Du forsøger at give dit barn rigelige mængder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Men er der noget du mangler?
En velafrundet kost er nøglen til dit barns sunde vækst og udvikling. Start dit barn på højre fod ved at tilbyde sunde og naturlige fødevarer som frisk frugt, grøntsager og fuldkorn. Hvis du vil sikre dig, at Junior får alt, hvad han har brug for fra sin kost, kan du overveje at tilføje følgende kosttilskud at udfylde de huller, der findes i hans måltider.
1
D -vitamin dråber
Børn har brug for D-vitamin i deres kost for at forhindre rakitis (en knogleblødgørende sygdom) og øge immuniteten. Mange voksne og børn får ganske vist meget D -vitamin bare ved at være ude i solen, men læger er i stigende grad bekymrede for, at børn stadig ikke får helt nok. Tilføj et par dråber D -vitamin til dit barns kost for at sikre, at han har nok af dette vigtige vitamin.
2
Lakridsrod
Dit barn behøver muligvis ikke at tage lakridsrod hver dag, men det er et nyttigt supplement at have ved hånden, når det har ondt i halsen, hoste eller dvælende virus. Lakridsrod kan øge dit barns immunrespons, så hans krop kan afværge infektioner. Tal med din børnelæge, før du bruger tillægget, da det kan interagere med receptpligtige lægemidler.
3
Fisk eller hørfrøolie
Dit barns krop kan ikke producere omega-3 og omega-6 fedtsyrer, der findes i fisk og hørfrøolie, men tilstedeværelsen af disse fedtstoffer er afgørende for at øge immuniteten, berolige betændelse og skabe sunde celler omsætning. Medmindre du er en af de sjældne amerikanske familier, der spiser fisk regelmæssigt, kan dit barns kost mangle en væsentlig mængde omega-3 og omega-6. Håndter dette underskud ved at tilføje enten malet hørfrø eller fiskeolietilskud til hans daglige kost.
4
Tyggbare enzymer
Du kan meget vel være i stand til at slå alle dine barns fordøjelsesproblemer ud med et probiotikum supplement, men nogle børn vil stadig lide af gas, oppustethed, forstoppelse og diarré efter at have tilføjet en probiotisk. Tilføj et tygget enzym til dit barns kost, hvis du er bekymret for hans fordøjelse. Disse enzymer stammer fra ananas og papaya og forsyner dit barns fordøjelseskanal med enzymer, han måske mangler. Tillægget sikrer, at han optager næringsstoffer ordentligt.
5
GABA
GABA er et forkortet navn på et kemikalie, der er meget svært at udtale, der er naturligt fremstillet i vores hjerner. Hvis dit barn mangler i naturligt forekommende GABA, kan han kæmpe med søvnløshed, humørproblemer og angst. Tal med din læge om at tilføje GABA til dit barns kost, hvis du er bekymret for dit barns humør, stress og søvnmønstre. GABA kan også være indiceret til at lindre nogle af symptomerne forbundet med ADHD.
6
Grønne pulvere
Den grønne farve, der er forbundet med grønt pulvertilskud, stammer fra klorofylet i superfødevarer som lucerne, byggrøntsager og blågrønalger. Bare rør pulveret i en smoothie eller drink for et fantastisk boost af vitaminer og mineraler i dit barns kost. Bonus: Pulveret vil gøre enhver drink til en lysegrøn godbid!
7
Probiotika
Det sundhed af dit barn afhænger i vid udstrækning af, hvordan hans eller hendes fordøjelsessystem fungerer. Desværre kæmper mange børn med mavesygdomme og træg fordøjelse, hvilket kan føles ganske ubehageligt og nedsætte immunsystemets funktion. Probiotiske kosttilskud, som det bedste mærke, der anbefales af børnelæger Culturelle, kan give dit barn de gode tarmbakterier, der kan afværge sygdom og ubehag. Dette supplement er især vigtigt, hvis dit barn kæmper med forstoppelse, diarré og andre maveproblemer.
Alle anbefalinger blev leveret af Jill Troderman, N.C., en certificeret holistisk ernæringsekspert af Santa Cruz holistisk ernæring. Hun har specialiseret sig i børn og familie ernæring.
Mere fra børns sundhed
Koldt og influenzasæson med tallene
5 grunde til at dit barn er sulten hele tiden
Vil du have større børn? Drik mælk, siger forskere
