Schwitzen. Jeder tut es. Wir schwitzen beim Sport, essen scharfes Essen, verbringen zu viele Stunden in der Sonne oder tragen einfach zu viele Pullover gleichzeitig. Für einige bedeutet Schwitzen Glückseligkeit, wie das Überqueren einer 10 km-Ziellinie oder Downward Dogging im Yoga-Kurs, während andere es einfach nur eklig finden. Schwitzende Handflächen, irgendjemand? Aber meistens denkst du wahrscheinlich nicht zu viel über das Schwitzen nach, da es eine dieser interessanten automatischen Körperfunktionen wie Atmen und Blinzeln ist, die auf magische Weise passiert.
Aber es ist überhaupt keine Magie. Egal, ob Sie Schweiß für sexy oder schlampig halten, es ist ein notwendiger Teil des Lebens. Tatsächlich ist es ein Lebensretter.
Warum schwitzen wir?
Von Stress über Sport bis hin zur Bekämpfung einer Infektion und hormonellen Veränderungen – einschließlich Pubertät, Schwangerschaft und Wechseljahre – ist nicht zu leugnen, dass wir viel schwitzen können.
„Schweiß, auch Schweiß genannt, ist die Art und Weise, wie sich Ihr Körper abkühlt“, Dermatologe Dr. Michele Green sagt SheKnows. „Wenn Ihr Körper zu überhitzen beginnt, schwitzen Sie, um seine Temperatur zu regulieren. Dieser Vorgang wird als Thermoregulation bezeichnet. Ihr Körper funktioniert am besten, wenn seine Temperatur ungefähr 98,6 Grad F beträgt. Wenn die Temperatur Ihres Körpers steigt und heißer wird, sendet Ihr Gehirn Nachrichten an den Rest Ihres Körpers, die ihm signalisieren, dass er schwitzen soll.“
Was ist Schweiß?
Laut Green ist Schweiß eine klare und salzige Flüssigkeit, die hauptsächlich aus Wasser mit Spuren von Zucker, Salz, Ammoniak, Harnstoff, Natrium, Chlorid und Kalium besteht, die von zwei Hauptdrüsen in der Haut — endokrine Drüsen und apokrine Drüsen.
„Endokrine Drüsen produzieren den größten Teil Ihres Schweißes. Diese Drüsen bedecken Ihren gesamten Körper, befinden sich jedoch hauptsächlich an den Handflächen, Fußsohlen, der Stirn und den Achseln. Sie beginnen kurz nach der Geburt zu funktionieren“, sagt sie. „Apokrine Drüsen sind größer als endokrine Drüsen. Sie finden sich an den Achseln, in der Leistengegend und im Brustbereich des Körpers.“
Apokrine Drüsen werden nach der Pubertät aktiv, und weil sich diese Drüsen in der Nähe der Haarfollikel befinden – wie Ihre Achseln und Leistengegend – und kommen normalerweise mit Bakterien in Kontakt, riechen sie typischerweise schlechter, sie fügt hinzu.
Vorteile des Schwitzens
Schwitzen kühlt uns ab. Schweiß verhindert, dass der Körper überfunktioniert und heruntergefahren wird.
„Schweiß tritt durch winzige Löcher, die Poren genannt werden, aus der Haut. Wenn Schweiß mit der Luft in Kontakt kommt, verwandelt sich die Flüssigkeit in Dampf, der dann von Ihrer Haut verdunstet, sodass Sie sich kühler fühlen“, erklärt Green.
Egal, ob Sie es für herrlich oder eklig halten, das Schwitzen beim Training ist eine Selbstverständlichkeit – und notwendig, damit Ihr Körper abkühlen kann. Entsprechend Dr. Joseph Cruise, einem zertifizierten plastischen Chirurgen, kann Schwitzen während des Trainings helfen, Stress abzubauen. Tatsächlich ist ein 2009 lernen veröffentlicht in der Zeitschrift Biology Lettersfound Gruppentrainings erhöhen tatsächlich den Endorphinspiegel – diese „Wohlfühl“-Chemikalien – was bedeutet, dass das Ausschwitzen in Ihrem Spinning-Kurs Stress abbauen und Ihnen dabei helfen kann Stimmung.
„Schweiß kann auch Poren öffnen und Giftstoffe loswerden“, sagt Cruise zu SheKnows. Dies bedeutet, dass Ihre Schweißperlen den Körper der Weinparty der letzten Nacht reinigen oder die Haut reinigen können, indem sie abgestorbene Hautzellen und Bakterien von der Haut entfernen.
Laut Green kann Schwitzen auch den Gehalt an Schwermetallen – wie Kupfer, Zink, Nickel und Quecksilber – im Körper reduzieren. Für eine Tiefenschweiß-Sitzung zur Entgiftung empfiehlt sie, in eine Sauna zu gehen (was bedeutet, dass Sie absichtlich schwitzen).
Aber Fitnessexpertin Charlee Atkins, Gründerin von Le Sweat, weist darauf hin, dass Schwitzen im Fitnessstudio und in der Sauna zwei völlig unterschiedliche Schweißausbrüche sind. „In der Sauna produziert unser Körper Schweiß als Reaktion auf die Gleichgültigkeit der Außentemperatur gegenüber unserer Kerntemperatur, sodass unser Körper Schweiß abgibt, um die Homöostase des Körpers auszugleichen“, erzählt sie Sie weiß. „Schwitzen beim Training ist … das Ergebnis der Wärme, die die Muskeln bei ihrer Arbeit produzieren.“
Atkins weist auch darauf hin, dass die Vorteile des Schwitzens beim Training weitaus bedeutender sind als in Saunen, da es eine Wirkung auf unser Herz-Kreislauf-System durch den Aufbau von Ausdauer, erhöht den Stoffwechsel und führt zu einer verbesserten Gesundheit.
Was tun, wenn Sie zu viel schwitzen
Wie Atkins betont, hängt die Schweißmenge von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie Fitness, Gewicht, Alter, Genetik und Geschlecht. Auch wenn Sie vielleicht nicht in der Lage sind, das Schwitzen zu stoppen, gibt es Möglichkeiten, es zu reduzieren.
„Scharfes Essen und Koffein können zu übermäßigem Schwitzen beitragen“, sagt Cruise. "Beide stimulieren die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die manchmal die Drüsen beeinflussen können, die das Schwitzen verursachen."
Er empfiehlt, weniger scharfes Essen zu sich zu nehmen und weniger Kaffee zu trinken sowie atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle oder Leinen zu tragen, damit Sie insbesondere in den wärmeren Monaten trocken bleiben. Um Schweiß in Schach zu halten, schlägt er außerdem vor, ein Antitranspirant anstelle eines Deodorants zu nehmen. Ein Antitranspirant ist so formuliert, dass es die Nässe reduziert – daher weniger Schweißflecken.
Aber was passiert, wenn Sie mehr schwitzen, als als „normal“ gilt? Hyperhidrose passiert, wenn eine Person übermäßig schwitzt.
„Hyperhidrose kann den persönlichen Lebensstil einer Person beeinträchtigen, wenn sie ohne Grund schwitzt“, erklärt Green. „Das macht sich bemerkbar, wenn sich jemand durch vermehrten Schweiß im Laufe des Tages mehrmals umziehen muss. Man kann sich auch sozial von anderen zurückziehen, weil es ihnen peinlich ist, zu viel zu schwitzen. Sie könnten es vermeiden, einer anderen Person die Hand zu geben oder an sozialen Aktivitäten teilzunehmen.“
Während leichte Fälle mit einem verschriebenen Antitranspirant mit Aluminiumchlorid behandelt werden können, sind beide Green und Cruise schlagen vor, Botox zu verwenden, um übermäßiges Schwitzen bei Menschen mit schweren. zu lindern Hyperhidrose.
„Botox behandelt Hyperhidrose, indem es einen Neurotransmitter blockiert, der die Schweißdrüsen stimuliert und sie im Wesentlichen lähmt“, sagt Cruise. Eine typische Behandlung dauert zwischen sechs und neun Monaten, bevor sie wiederholt werden muss.
Er empfiehlt auch MiraDry, eine nicht-chirurgische Behandlung, die mit nur einer oder zwei Behandlungen dauerhafte Ergebnisse erzielen kann. Es verwendet Mikrowellentechnologie, um Schweißdrüsen in der Achselhöhle zu zerstören und Schweiß und Gerüche zu beseitigen, obwohl es noch nicht für die Verwendung in anderen Körperbereichen zugelassen ist.
Fazit: Schwitzen Sie nicht über das Schwitzen. Es mag manchmal eklig und stinkend sein, aber es tut Ihrem Körper gut.
