Sie wissen also genau, warum Sie Sport treiben und sich fit halten sollten. Sie haben endlose Informationen, die Ihnen sagen, wie Sie Ihr Gewicht straffen oder verlieren können, aber was wäre, wenn es beim Sport um mehr ging, als nur gut auszusehen? Während Ihr Verstand Ihnen sagt, warum Sie trainieren sollten, und Ihr Gehirn Ausreden findet, warum Sie es nicht können, ruft Ihr Körper einfach nach Anerkennung.
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Zu den vielen Gründen, um Sport zu treiben, gehören Gewichtsverlust, gutes Aussehen und Muskelaufbau. Die Botschaften über das Training sind hauptsächlich, dass es zwar keinen Spaß macht, aber getan werden muss, also probiere die neueste Routine oder das neueste Regime aus. Es ist sogar in Mode gekommen, dass Sport mit dem Beginn von Bootcamps und anderen solchen militärischen Trainingseinheiten ein bestrafendes Unterfangen ist. Wenn Sie Ihre Denkweise ändern und Körperbewegungen zu einem unterhaltsamen und angenehmen Teil Ihres Lebens machen, könnte dies Ihre Beziehung zu sich selbst verändern. Probieren Sie einige dieser Ideen aus, um herauszufinden, was Ihrem Körper Freude bereitet und Ihr Leben hebt.
Stoppen Sie das innere Kritikerdrama
Du kennst deinen inneren Kritiker ziemlich gut, denjenigen, der sich selbst im Spiegel anschaut und das Erste auswählt, was man beurteilen und herabsetzen kann? Nun, es ist Zeit, sie zur Ruhe zu bringen. Ihre Gedanken sind eine Wahl, und je weniger Sie sich für die kritischen Gedanken entscheiden, desto mehr werden Sie Ihren Körper lieben. Wenn du bemerkst, dass dein innerer Kritiker anfängt, dich zu verprügeln, bedanke dich einfach leise dafür, dass er versucht hat, dir zu helfen, und sag ihr, dass du sie eigentlich nicht mehr brauchst. Mit der Zeit wird sie anfangen zuzuhören und ihre Stimme wird leiser.
Tanze, als würde niemand zuschauen
Tanzen ist eine Möglichkeit, mit der ich meinen Klienten helfe, wieder mit ihrem Körper in Kontakt zu kommen. In unserer geschäftigen Welt konzentriert sich so viel auf Geist und Gehirn, dass die Leute manchmal vergessen, dass sie sogar einen Körper haben. Workouts werden zu einer Zeit, um Listen im Kopf zu erstellen oder über den bevorstehenden Tag nachzudenken, anstatt für sich selbst präsent zu sein. Also sage ich meinen Kunden, sie sollen nach Hause gehen, einen privaten Raum finden, ihre Lieblingsmusik auflegen und ihren Hintern schütteln. Tanzen befreit den Geist, belebt den Körper und bringt das Blut zum Fließen. Denke nicht darüber nach, wie du aussiehst oder ob du „richtig tanzt“, verliere dich einfach in der Musik und sei präsent in deinem Körper.
Finde etwas, das du gerne tust
Hören Sie auf, über Bewegung als eine Möglichkeit zum Verbrennen von Kalorien oder über die Körperteile, die Sie verändern möchten, nachzudenken, sondern finden Sie stattdessen etwas, das sich gut anfühlt. Anstatt sich Zeit zu nehmen oder Sport zu planen, überlegen Sie, welche Art von Bewegung zu einem Hobby werden könnte. So oft beinhaltet ein Trainingsprogramm Aktivitäten mit ganz bestimmten Zielen, und das nimmt den ganzen Spaß. Denken Sie an Dinge, die Sie als Kind gerne gemacht haben, und sehen Sie, wie Sie diese Verhaltensweisen wieder aufnehmen können. Einige Ideen umfassen:
- Nimm einen Tanzkurs auf. Vielleicht haben Sie als Kind Ballett geliebt? Finde einen Ballettkurs für Erwachsene und nimm ihn noch einmal auf.
- Wenn Sie Mannschaftssportarten wie Netball oder Hockey mögen, finden Sie Ihr lokales Team und nehmen Sie daran teil.
- Wenn Sie Gymnastik liebten, warum versuchen Sie nicht eine Yogastunde, um sich zu dehnen und das Muskelgedächtnis wieder in Schwung zu bringen?
- Haben Sie als Kind gerne auf Bäume geklettert? Indoor-Klettern ist eine großartige Möglichkeit, Ihren kleinen Kletterer wiederzubeleben und Spaß zu haben.
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Woran auch immer Sie teilnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie lieben und das Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie Ihre Einstellung zum Training ändern, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie Ihren Körper sehen und wie Sie sich bewegen möchten. Hören Sie auf, Bewegung als lästige Pflicht zu sehen und bewegen Sie sich aus Liebe zur Bewegung und weil Sie verstehen, dass wir biologisch dazu entwickelt sind. Egal, ob Sie tanzen oder rennen möchten, tun Sie etwas, das Ihnen ein gutes und erhebendes Gefühl gibt. Und bitte, was immer Sie tun, umarme deinen Körper.
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