Wir leben in einer überarbeiteten Gesellschaft, in der viele von uns tragen Produktivität und belebt als Ehrenzeichen. Eines der häufigsten Dinge, die ich von meinen Life-Coaching-Kunden höre, ist: „Ich weiß nicht, wie ich langsamer werden soll“, gepaart mit „Ich bin die ganze Zeit erschöpft“.
Wenn Sie das Gefühl haben, nicht da zu sein, wo Sie sein sollten, vom Weg abgekommen oder einfach erschöpft sind, weil Sie so hart versucht haben, die Dinge zum Laufen zu bringen, könnte dies daran liegen, dass Sie zu viel geben. Viele von uns sind emotional, physisch und spirituell müde, weil wir für alle da sind und zu viel geben. Wir möchten den Menschen helfen, die uns wichtig sind, und einen Unterschied machen, deshalb geben wir unsere Zeit, Ressourcen, Energie und sogar unser Geld. Aber wir tun dies manchmal auf Kosten unserer selbst. Um uns wirklich um andere zu kümmern, müssen wir zuerst für uns selbst auftauchen. Aus diesem Grund habe ich ein paar einfache Schritte zusammengestellt, die Ihnen helfen können, Ihre Kraft zurückzugewinnen und sich von innen heraus wohl zu fühlen. Wenn Sie sich erschöpft fühlen und Ihre Kraft zurückgewinnen möchten, diese Tipps aus meinem neuen Buch
Eine der am häufigsten übersehenen Möglichkeiten, wie wir von unserer Freude getrennt werden, besteht darin, uns selbst zu überfordern. Du bist mir wahrscheinlich sehr ähnlich: Du hast ein großes Herz und liebst deine Mitmenschen sehr. Sie möchten Ihren Lieben helfen und sie unterstützen. Es ist eine schöne Sache, Zeit, Geld und Energie zu investieren, aber manchmal geben wir zu viel auf unsere Kosten. Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel nachgeben und an Mitgefühlsmüdigkeit leiden, können diese Methoden helfen.
1. Grenzen setzen
Wie Shonda Rhimes in ihrem Buch sagt Jahr des Ja, „Nein ist ein vollständiger Satz.“ Zu lernen, nein zu sagen und persönliche Grenzen zu setzen, kann dir helfen, deine Kraft zurückzugewinnen und dich ausgeglichener zu fühlen.
2. Steigern Sie Ihre Selbstpflegeroutine
Selbstfürsorge bedeutet nicht nur, täglich grünen Saft zu trinken und Yoga zu machen. Es kann auch Ihre mentale Selbstpflegeroutine, Ihre körperliche, emotionale und spirituelle Routine sein. Sieh dir jeden Eimer deines Lebens an und erstelle eine Selbstpflegeroutine, um deine emotionale, mentale, physische und spirituelle Seite zu unterstützen.
3. Verbinde dich mit deinem inneren Kind
Wir alle haben verborgene Energie- und Heilquellen, Dinge, die wir als Kind gerne gemacht haben, wie zeichnen, malen oder in der Natur spielen. Machen Sie als Erwachsener mehr davon und lassen Sie sich von der Schönheit des Augenblicks beeindrucken.
4. Machen Sie eine Pause in Ihrem Vergnügen
Ernähren Sie sich selbst, indem Sie Aktivitäten in Ihren Zeitplan aufnehmen, die Freude, Freude und Abwechslung bieten. Erlauben Sie sich kleine Fluchten. Diese entlasten die Intensität Ihres Lebens und lassen Sie mit Ihrem eigenen wahren Selbst präsent sein. Fokus auf Sinn und Leidenschaft. Wenn Sie die Dinge identifizieren, die Sie antreiben, die Dinge, für die Sie wahre Leidenschaft haben, kann Ihre Müdigkeit verschwinden.
5. Finden Sie Wege, Ihren eigenen ungeheilten Verlust und Ihre Trauer anzuerkennen
Als großherziger Mensch hilfst du anderen vielleicht unbewusst, um mit deinem eigenen Verlust und deiner Trauer fertig zu werden. Lass dich trauern und erlaube dir, all die Gefühle zu spüren, die mit dem Verlust verbunden sind. Wenn Sie einen Fachmann – einen Lebensberater oder Therapeuten – aufsuchen müssen, suchen Sie bitte diese Unterstützung auf, da sie helfen kann, die Schmerzen zu heilen.
6. Üben Sie Selbstmitgefühl
Um Mitgefühlsmüdigkeit zu verhindern oder sich davon zu erholen, nehmen Sie sich Zeit zur Selbstreflexion, identifizieren Sie, was wichtig ist, und leben Sie so, dass es dies widerspiegelt. Seien Sie nett zu sich selbst mit netten Worten und fürsorglichen Aktivitäten.
7. Automatisches Schreiben
Setzen Sie sich mit Ihrem Tagebuch hin und stellen Sie eine Frage, wie zum Beispiel: Was brauche ich gerade? Oder wie kann ich am besten für mich selbst sorgen? Und lass dich schreiben. Nicht bearbeiten, einfach fließen lassen. Tun Sie dies fünf bis zehn Minuten am Tag, um wirklich eine starke Beziehung zu sich selbst und Ihrer Intuition aufzubauen.
Dies ist ein Auszug aus Joy Seeker: Lass los, was dich zurückhält, damit du das Leben leben kannst, für das du geschaffen wurdest von Shannon Kaiser, herausgegeben von Citadel, einem Imprint von Kensington Press. Urheberrecht 2019.
