Halloween er kun begyndelsen på en ferie. Med al madplanlægning, stressende skemaer, husgæster, gavekøb og propper i besøg hos slægtninge, er det ikke underligt, at spisning virker som en let flugt. Men når nytåret kommer, kan du ikke slippe for, at dit tøj er lidt for stramt til komfort. Ud over at se hvad du spiser og forsøge at tøjle følelsesladede binges, kan du prøve disse fem luskede måder at spise mindre på i denne feriesæson.
Halloween er kun begyndelsen på en ferie. Med al madplanlægning, stressende skemaer, husgæster, gavekøb og propper i besøg hos slægtninge, er det ikke underligt, at spisning virker som en let flugt. Men når nytåret kommer, kan du ikke slippe for, at dit tøj er lidt for stramt til komfort. Ud over at se hvad du spiser og forsøge at tøjle følelsesladede binges, kan du prøve disse fem luskede måder at spise mindre på i denne feriesæson.
1. Spis en salat
Hvis du fylder din mave op med sunde fødevarer med lavt kalorieindhold, vil du være mindre tilbøjelig til at fylde dig selv med højt kalorieindhold. Hold friske grøntsager og grønne grøntsager ved hånden, og lav en salat til frokost og middag enten som et måltid (sørg for at tilføje nødder, tofu eller et andet protein for at holde det i balance og holde dig tilfreds) eller som en forret.
2. Hold fast i din vandflaske
At blive hydreret vil hjælpe med at bremse trangen og give dine hænder og mund noget lavt kalorieindhold, når stress begynder at tilskynde dig til at få en sød, carby oral fixering. Tilsæt citronskiver, agurkeskiver eller halverede kirsebær for at give dit vand en fristende smag, som vil tilskynde dig til at drikke op.
3. Hold dine hænder fulde
Når du er ude og handle, skal du hænge i dine tasker og tage udfordringen med at holde på dem, indtil du er færdig med din gaveliste. Dette vil ikke kun give dine arme en træning, det vil holde dig mindre fristet til at skynde dig til madretten.
4. Tygge tyggegummi
At tygge kan være afslappende, og hvis du tygger sukkerfrit tyggegummi, vil du slappe af næsten kaloriefrit.
5. Gå i seng en time tidligere
Træthed alene kan sende dig i køkkenet for at spise, selvom du ikke er fysisk sulten. At gøre søvn til en prioritet vil hjælpe dig med at håndtere stress bedre, føle dig mere udhvilet og forhindre kedsomhedsspisning sent på aftenen.
Mere vegansk livsstil Tips!
