Tips til at forblive energisk efter sommertidens ændring - SheKnows

Søvnlæge Robert Oexman, direktør for The Sleep to Live Institute, forstår hvordan de to tidsændringer hvert år kan skabe kaos på søvnplaner og energiniveau. Han giver følgende tips for at få dig til at føle dig udhvilet og energisk.
Søvnlæge Robert Oexman, direktør for The Sleep to Live Institute, forstår, hvordan de to tidsændringer hvert år kan skabe kaos på søvnplaner og energiniveauer. Han giver følgende tips for at få dig til at føle dig udhvilet og energisk.

Relateret historie. Eksklusiv: Alicia Silverstones råd til at finde de rigtige veganske, grusomhedsfrie produkter til din familie

Den gode nyhed om at falde tilbage

Uanset den tid der springer frem eller falder tilbage, kan timeforskellen få dig til at føle dig utilpas. Ifølge Oexman er det imidlertid lettere at falde tilbage på vores kroppe end forårets ændring. "Da de fleste mennesker allerede er søvnfattige, vil det være velkommen at få den ekstra times søvn," tilføjer han. Endnu bedre, babyer og børn tilpasser sig lettere til tidsændringer, så de også villigt vil drage fordel af tidsændringen.

Den dårlige nyhed om at falde tilbage

Når sommertid slutter, markerer det begyndelsen på meget mindre dagslys hver dag, hvilket kan kaste vores døgnrytme ud. "Manglen på dagslys kan få os til at føle os mindre energiske, mere stillesiddende og vedtage dårlige sovende vaner, der påvirker vores søvnplan og forårsager søvnløshed om natten," advarer Oexman. "I værste fald kan vinterblaerne blive til sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), der påvirker vores humør, fremmer vægtforøgelse og forårsager søvn eller søvnløshed."

Tips til håndtering af sommertid

Færre dagslys kan sende dig i dvaletilstand midt på eftermiddagen eller lade din trække om morgenen, når din kaffe er slidt op. Oexman tilbyder følgende energiforstærkende tips til håndtering af tidsændringen:

t
• Udfør din egen lysterapi - Køb en lille lysboks online og nyd det lys, og sørg for at bruge tidlige aftener i fuldt lys for at holde dig vågen indtil efter middagen.

t

• Løb ærinder om aftenen - Gå på indkøb efter dagligvarer og tøj, og løb ærinder om aftenen for at holde dig i et godt oplyst miljø. Det vil holde dig fra sofaen og døse til klokken 17.00 nyheder.

t

• Bliv ved med at træne - Selvom den tidlige solnedgang kan betyde, at du ikke kan løbe inden middagen, kan du stadig træne indendørs. Deltag i et motionscenter, gå i indkøbscenteret, eller lav træning hjemme for at afholde dig fra at overspise ud af udmattelse eller kedsomhed.

Mere vegansk livsstil Tips!