Wenn dein Chef Überstunden will, deine Kinder "Mama"-Zeit und dein Partner private Zeit will, wie soll eine Frau ein Training unterbringen?
Die Wahrheit ist, einige Wochen sind hart. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unmöglich ins Fitnessstudio fahren können, geschweige denn Zeit für ein Training nehmen, ist die gute Nachricht, dass Sie dies nicht tun müssen. Ein fünf- oder zehnminütiges Training kann dir helfen, deinen Kopf freizubekommen und dir die Energie zu geben, die du brauchst, um alles andere auf deiner Liste zu bewältigen. Konzentrieren Sie sich auf das Körpergewicht, gerätefreie Routinen, ähnlich wie diese speziell entwickelten Doozies. Vertrauen Sie uns, sie werden Sie wund machen.
Schneller Cardio-Blast
Bringen Sie Ihr Blut zum Pumpen mit dieser schnellen Cardio-Routine. Stellen Sie einen Timer für zehn 30-Sekunden-Intervalle ein und führen Sie dann jede der folgenden fünf Übungen nacheinander zweimal durch.
Kleine Buben
Dies ist der kleine, härtere Bruder der Hampelmänner. Halten Sie Ihre Knie gebeugt und Ihren Kern angespannt, knirschen Sie leicht und straffen Sie Ihre Arme, Brust und Schultern, bevor Sie Hampelmänner so schnell wie möglich ausführen. Aber anstatt deine Arme auszustrecken und sie weit über deinen Kopf zu schwingen, beuge deine Ellbogen nach 90-Grad-Winkel und bringen Sie sie nur ungefähr auf Schulterhöhe, damit Sie die Bewegung straff halten und stark.
