Jedes Jahr wird bei 1,5 Millionen Amerikanern diagnostiziert Diabetes, laut Amerikanische Diabetes-Vereinigung. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, neu diagnostiziert wird, erleben Sie wahrscheinlich viele Emotionen und erhalten viele schnelle neue Informationen von Ärzten und Ihrem Unterstützungssystem. Sie fragen sich vielleicht: „Was mache ich jetzt?" und "Wie soll ich den Überblick behalten?“ Die gute Nachricht ist, Sie sind nicht allein. 2018 war es verzeichnet dass 34,2 Millionen Amerikaner oder 10,5 % der Bevölkerung an Diabetes litten – und es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie dies tun können Behalten Sie den Überblick über Ihre Gesundheitsbedürfnisse, finden Sie wichtige Informationen und Ratschläge und holen Sie sich Unterstützung, um Ihr Leben aufrechtzuerhalten Leben.
„Die Diagnose Diabetes zu bekommen, kann schwierig sein“, sagt Dr. Seema Sarin, MD, Director of Lifestyle Medicine,
EHE-Gesundheit. „Allerdings ist es keine Enddiagnose. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie aktiv mit der Erkrankung umgehen können.“Diabetes zu managen und in Ihren Lebensstil zu integrieren, egal ob Sie Typ 1 oder Typ 2 haben, kann zunächst überwältigend sein. Zum Glück gibt es einige Tools und Best Practices, die dabei helfen können. Ein solches Schlüsselwerkzeug ist ein integriertes Gerät zur kontinuierlichen Glukoseüberwachung (CGM). Abbotts FreeStyle Libre 2-System ist das einzige verfügbare integrierte CGM-System, das kontinuierlich jede Minute Glukosedaten mit anpassbaren, optionalen Echtzeitalarmen misst† um Benutzer zu warnen, wenn ihre Glukose hoch oder niedrig ist, ohne Scannen oder schmerzhafte Fingerbeeren.‡ Diese Technologie ist für Kinder (ab 4 Jahren) und Erwachsene mit Diabetes verfügbar und überwacht den Blutzuckerspiegel bis zu 14 Tage lang1, die Trends, Erkenntnisse und verwertbare Daten liefert. Mit Zugriff auf diese Art von Informationen zu Ihrem Glukosespiegel können Sie sicher sein, dass Sie kluge Entscheidungen für Ihre Gesundheit treffen.
Wir haben mit Experten – Ärzten, Diabetikern und ihren Betreuern – gesprochen, um einige der besten Tipps für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bei Diabetes zusammenzufassen. Hier sind ein paar Hinweise, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Achten Sie auf Ihren Glukosespiegel und nehmen Sie Ihre Medikamente ein
„Der Umgang mit Diabetes ist ein Balanceakt. Sie müssen Ihre Bewegung, Ernährung und Medikamente ausbalancieren. Es kann leicht sein, die Bedeutung der routinemäßigen Einnahme von Medikamenten beiseite zu schieben, aber es ist einer der grundlegenden Bestandteile von hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, was Ihnen helfen kann, Trends in Ihrem Glukosewert zu verstehen und möglicherweise sogar vorherzusagen Ebenen.“
— Dr. Seema Sarin, MD, Direktorin für Lifestyle-Medizin, EHE-Gesundheit.
Finden Sie die richtigen Werkzeuge
„Wenn man Diabetes hat, was man isst und wie man seinen Körper ernährt und wie man seine Werte regelt – das ist eine alltägliche Praxis, egal ob Urlaub oder nicht. Es ist nur eine Frage der Tools, die Ihnen bei der Verwaltung helfen. Und das ist für mich definitiv mein Abbott FreeStyle Libre 2-System. Dies ist das Tool, das mir hilft, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, wo mein Glukosespiegel ist. Es hat mich achtsamer gemacht und das habe ich wirklich gebraucht.“
— Alysse D., Gründerin von Bereit zum Starren
Behalten Sie einen gesunden und aktiven Lebensstil bei
„Ein gesunder und aktiver Lebensstil ist für Menschen mit Diabetes wichtig. Mein Sohn hat Typ-1-Diabetes und seine sportliche Aktivität hat viel zu seiner allgemeinen Gesundheit beigetragen. Dank des Fußballs konnte er gut trainieren und mindestens drei- bis viermal die Woche trainieren. Für diejenigen, die nicht die Disziplin haben, täglich oder wöchentlich alleine zu trainieren, kann die Verantwortung eines Freundes oder, im Fall meines Sohnes, eines Teams wirklich von Vorteil sein.
Neben einem aktiven Lebensstil war die Gesunderhaltung meines Sohnes durch seine Diät- und Wellnesstermine von entscheidender Bedeutung. Wir konzentrieren uns so weit wie möglich auf die richtige Ernährung und kohlenhydratarme Alternativen, aber auch zu verstehen, dass er ein Kind ist und seine Favoriten hier und da in Maßen zu genießen, ist normal und in Ordnung.“
— Shalyce Tyson, Gründer von ShalyceTyson.com
Verwalten Sie Ihren Stress
„Nimm dir Zeit für dich und achte auf Stress. Wenn Sie gestresst sind, nehmen Sie sich eine Auszeit und finden Sie Wege, um sich zu beruhigen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Art von Übung in Ihre Routine aufnehmen. Ich liebe es, mindestens einmal am Tag auf unserem Laufband zu laufen. Schon ein kurzer Spaziergang von fünf bis zehn Minuten kann mental und physisch enorme Vorteile bringen.
Wenn Sie können, empfehle ich, Vollwertkost zu essen und verarbeitete Lebensmittel zu begrenzen. Meiner Erfahrung nach ist die Art der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, wichtiger als die Menge an Kohlenhydraten in der Nahrung (sofern Sie wissen, wie man sie bolusiert!). Der glykämische Index von Lebensmitteln ist definitiv ein hilfreiches Instrument, um herauszufinden, welche Lebensmittel für Sie funktionieren und welche nicht.“
— Amanda R., Gründerin von Der Chambray-Häschen
Speiseplan und Unterstützung anfordern
„Mach Essenspläne. Dies hilft mir, beim Einkaufen organisiert zu bleiben. Halten Sie regelmäßige Essenszeiten ein. Stellen Sie Alarme auf dem Telefon für arbeitsreiche Tage ein, an denen es leicht sein kann, sie zu überspringen oder zu verzögern. Was die Ernährung angeht, bleibe ich bei frisch und grün. Ich vermeide Säfte. Ich mache Salat zu einem obligatorischen Bestandteil jeder Mahlzeit. Ich achte darauf, keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten zu haben. Ich reduziere verarbeitete Lebensmittel und vermeide Weißmehl. Ich kaufe lokal ein und esse, was gerade Saison hat. Während ich Kaffee liebe, ist Wasser mein Getränk der Wahl. Ich folge der Diabetes-Teller-Methode – fülle die Hälfte mit stärkefreiem Gemüse (Salate), ein Viertel mit Protein (Sprossen) und Linsen), ein Viertel mit stärkehaltigem Gemüse oder Vollkorn (indisches Fladenbrot aus Mehrkorn- oder Hirse Mehl). Abhängig von meinen Kalorienzielen füge ich eine Portion Obst oder Milchprodukte (normalerweise Joghurt) hinzu. Ich habe immer Mandeln, Walnüsse, einen Apfel, eine Wasserflasche und meine Medikamente in meiner Handtasche.
Ja, es braucht Entschlossenheit und Disziplin, aber das ist gar nicht so schwer. Ich bin Teil einer Diabetesgruppe, in der wir uns regelmäßig austauschen, unsere Erfahrungen austauschen und uns gegenseitig motivieren.“
— Vidya Sury, Gründerin von Lächeln sammeln
Dieser Artikel wurde von SheKnows für das FreeStyle Libre 2-System von Abbott erstellt.
ÜberAbbotts FreeStyle Libre 2-System:
Das FreeStyle Libre 2-System enthält einen selbstanzubringenden Sensor (die Größe von zwei gestapelten Vierteln), der am einfachsten anzubringen ist1 und wird auf der Rückseite des Oberarms getragen, wodurch schmerzhafte Fingerbeeren zum Testen des Glukosespiegels überflüssig werden.‡ Überprüfen Sie Ihren Glukosespiegel ganz einfach mit einem schmerzlosen2 Ein-Sekunden-Scan statt einer Fingerbeere.‡
WARNHINWEISE/EINSCHRÄNKUNGEN*: Das System darf nicht mit automatisierten Insulindosierungssystemen (AID) verwendet werden, einschließlich geschlossener Schleife und Insulinaussetzungssystemen. Entfernen Sie den Sensor vor einer MRT-, CT-, Röntgen- oder Diathermiebehandlung. Nehmen Sie keine hohen Dosen Vitamin C (mehr als 500 mg pro Tag) ein, da dies Ihre Sensorwerte fälschlicherweise erhöhen kann. Wenn das System nicht gemäß der Gebrauchsanweisung verwendet wird, kann ein schwerwiegendes Tief übersehen werden Blutzucker oder hohes Blutzuckerereignis und/oder das Treffen einer Behandlungsentscheidung, die zu Verletzung. Wenn Glukosealarme und Messwerte des Systems nicht mit den Symptomen oder Erwartungen übereinstimmen, verwenden Sie einen Blutzuckerwert aus der Fingerbeere, um Entscheidungen zur Diabetesbehandlung zu treffen. Suchen Sie gegebenenfalls einen Arzt auf und wenden Sie sich an Abbott Toll Free (855-632-8658) oder besuchen Sie* www.freestylelibre.us für detaillierte Anwendungshinweise und Sicherheitsinformationen.
*Für vollständige Anwendungshinweise und Sicherheitsinformationen, mehr sehen hier.
†Benachrichtigungen werden nur empfangen, wenn Alarme aktiviert sind und sich der Sensor innerhalb von 6 m vom Lesegerät befindet
‡Fingerbeeren sind erforderlich, wenn Ihre Glukosealarme und -messwerte nicht mit den Symptomen übereinstimmen oder wenn in den ersten zwölf Stunden das Symbol Blutzucker prüfen angezeigt wird.
1Benutzerhandbuch für das FreeStyle Libre 2-System.
2HaakT. et al. Flash-Glukosesensor-Technologie als Ersatz für die Blutzuckermessung zur Behandlung von insulinbehandeltem Typ-2-Diabetes: eine multizentrische, offene randomisierte kontrollierte Studie. Diabetes Dr. 2017;8(1):55-73.
