Frische Luft, unregelmäßiger Wind und fallendes Laub sind in vielen Teilen des Landes die ersten Anzeichen des Herbstes. Und das sind nach ayurvedischer Tradition auch die ersten Anzeichen der Vata-Saison. Statt Winter, Frühling, Sommer und Herbst, teilt Ayurveda das Jahr in drei Jahreszeiten ein: Vata, Kapha und Pitta, die auch als die drei Lebensenergien oder „Doshas“ bekannt sind.
„Das Vata-Dosha wird mit den Wind- und Luftelementen in Verbindung gebracht und damit mit der Bewegung im Körper, einschließlich der Nerven Impulse, Kreislauf, Zellteilung und Atmung“, sagt Caroline Rasmussen, ausgebildete Kräuterkundige, Ayurveda-Expertin und Gründer von Antara. „Die Vata-Saison gleicht die intensive Hitze des Spätsommers und seine Qualität der Extrovertiertheit und Fülle mit einer Verschiebung hin zu innerer Wiederherstellung und Erneuerung aus. Kürzere Tage, längere Nächte und kältere Temperaturen geben uns eine natürliche Gelegenheit, uns mehr auf die Erholung und die körperliche, geistige und emotionale Ernährung zu konzentrieren.“
Indem Sie in dieser Vata-Saison ein wenig Selbstpflege üben, können Sie Ihren Körper nähren und dazu beitragen, ausgeglichen, ruhig und ausgeruht zu bleiben. Hier sind einige Ideen, wie das geht.
1. Essen Sie herzhafte Speisen
Die Ernährung ist ein einfacher Anfang, sagt Austin Vantastic, ein ayurvedischer Koch und Berater. Schwere und warme Lebensmittel sind am besten geeignet, um die Kälte und Trockenheit der Vata-Saison zu bekämpfen.
Suppen und Eintöpfe sind gemütliche Go-tos, und das sind sie auch Wurzelgemüse wie Rüben und Kartoffeln. Vantastic empfiehlt gebackene Süßkartoffeln „mit einigen wärmenden Gewürzen wie Zimt, Nelke, Ingwer und Muskatnuss“. Sonstiges hitzeinduzierende Gewürze, die er beim Kochen empfiehlt, sind schwarzer Pfeffer, Ingwer, Pipali, Peperoni/Chilis, Meerrettich und Wasabi. Er empfiehlt auch, gesunde Fette wie Nüsse, Samen, pflanzliche Öle und Ghee in jede Mahlzeit aufzunehmen, um den Körper mit Nährstoffen und Feuchtigkeit zu versorgen.
2. Starten Sie ein neues Projekt
„Mit der Zunahme des Luftelements können wir einen Anstieg der geistigen Aktivität und Kreativität erleben“, sagt Rasmussen. „Die Vata-Saison ist daher eine großartige Zeit, um über neue Projekte nachzudenken und die Saat für unser Kommen zu pflanzen Jahr." Um Vata im Gleichgewicht zu halten, verzichte auf Multitasking und konzentriere dich stattdessen auf eine Sache nach der anderen (wenn überhaupt möglich).
3. Fördern Sie eine gute Verdauung
Mit dem Wechsel der Jahreszeit ist es üblich, dass sich Ihr Verdauungssystem ein wenig unwohl fühlt. Vantastic empfiehlt, vor dem Zubettgehen heißes Wasser mit etwas Ghee oder Sesamöl zu trinken, um regelmäßig zu bleiben. „Dies hilft, die Verdauung zu verbessern und wärmt und erdet“, sagt Vantastic. Auch Dashamoola-Tee, eine Kombination aus 10 verschiedenen ayurvedischen Wurzelkräutern, mit Ghee oder Sesamöl kann die Verdauung unterstützen.
4. Beginne eine Meditationspraxis
Die Experten sagen, dass geistige Aktivität während der Vata-Saison zu übermäßiger Sorge, Ablenkung oder Geräumigkeit führen kann. Deshalb schlägt Rasmussen vor, mitzumachen eine Meditationspraxis, oder sich zumindest zu regelmäßigen Zeiten der Introspektion, Ruhe und Stille verpflichten.
„Der Morgen ist dafür ideal, da wir noch nicht übermäßiger Stimulation und Denken ausgesetzt waren“, sagt sie. „Ein Vergnügen schaffen Morgenritual Das betont Achtsamkeit und Dankbarkeit, sei es eine Sitzmeditation, ein Tagebuch oder einfach nur ein gesundes warmes Getränk, wird helfen, übermäßiges Vata zu stabilisieren.“
5. Mach mehr Yoga
„Yoga ist eine großartige Möglichkeit, während der Vata-Saison geerdet zu bleiben“, sagt Vantastic, der hinzufügt, dass es zu Ihrer Normalität bleibt Yoga-Routine (wenn Sie bereits eine haben) ist in Ordnung, aber das Wichtigste, an das Sie sich während der Vata-Saison erinnern sollten, ist zu gehen langsam.
„Die Vata-Saison ist ein Luftelement und dreht sich alles um Bewegung“, sagt er. „Das Luftelement, das in unserer Umgebung vorherrscht, wird das in unserem Körper verstärken, was sich als ungeerdetes, ängstliches, ängstliches und kaltes Gefühl manifestiert.“ Vantastic schlägt vor, dieser Negativität entgegenzuwirken, indem Sie lange, langsame, bewusste Atemzüge machen, länger als normalerweise in Ihren Posen bleiben – einschließlich Shavasana – und sich sehr langsam bewegen und ständig.
6. Viel Schlaf bekommen
Während Herbst und Winter uns natürlich nach mehr Schlaf sehnen können, kann es schwierig sein, tatsächlich für die Nacht zu entspannen. „Eine zusätzliche Anstrengung, um einen regelmäßigen zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten und sogar früh ins Bett zu gehen, kann uns helfen, die Tendenzen der Vata-Saison auszugleichen“, sagt sie. „Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und machen Sie es sich vor dem Schlafengehen bequem mit Dingen wie Lavendelöl, das in die Luft diffundiert, oder einem Lieblings-Kaschmirwickel, der Körper und Geist Entspannung signalisiert.“
7. Befeuchte deine Haut
Trockenheit ist ein Schlüsselmerkmal der Vata-Saison. Rasmussen empfiehlt, sich mit wärmenden Körperölen wie Sesam und Mandeln mit Feuchtigkeit zu versorgen, „die am besten direkt nach einer warmen Dusche oder einem Bad aufgetragen werden. Im Gesicht luxuriöse Öle wie Vintner’s Daughter Active Botanical Serum kann vor Rissbildung und Irritationen schützen.“
8. Durchblutung fördern
„Die Durchblutung kann im Winter stagnieren, insbesondere an Extremitäten wie Händen und Füßen, wenn die Temperaturen sinken und wir unsere Aktivität reduzieren“, sagt Rasmussen. „Saunas, yogische Umkehrungen wie Kopf- und Schulterstände und Massagen sind großartig, um die Durchblutung und die periphere Durchblutung zu fördern. Infrarot-Saunen können besonders vorteilhaft sein, da wir während der Vata-Saison normalerweise weniger schwitzen und entgiften.“
„Im Ayurveda arbeiten wir immer an der Balance. Wenn wir unsere Balance mit der Jahreszeit bedenken, versuchen wir, unsere innere Umgebung mit unserer äußeren Umgebung in Einklang zu bringen“, sagt Vantastic. Glücklicherweise können uns die kühleren Temperaturen natürlich dazu bringen, uns nach dem Komfort der Selbstpflege zu sehnen. Indem Sie die Führung von Mutter Natur übernehmen und diese einfachen saisonalen Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, werden Sie sich sofort ausgeglichener und unterstützt fühlen, wenn das Wetter kühler wird.
