Wie bei den meisten hochgesteckten Zielen ist der erste Schritt zur persönlichen Fitness in der Regel der schwerste.
Es macht absolut Sinn. Niemand fühlt sich besonders gerne als Anfänger oder Amateur. Darüber hinaus, wenn es um das Leben als Fitness-Anfänger geht, können all diese Joggings, Reißen, Sprünge und Dehnungen Ihre Muskeln ermüden und Ihren Körper besiegen. Das heißt, es sei denn, Sie haben die richtige Motivation und die richtigen Übungen, um Ihren Körper über die ersten schwierigen Stellen auf dem Weg zur Gesundheit zu bringen.
Die richtige Motivation liegt überraschenderweise in den Worten von Fitness-Gurus, die sich gerne daran erinnern, wie es war, anzufangen. Hier teilen sie ihre Erkenntnisse über die Motivation bei den beschwerlichen ersten Schritten als Fitness-Einsteiger. Sie unterscheiden sich nicht von anderen mit Fitnesszielen – diese speziellen Athleten sind einfach ein bisschen weiter weg als die meisten anderen.
Nimm dir Zeit zum Verlieben
Läuferin Rosa Del Toro glaubt, dass Anfänger ihre Routinen wie eine langsam wachsende Beziehung angehen sollten. Vielleicht haben Sie keine Wirbelwind-Romanze mit dem Laufen, und das ist in Ordnung. „Das ist nicht einfach“, sagt sie. „Es braucht Zeit, sich in sie zu verlieben, aber Sie werden so viele Verbesserungen sehen, solange Sie bereit sind, sich ihr zu widmen. Am Ende des Tages fühlt man sich großartig bei dem, was man getan hat.“
Lerne mehr über Was treibt Del Toro an, ihre Ziele zu erreichen?.
Umarme die Energie
Wenn Sie schon einmal einen Job hatten, der reine Plackerei war, dann wissen Sie, wie schwer es ist, morgens aufzustehen und den Arbeitstag durchzustehen. Top-Trainerin Natalie Uhling sagt, dass dasselbe passieren kann, wenn Sie ein Training auswählen, das nicht mit Ihrer Leidenschaft übereinstimmt. Sie sagt, Fitnessanfänger sollten ihr Lieblingstraining auswählen und es annehmen – egal was es ist – um ihre Fitnessziele zu erreichen. "Liebe was du tust!" ruft Uhling. „Wenn du liebst, was du tust, verändert sich dein ganzes Leben. Energie ist alles!“
Erfahren Sie mehr über Uhlings Fitness-Tipps.
Hab Geduld und genieße es
Elite-Läuferin Emma Coburn will Anfängern ein Betriebsgeheimnis verraten: Laufen kann für jeden schwer sein. „Wenn wir am Ende der Saison unsere zwei- bis dreiwöchige Pause machen und dann aus dieser Pause zurückkommen, sind wir außer Form und müde“, erklärt Coburn. "Wir fühlen uns schwer und wir atmen schwer und es fühlt sich so elend an." Das klingt zwar nicht besonders motivierend, fügt Coburn hinzu dass der Trick darin besteht, in einem langsamen Tempo weiterzudrücken und zu verlangen, dass Sie Ihren Satz für eine bestimmte Menge an beenden Zeit. „Seien Sie im täglichen Training einfach geduldig – wenn Sie aus der Tür gehen und sich schrecklich fühlen, verlangsamen Sie einfach Ihr Tempo oder gehen Sie ein paar Minuten.“ Sehen? Auch die Gurus müssen hin und wieder laufen.
Holen Sie sich mehr Motivation von Coburns inspirierende Laufroutine.
Dieser Beitrag wurde Ihnen von Dick’s Sporting Goods zur Verfügung gestellt.
