Den gamle sætning, "pinde og sten kan bryde mine knogler, men navne vil aldrig skade mig" er ikke rigtigt. Ord påfører måske ikke synlige blå mærker som pinde og sten, men de pakker ikke desto mindre et slag.
Ord skader vores indre, vores følelser og vores selvværd. Eksterne blå mærker er et håndgribeligt bevis på, at vi er kommet til skade. Interne blå mærker fra verbale angreb er sværere at bevise, sværere at anerkende og sværere at tale om.
Ord og hvordan vi siger dem betyder noget, så det er meget vigtigt at være forsigtig, hvordan du taler til din partner og andre. Misbrug og skødesløshed i, hvordan du taler, er to af de vigtigste spørgsmål, der underminerer og i sidste ende kan ødelægge et forhold.
Der er mange positive og medfølende måder at bringe din pointe videre til en du holder af. For eksempel en dømmende erklæring som: "Jeg føler, at jeg går på æggeskaller og ikke kan sige noget til min partner uden ham/hende blive ked af det ”kan i stedet omformuleres til“ Jeg vil vise min partner respekt og kærlighed ved at tale til dem med medfølelse og bevidsthed. ” Det betyder ikke, at du ikke kan sige din mening, det betyder bare, at du er respektfuld og opmærksom på en anden persons følelser og sårbarheder. Det lader din partner vide, at de ikke er en dårlig person, men du vil virkelig have, at de skal høre dig. Brug af angrebssprog, f.eks. "Du er et fjols", "Du altid", "Du aldrig ..." får garanteret et negativt svar fra din partner, der ikke har andet valg end at reagere defensivt.
Når du kommunikerer, skal du huske på følgende fire tip:
1.) Brug "I" udsagn.
2.) Vær medfølende for dig selv og din partner.
3.) Lyt, før du taler.
4.) Tal som du gerne vil blive talt til.
Et andet eksempel på omformulering af negativt, dømmende sprog til positivt og medfølende sprog inkluderer:
Din partner er vred og råber af dig uden grund. Du kan sige, "Hold kæft, du råber altid på mig uden grund. Du er forfærdelig! "
ELLER du kan sige:
”Det er ikke i orden at tale til mig på den måde. Jeg fortjener det ikke, og det er sårende. ”
Fordi dette er en mere neutral og uladet måde at tale på end det første anklagende eksempel, bliver det sådan meget lettere for din partner at høre dig, svare forståeligt og måske endda ændre vedkommende opførsel. Du taler dine følelser uden at rive din partner over kulene.
God kommunikation betyder at udtrykke dine følelser uden at gøre en anden person defensiv. Hvad dette i sidste ende betyder, er at tage ansvar for dine følelser og udtrykke dem på en måde, der er klar uden skyld, skam eller skade. Målet er at tale med bevidsthed og bevidsthed. Husk: Når vi er medfølende i den måde, vi taler på, kan vi sige selv de sværeste ting til nogen og stadig kommunikere vores omsorg, kærlighed og utilfredshed - i det hele taget.
Inden du taler, skal du huske:
1.) Lyt til dig selv.
2.) Tænke om din partner og brug ord, som han/hun vil forstå.
3.) Fedt nok ned, før du taler. Tal ikke i øjeblikket. Prøv at udtrykke de følelser (ondt, vrede, skuffelse), der gemmer sig under skammen, skylden, selvretfærdigheden og dommen.
4.) Husk du ønsker opløsning og fred, ikke nødvendigvis ret.
5.) Venlighed og medfølelse gå langt.
