Von Ernährung und Bewegung bis hin zu Zeit für Selbstpflege und Entspannung – Sie könnten Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Aber vergisst du dein Gehirn?
Laut einer von Neuriva und The Harris Poll durchgeführten Umfrage möchten fast alle Amerikaner – 89 Prozent von ihnen, um genau zu sein – einige Aspekte ihrer Gehirnleistung verbessern. Es ist nie zu früh (oder zu spät), um einen gehirngesunden Lebensstil zu führen. Für die Brain Awareness Week teilen wir fünf einfache Lifestyle-Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu verbessern.
Übung
Körperliche Aktivität ist wie wichtig für das Gehirn wie es für den Körper ist. Es verändert das Gehirn auf eine Weise, die das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten schützt, während es gleichzeitig die Stimmung verbessert und Stress reduziert. Egal, ob Sie spazieren gehen, tanzen, Yoga machen oder sogar den Küchenboden wischen, finden Sie eine Aktivität, die zu Ihnen passt. Es ist wichtig, die Herzfrequenz zu erhöhen und leicht ins Schwitzen zu kommen.
Holen Sie sich Ihre ZZZs
Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Gehirn hart daran, Informationen und Erinnerungen wiederherzustellen und Sie auf einen anderen Tag vorzubereiten. Schlafentzug Es wurde festgestellt, dass die Fähigkeit der Gehirnzellen, miteinander zu kommunizieren, gestört wird, was zu geistigen Ausfällen und Wahrnehmungs- und Gedächtnisproblemen führt. Um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen, halten Sie sich an eine Routine und achten Sie darauf, Sport, Koffein, Alkohol und Bildschirmzeit kurz vor dem Zubettgehen zu begrenzen.
Richtig essen
Neue Erkenntnisse deuten auf einen Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten und kognitive Leistungsfähigkeit. Untersuchungen zeigen, dass eine mediterrane Ernährung, die reich an Fisch, Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse, Oliven und Nüssen ist, zur Aufrechterhaltung beiträgt Gesundheit des Gehirns. Darüber hinaus kann die Reduzierung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten (wie rotes Fleisch und Butter) dazu beitragen, eine Vielzahl von degenerativen Erkrankungen abzuwehren, die Ihr Herz und Ihr Gehirn betreffen.
Suchen Sie nach wissenschaftlich fundierten Nahrungsergänzungsmitteln
Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf solche mit forschungsgestützten Inhaltsstoffen und nachgewiesenen kognitiven Vorteilen. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, das reich an DHA, Phosphatidylserin (PS), Kaffeekirschextrakt, B-Vitaminen und Folsäure ist, haben potenzielle Vorteile für die Gesundheit des Gehirns gezeigt. Neuriva ist ein Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Gehirns, das zwei klinisch erprobte Inhaltsstoffe aus natürlichen Quellen verwendet (Kaffeekirsche und pflanzliches PS), um fünf Indikatoren der Gehirnleistung zu unterstützen: Fokus, Gedächtnis, Lernen, Konzentration und Richtigkeit*. Sie finden es landesweit in CVS-Stores und auf CVS.com. Die Ergänzung selbst ist Teil eines ganzheitlichen Ökosystems, das die Neuriva Brain Gym, das lustige Spiele und Aufgaben enthält, um Ihre kognitive Leistung zu beurteilen, zu verfolgen und zu trainieren.
Versuche neue Dinge
Bauen Sie Stress ab mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und finden Sie Unterstützung in Ihren Lieben und im sozialen Netzwerk – aber bleiben Sie nicht in einer Sackgasse stecken. Ein lebenslanger Lerner zu werden, wird die intellektuelle Stimulation verbessern und dazu beitragen, dass Sie (und Ihr Gehirn) gesünder und glücklicher bleiben. Das Wichtigste ist, dass wir, egal wie alt wir sind, einfache – und sogar unterhaltsame – Schritte unternehmen können, um die Gesundheit und Leistungsfähigkeit unseres Gehirns zu unterstützen.
Denken Sie daran, die Gesundheit Ihres Gehirns liegt in Ihren Händen, also worauf warten Sie noch? Um mehr zu erfahren, besuchen Sie Neuriva.com.
*Diese Aussage wurde nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Dieser Artikel wurde von Neuriva erstellt.
