzung und Rauchbelastung mit verschiedenen Lungenerkrankungen, vor allem Asthma und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen sowie Herzerkrankungen“, er erzählt Sie weiß. „Es gibt auch Daten, die darauf hindeuten, dass eine gute Belüftung das Ansteckungsrisiko durch luftübertragene Krankheiten wie Tuberkulose verringern kann.“ Außerdem sagt Johannes dass frische Luft „aus der freien Natur“ durch Camping oder Wandern in einer Wildnisumgebung mit weniger Stress und einer verbesserten mentalen in Verbindung gebracht wird Gesundheit.
Aber für viele Menschen ist es nicht so einfach, saubere, frische Luft zu bekommen, wie nach draußen zu gehen, bemerkt Johannes. „Wenn Sie in einer Gegend leben, in der eine gute Luftqualität herrscht, dann öffnen Sie die Fenster und atmen Sie tief durch“, sagt er. „Aber wenn die Luftqualität schlecht ist, insbesondere in der Nähe von stark befahrenen Straßen oder Autobahnen, Industriegebieten oder großen Flughäfen, kann Luft aus einer HLK-Anlage mit einem guten Filter für Sie besser sein.“
Wenn Sie (relativ) frische Luft schnappen können, empfiehlt Wong, tatsächlich nach draußen zu gehen.
„Eine kurze Pause im Freien kann dazu führen, dass Sie sich erfrischt und energiegeladener fühlen, um wieder Ihren täglichen Aufgaben nachzugehen“, erklärt er. „Menschen mit Pollenallergie oder Menschen mit Hautkrebs müssen möglicherweise besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen, bevor sie nach draußen gehen. Wir sollten jedoch alle die frische Luft im Freien nutzen. Es ist nur ein paar Schritte von Ihrem jetzigen Standort entfernt … und es ist kostenlos.“
Bild: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
Eine Version dieser Geschichte wurde im März 2018 veröffentlicht.
