Under graviditeten forbereder du dig ved at undersøge og købe gadgets og dimser, der lyder fantastisk til din babys udvikling. Men intet kan virkelig forberede dig på det øjeblik, din baby er givet til dig.
Ligesom det... med en omskifter er dit liv for evigt ændret.
Bidraget af Danielle Brooks
Som lærer af mor og mig, forældrepædagog og mor til to (med en mere på vej) er jeg fortrolig med mødres oplevelser i løbet af det første år af deres babyers liv. Et emne, der løbende tages op i de første par måneder, er tilpasning til morskab. Hundredvis af mine mødre har denne gang opfundet som en "identitetskrise". De beskriver dette som en følelse af utryghed eller utilstrækkelighed løsrevet fra sig selv og hvem de var før Baby, følte sig afbrudt fra forhold og konstant følte sig bagud i deres liv. Midt i denne identitetskrise taler de om, at de samtidig oplever utrolig glæde, kærlighed, opfyldelse og taknemmelighed.
Når vores babyer er født, er alt, hvad vi tænker på og gør, for dem. Nå, mødre, hvem du er, og hvordan du har det, er også absolut vigtigt! Faktisk løser du denne identitetskrise og får din rille tilbage er sandsynligvis den bedste gave, du kan give din baby.
Her er mine nuggets om, hvordan jeg får det til at ske!
Overvind usikkerhed og utilstrækkelighed
Nugget #1: Skær en pause: Giv det navn for at tæmme det!
Livet før baby var sandsynligvis fyldt med at vide, hvordan din dag lignede, at vide, hvordan man gør sit job og kender sine styrker. Efter baby står du over for det sværeste og vigtigste job i dit liv og tager dig af din baby 24 timer i døgnet på alle mulige måder. Nu er det et hårdt karriereskift, massiv forfremmelse (uden tidligere erfaring) og få dette... alt dette uden pauser og ingen vejleder til at lære dig. Ikke underligt, at du føler dig overvældet og ude af din liga. Erkend, at dette er helt nyt for dig, og det er ok ikke at vide præcis, hvad du skal gøre. Brug stærk selv-tale, “Jeg føler mig helt usikker, men det giver mening, da jeg aldrig har gjort dette før. Det er så normalt at have det sådan. Det bliver lettere og bedre. ”
Nugget #2: Opret din landsby og øg din viden.
Den bedste måde at tackle den "usikre og utilstrækkelige" følelse på er at indkalde tropperne. Det kræver en landsby at opdrage en baby, ikke? Jamen hvorfor føles det så isolerende? Det behøver ikke. Opret landsbyen! Opret forbindelse til en mor -ven, der har været igennem det for nylig (jeg anbefaler ikke en med større børn, der måske har glemt, hvor skrøbelige og hårde de første par måneder er). Deltag i en Mommy and Me -gruppe. Tag en børnepasningsklasse. Besøg babyleague.com og se min ugentlige fem minutters videoblog, "Baby Nuggets with Danielle" for at guide dig gennem dit barns første år. Tag dig tid til at uddanne dig selv til at opbygge dit færdighedssæt i dit fantastiske og udfordrende nye job som mor!
Sæt igen fast på, hvem du var før baby
Nugget #1: Gør noget hver uge, som du elsker.
Måske elskede du at gå til yoga, eller finde en ny opskrift at lave, eller deltage i en kunstklasse eller skrive i din journal eller læse avisen på en søndag. Uanset hvad du elskede at gøre, før barnet skulle finde en vej tilbage i dit liv, skal du poste baby. I de første måneder har du sandsynligvis ikke tid eller muligvis energi til at gøre noget for dig selv hver dag, men det er et must at gøre det mindst en gang om ugen. Marker det i din kalender, bed din partner om at sørge for at du gør det, og minde dig selv om, hvor vigtig du er.
En af mødrene i min gruppe sagde, at hun savnede at gå med sin hund i sit gamle kvarter. Så hun satte det på familiekalenderen til lørdag morgen fra 8-9 am (for selvfølgelig er vi alle vågnet nu på det tidspunkt på en lørdag), og hun gik alene med sin hund og gik sin gamle kvarter. Hun fortalte i klassen: ”Den time, jeg gik alene med min hund i mit gamle kvarter, føltes som om det var værd at 20 timer med at gøre noget for mig selv. Det var fantastisk." En anden mor, en kæmpe yoga fan, deltog hver uge i mor og baby yoga, og en uge besluttede at tage en søndagstime alene. Hun delte, at det at stå i det yogarum alene i 60 minutter, udelukkende fokuseret på sig selv, føltes som 100 timers yoga i hendes tidligere liv. Opret forbindelse til dit "gamle jeg" en gang om ugen, og dit "nye jeg" vil være så taknemmelig for tilknytning handler ikke kun om din baby. Vedhæftning handler også om dig.
Forbind igen med dine relationer
Nugget #1: Udnyt det magiske kl. sengetid til baby.
I årenes løb er feedbacken konsekvent. Ikke kun elsker babyerne denne sengetid, men det gør deres forældre også! At have en pause fra forældreopgaverne på et tidligere tidspunkt som kl. skaber en god del tid at tilbringe med din partner. Prøv at spise aftensmad sammen uden fjernsynet. Tal om andre ting end barnet. Planlæg en hjemmeaften, hvor du laver mad sammen eller bestiller, ser en film eller spiller et spil. Den mest stressende tid på et forhold er barnets første leveår. Udnyt barnets tidlige sengetid for at få forbindelse igen i dine relationer. Det er den bedste gave, du kan give din baby.
Nulstil forventningerne til dig selv
Nugget #1: Tag en babyudflugt om dagen.
Som nævnt ovenfor kan det være og være isoleret at være mor med en ung baby. Stå ud en gang om dagen for at gøre noget med din baby. Tag en baby klasse. Gå til parken og sæt dig på et tæppe. Deltag i en familiebegivenhed i dit samfund. Besøg en ven eller et familiemedlem. Og min personlige favorit, vært eller gå til en afspilningsdato. Da babyerne er for unge til at lege med hinanden, får du en god udflugt med en morveninde, der fuldstændig får scenen, du er i. Find balance, prøv ikke og gør for meget. Lidt rækker langt!
Nugget #2: Gør din livsliste klar: Prioriter og delegér!
Din opgaveliste begynder sandsynligvis at formere sig. Du kan føle dig overvældet eller konstant bagud. Dette er så normalt, men alligevel så frustrerende. Husk, at dit liv er anderledes nu. Prioriter; hvad skal gøres... gør. Og begynd at give slip på det, der ikke er et must. Prøv at tackle én ting på din liste hver dag. Overvind overvældet ved at stille realistiske forventninger til tidsrammen. Delegeret; videregive nogle af din liste til de ivrige efter at hjælpe familiemedlemmer og venner. Det er et must som nybagt mor!
Så her har du det - mine nuggets om, hvordan du får din rille tilbage efter Baby. Jeg fandt disse virkelig nyttige med både mine piger, og jeg håber, at de også hjælper dig.
Om forfatteren:
Danielle Brooks, MA MFT, er ekspert i forældresundervisning og børns udvikling. Med over 14 års erhvervserfaring med at arbejde med babyer, børn og familier, stræber Danielle efter at hæve forældrenes evner til at blive tilpasset og effektive i, hvordan de forældrer deres børn. Som mor til to unge piger forstår Danielle både personligt og professionelt det ansvar, forældre har for deres børn og de udfordringer, de står over for dagligt. Hendes hovedambitioner er at hjælpe familier med at maksimere deres børns følelsesmæssige helbred, lyst til at lære, skabe en stærk selvfølelse og indgå i meningsfulde relationer. Hun gør dette i børns mest dannende år fra spædbarn til teenageår og trives med at hjælpe forældre og omsorgspersoner når deres mål om at have en bedre forståelse for at opdrage børn og være en mere forbundet familie enhed. Brooks kan også findes på online babynetværket, BabyLeague.com. Danielle oprettede en ugentlig videoblog, Baby Nuggets med Danielle, som giver forældre og andre omsorgspersoner med korte videoer med forskellige babyrelaterede emner, som de vil støde på i den første leveår.
Brooks er en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut med en B.S. i menneskelig udvikling og en kandidat i klinisk psykologi fra henholdsvis UC Davis og Antioch University, Los Angeles. Brooks leverer psykologisk baserede oplysninger om kognitiv, neurologisk, fysisk, følelsesmæssig, social og interpersonel udvikling som kliniker, professor, gæsteforelæser, mor og mig instruktør, forældrekonsulent, søvnkonsulent og pædagogisk Konsulent. Hun er bosat i Sherman Oaks, Californien med sin mand og to døtre. Ud over sine klasser, foredrag, videoblogging og søvnkonsultationer er hun i privat praksis i Beverly Hills og Encino. Lær mere om Brooks på babyleague.com og babynuggetswithdanielle.com.
Flere tips til nybagte mødre
Passer ind med en "mammagruppe"
Sådan fungerer en barnepige
Sådan øges din modermælksforsyning
